Apel Panggang Dengan Resep Atas Minyak Zaitun
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Substitusi dan Variasi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Cara Membuat Keripik Buah dan Sayur Yang Buat Anda Ketagihan● JAJAG TV (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 175 Lemak 7g Karbohidrat 27g Protein 2g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 4 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 175 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 7g | 9% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 43mg | 2% |
| Total Karbohidrat 27g | 10% |
| Serat Makanan 3g | 11% |
| Total Gula 16g | |
| Termasuk 8g Ditambahkan Gula | 16% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 19mg | 1% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 132mg | 3% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Makanan penutup apel panggang yang menenangkan ini adalah showstopper, dan secara diam-diam adalah vegan. Apel dibelah dua dan diisi dengan oat dan topping tepung gandum utuh, memberi Anda dosis serat larut dengan makanan penutup Anda.
Makanan nabati yang kaya serat makanan membantu melindungi kita dari kanker, khususnya kanker kolorektal. Beberapa serat larut juga dapat membantu menurunkan gula darah, membantu sensitivitas insulin, dan membantu menurunkan kolesterol darah.
Topping remuk menggunakan minyak zaitun dan bukan mentega yang lebih tradisional untuk mengurangi kandungan lemak jenuh untuk perawatan yang lebih sehat bagi jantung. Untuk dekadensi tambahan, sajikan dengan satu sendok es krim vanila (gunakan es krim bebas susu jika Anda mengikuti diet vegan).
Bahan
- 1/4 cangkir gandum
- 1/4 cangkir gandum utuh atau tepung yang dieja
- 1/4 cangkir gula merah
- 1/4 sendok teh bubuk kayu manis
- sedikit garam
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 2 buah apel sedang
Persiapan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 350F.
- Dalam mangkuk sedang, campur bersama gandum, tepung, gula, kayu manis, dan garam. Gerimis dalam minyak zaitun dan campur dengan garpu atau jari-jari Anda sampai digabungkan dan menyerupai topping remah. Tempatkan di lemari es saat Anda menyiapkan apel.
- Pisahkan apel sepanjang khatulistiwa dan ambil biji bagian dalam dan inti dengan sendok atau baller melon.
- Tempatkan potongan di loyang dengan pelek (mis. Loyang 8 x 8 inci). Gundukan remuk yang ditaburkan di atas potongan apel.
- Tempatkan loyang di dalam oven, dan tuangkan air ke dalam wajan sekitar 1/4 inci. Panggang selama 35 hingga 40 menit sampai apel melunak dan bagian atasnya yang hancur sudah matang.
- Biarkan sedikit dingin dan sajikan.
Substitusi dan Variasi Bahan
Selama bulan-bulan musim panas, coba ini dengan buah persik atau nektarin alih-alih apel. Pada musim gugur, pir akan menjadi tambahan yang bagus. Untuk buah pir, Anda perlu mengiris memanjang agar tidak goyah terlalu banyak saat memanggang.
Untuk sentuhan kacang pada topping remuk, campur dalam 2 sendok makan pecan atau kacang kenari. Kacang-kacangan menambah kalori tetapi mereka juga menambahkan protein dan lemak yang menyehatkan jantung.
Mau makan ini untuk sarapan? Gunakan 4 sendok teh gula merah alih-alih seperempat cangkir, dan campur dalam 2 sendok teh biji rami tanah atau biji chia yang sehat untuk meningkatkan omega-3. Sajikan dengan sisi yogurt Yunani biasa alih-alih es krim.
Tips Memasak dan Melayani
Sisa makanan dapat disimpan dalam wadah kedap udara di lemari es hingga 5 hari.
Panaskan kembali dalam oven atau microwave.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Asparagus Panggang atau Panggang
Resep sederhana dan sehat untuk asparagus bakar ini dapat disiapkan dalam waktu singkat di dalam oven atau di atas panggangan dengan bahan-bahan yang sangat sedikit.
Resep Salad Rendah Karbohidrat Dengan Ayam, Daging, dan Apel
Resep salad cincang rendah karbohidrat yang sehat dan mengisi ini membuat makan siang atau makan malam yang luar biasa dan termasuk ayam, bacon, sedikit apel, dan keju biru.
Resep Kacang Mete Rosemary dan Minyak Zaitun
Kacang mete panggang rendah lemak natrium dan minyak zaitun akan menjadi camilan favorit baru Anda! Mereka sangat beraroma, Anda bahkan tidak akan melewatkan garam.
