Bagaimana Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Anda Sehat

Sistem kekebalan Anda berfungsi untuk menjauhkan penyakit. Ia mengenali dan melawan bakteri, virus, jamur, dan parasit yang berpotensi membahayakan. Jika Anda imunokompeten (memiliki sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik) tubuh Anda mampu merespon dengan cepat dan efektif terhadap agen infeksi, mencegahnya menyebabkan penyakit serius atau berkepanjangan.

Mengingat betapa pentingnya sistem kekebalan Anda bagi kesehatan Anda, mengambil langkah-langkah untuk melindungi sistem kekebalan Anda dapat membantu menjaga kesehatan Anda. Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, Anda bisa menjadi sangat sakit bahkan jika Anda terkena jenis organisme menular yang biasanya tidak menyebabkan bahaya serius. Penting untuk belajar bagaimana menghindari infeksi jika Anda imunokompeten, tetapi lebih dari itu jika Anda immunocompromised.

Cara untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Anda dapat melindungi sistem kekebalan Anda dengan mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat. Tidak ada cara untuk mengembangkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik daripada normal, jadi mempertahankan fungsi optimal adalah tujuannya.

Langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi sistem kekebalan Anda meliputi:

• Makan makanan tinggi buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Makanan ini memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan protein, enzim, dan sel kekebalan tubuh.
• Jangan mulai merokok, dan upayakan untuk berhenti merokok jika Anda sudah merokok. Merokok mengganggu fungsi kekebalan tubuh dari sistem pernapasan Anda, membuat Anda rentan terhadap infeksi.
• Kelola stres. Kelebihan stres dapat meningkatkan fungsi hormon simpatik, yang secara langsung mengurangi fungsi kekebalan tubuh Anda.
• Cukup tidur setiap malam. Tidur memungkinkan tubuh Anda untuk menjaga homeostasis yang sehat (konsistensi). Kurang tidur yang menyegarkan mengganggu keseimbangan hormon yang sehat, mengorbankan sistem kekebalan Anda.

Bahkan ketika Anda imunokompeten, menghindari paparan berlebihan terhadap infeksi merupakan strategi penting untuk mengurangi infeksi.

Bagaimana cara menghindari infeksi:

• Pastikan untuk mendapatkan imunisasi yang direkomendasikan, terutama jika Anda bekerja di sekitar orang sakit.
• Praktekkan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan.

Dokter, Bisakah Anda Mencuci Tangan Anda?

Ketika Anda Memiliki Sistem Kekebalan yang Terganggu

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan (juga disebut imunosupresi atau immunocompromised) berarti bahwa tubuh Anda hanya dapat menaikkan tingkat kekebalan yang berkurang sebagai respons terhadap organisme yang menyerang. Sistem kekebalan yang terganggu juga membuat Anda lebih rentan terhadap kanker.

Penyebab Sistem Imunisasi Kompromi

Usia yang lebih tua sering dikaitkan dengan penurunan kekebalan. Kondisi medis yang dapat menyebabkan gangguan sistem kekebalan termasuk penyakit jantung, penyakit paru-paru, diabetes, gangguan darah, kanker, dan penyakit autoimun. Penyakit-penyakit ini mungkin terlalu banyak mengkonsumsi energi tubuh Anda dan beberapa dapat mengganggu protein sistem kekebalan tertentu.

Sejumlah obat, terutama kemoterapi dan steroid, dapat langsung menekan sistem kekebalan Anda. Orang dewasa dan anak-anak yang memiliki penyakit sistem kekebalan, seperti HIV, sangat rentan terhadap infeksi karena penyakit itu sendiri menargetkan fungsi kekebalan.

Penyebab Paling Umum dari Imunosupresi

Hidup dengan Sistem Kekebalan yang Kompromi

Jika Anda immunocompromised, Anda perlu mengambil langkah yang sama untuk melindungi sistem kekebalan Anda sebagai seseorang yang imunokompeten. Tetapi ada juga sejumlah pertimbangan khusus yang harus Anda ketahui:

• MakananBuah-buahan segar, sayuran, dan makanan laut dapat menyimpan agen infeksi yang tidak akan membuat orang yang imunokompeten sakit, tetapi dapat menyebabkan masalah bagi seseorang yang mengalami imunosupresi. Pastikan untuk memasak barang-barang ini secara menyeluruh.
• Imunisasi: Beberapa vaksin mungkin tidak efektif jika Anda immunocompromised. Tubuh Anda mungkin atau mungkin tidak merespons sepenuhnya terhadap imunisasi atau bahkan kekebalan alami Anda dari infeksi sebelumnya.
• Hindari pengaturan kuman-kutu: Anda mungkin perlu menghindari pengaturan dan lokasi yang diketahui menyebarkan infeksi, seperti pusat penitipan anak, rumah sakit, dan panti jompo.
• Gunakan topeng: Terkadang, memakai masker atau sarung tangan dapat mengurangi ekspos terhadap kuman. Pastikan untuk meminta rekomendasi dokter Anda, dan pertimbangkan untuk mengenakan masker ketika Anda harus menghabiskan waktu di pesawat terbang atau pergi ke kantor dokter atau rumah sakit.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mempertahankan sistem kekebalan yang kuat sangat penting untuk tetap sehat. Banyak yang didasarkan pada mempertahankan kebiasaan yang melindungi sistem kekebalan Anda. Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, Anda harus mengambil langkah ekstra untuk melindungi diri dari paparan kuman penyebab infeksi.