Cara Mendapat Anak Lebih Aktif Secara Fisik di Sekolah

Hari-hari sekolah sibuk dengan semua pendidik perlu mengepak hari. Dan kadang-kadang itu berarti aktivitas fisik dikorbankan: periode reses diperpendek atau bahkan dihilangkan. Kelas olahraga dipotong kembali. Siswa didorong untuk tetap fokus pada tugas akademik mereka sepanjang hari, setiap hari.

Tetapi tidak hanya ini tidak sehat untuk anak-anak, itu tidak efektif. Aktivitas fisik tidak hanya penting untuk kesehatan fisik dan pencegahan obesitas. Ini membangun otak anak-anak juga. Sebuah panel dari 24 ahli dari seluruh dunia meninjau bukti untuk klaim ini dan menyimpulkan bahwa:

• Kebugaran fisik baik untuk perkembangan otak anak-anak, fungsi otak, dan kecerdasan
• Menjadi aktif secara fisik sebelum, selama, dan setelah sekolah meningkatkan kinerja akademik
• Berpartisipasi dalam aktivitas fisik memiliki dampak positif langsung pada otak anak-anak dan kinerja sekolah
• Menguasai keterampilan fisik membangun kekuatan otak

Yang penting, panel ini juga menekankan bahwa "waktu yang diambil dari pelajaran yang mendukung kegiatan fisik tidak datang dengan biaya untuk mendapatkan nilai yang bagus."

Bagaimana Anak-Anak Bisa Bergerak di Sekolah: Kelas Gym dan Reses

Ada banyak peluang untuk aktivitas fisik selama hari sekolah. Pertama,kelas olahraga (Atau dikenal sebagai pendidikan jasmani atau PE). Banyak sekolah mengubah PE menjadi periode kelas yang berfokus pada kesehatan yang bertujuan untuk membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan sehat seumur hidup. Itu keren! Tetapi banyak sekolah lain hanya menawarkan waktu edukasi yang minimal. Jadi kita tidak bisa selalu mengandalkan kelas olahraga untuk membantu anak-anak kita memenuhi kebutuhan harian mereka untuk aktivitas fisik, meskipun sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali.

Bagaimana denganreses? Ini sering menjadi hal favorit anak-anak tentang sekolah. Dan penelitian menunjukkan bahwa mengambil waktu istirahat di siang hari, bahkan yang singkat, dapat meningkatkan keterampilan dan memori belajar siswa. Permainan gratis yang berlangsung selama jam istirahat membangun keterampilan sosial anak-anak. Dan tentu saja, reses menawarkan kesempatan bagi anak-anak untuk menambah aktivitas fisik yang berharga di hari mereka - mungkin sebanyak setengah langkah harian mereka dalam satu periode 15 menit.

Reses sekolah bahkan dapat membantu meningkatkan perilaku anak-anak, jadi itu kontra-produktif ketika guru membawanya pergi. Sebagai contoh, satu penelitian lebih dari 10.000 siswa kelas tiga menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapat setidaknya satu periode istirahat sehari (berlangsung 15 menit atau lebih) memiliki perilaku kelas yang lebih baik daripada mereka yang mendapat waktu kurang istirahat atau tidak ada istirahat sama sekali. Studi lain menemukan bahwa apakah reses terjadi di dalam atau di luar ruangan, anak-anak "lebih perhatian dan lebih produktif" di kelas setelah istirahat. Hal ini benar bahkan jika siswa menghabiskan sebagian besar waktu reses mereka bersosialisasi. Dan itu benar untuk remaja serta anak-anak yang lebih muda.

Bagaimana Anak-Anak Dapat Bergerak di Sekolah: Di Kelas

Ya, aktivitas fisik dapat terjadi langsung di kelas bersama dengan studi akademik. Sekelompok peneliti Belanda sedang menyelidiki pelajaran matematika dan ejaan yang mencakup gerakan fisik. Jadi siswa mungkin, misalnya, melompat di tempat delapan kali ketika delapan adalah jawaban untuk masalah matematika. Anak-anak terlibat dalam aktivitas fisik sedang hingga kuat selama sekitar 60 persen dari waktu pelajaran. Plus, mereka menyimpan informasi lebih baik, dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk tugas, daripada anak-anak yang mempelajari konsep-konsep ini dengan cara kuno.

Cara lain bagi anak-anak untuk bergerak dan belajar dan pada saat yang sama adalah untuk menyediakan ruang kelas dengan meja yang berdiri. Ada banyak penelitian untuk mendukung klaim bahwa meja ini menyediakan aktivitas fisik yang sangat dibutuhkan. Meskipun gerakan yang mereka dorong kecil, mereka masih menyediakan pembakaran kalori. Dan seperti bentuk aktivitas fisik lainnya, mereka juga mendukung kesuksesan akademis.

Guru juga dapat mempromosikan pembelajaran dan perilaku yang lebih baik dengan istirahat otak cepat (tiga hingga lima menit). Kegiatan-kegiatan kecil ini memberi anak-anak sedikit pengaturan ulang mental tanpa mengambil banyak waktu dari pekerjaan lain. Namun mereka masih berkontribusi terhadap kebutuhan anak-anak akan aktivitas fisik yang sering dan menambah jumlah harian kumulatif mereka.

Pindah ke dan Dari Sekolah

Jangan lupa tentang peluang untuk aktivitas fisik dalam perjalanan ke dan dari sekolah. Berjalan ke sekolah (atau bersepeda, skuter, atau skateboard) memberi anak-anak semua manfaat yang ditawarkan oleh jenis aktivitas fisik harian lainnya. Begitu juga bermain di taman bermain setelah sekolah, seperti istirahat ekstra, atau berpartisipasi dalam kegiatan berbasis sekolah seperti klub lari.

Beberapa sekolah, terutama di daerah di mana sulit bagi anak-anak untuk berjalan ke sekolah, menawarkan program kebugaran sebelum sekolah untuk mencoba meniru beberapa manfaat berjalan (dan hanya menambahkan aktivitas fisik ke pengalaman sekolah siswa). Jika sekolah anak Anda menjalankan satu sekolah, manfaatkan, bahkan jika itu berarti pagi yang lebih pagi untuk semua. Itu sepadan.

Jika sekolah Anda tidak menawarkan jenis program ini atau tidak cukup untuk mempromosikan aktivitas fisik, carilah bantuan dari komite kesehatan. Jika tidak ada komite, mulailah sendiri. Ini benar-benar layak untuk kesehatan anak-anak Anda dan teman sekelas mereka.