Dapatkah Bakteri Memengaruhi Bagaimana Kita Menyimpan Lemak?

1

Bagaimana Bakteri Usus Mempengaruhi Tubuh Kita

Bakteri usus atau mikroba hidup di saluran pencernaan kita membantu kita mencerna makanan, mencegah infeksi, dan terbukti berperan dalam kebugaran fisik kita.Flora usus, mikrobiota usus, dan mikrobiota gastrointestinal adalah nama umum lainnya yang digunakan untuk bakteri usus. Usus kita mengandung jumlah bakteri terbesar dibandingkan bagian tubuh lainnya dan diperkirakan 500 hingga 1.000 jenis spesies. Spesies ini dipecah menjadi triliunan mikroba yang mengisi usus.

Kita mulai membentuk bakteri usus sejak lahir dan keseimbangan mikroba terbentuk dari makanan dan lingkungan kita. Ada pergeseran konstan bakteri usus baik dan buruk sebagai respons terhadap apa yang kita makan bekerja untuk menyeimbangkan saluran pencernaan. Ketika kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, kita memberi makan bakteri jahat yang menyebabkan ketidakseimbangan negatif.

Menurut penelitian, bakteri usus dapat memengaruhi simpanan lemak melalui ekstraksi energi dari makanan. Ini berarti apa yang kita makan secara langsung mempengaruhi mikroba di usus kita. Mikroba berfungsi meningkatkan lemak atau membantu kita menjaga berat badan yang sehat. Banyaknya bakteri jahat yang merangsang pembentukan lemak. Memiliki lebih banyak bakteri jahat di usus kita juga berarti memiliki lebih banyak cadangan lemak di tubuh kita.

Studi menunjukkan bakteri usus berubah seiring waktu sebagai respons terhadap perubahan pola makan dan kondisi kesehatan kita. Cara kita makan terbukti mengubah bakteri usus baik atau buruk. Memiliki lebih banyak bakteri usus yang buruk dikatakan meningkatkan cadangan lemak kita dan merusak cara tubuh kita membakar lemak.

Para peneliti melihat bakteri usus sebagai faktor yang berkontribusi terhadap epidemi obesitas yang berkembang. Bukti menunjukkan bahwa flora usus yang tidak sehat mengganggu kemampuan kita untuk kehilangan lemak.

2

Lebih Banyak Bakteri Badut Berarti Lebih Banyak Lemak

Mikroba usus ditunjukkan berbeda antara manusia kurus dan gemuk, serta tikus. Jelas, ketidakseimbangan dalam bakteri usus kita terkait dengan obesitas dan penyakit terkait. Studi menunjukkan lebih banyak bakteri usus jahat berarti lebih banyak simpanan lemak tubuh.

Satu studi meneliti bagaimana mikroba usus mempengaruhi tikus sehat. Penelitian termasuk mengambil mikroba usus dari empat pasang kembar manusia dan memperkenalkan mereka ke tikus bebas kuman. Satu pasang kembar ramping dan yang lainnya gemuk. Mikroba (bakteri usus) yang diambil dari kembar tanpa lemak menghasilkan tikus tanpa lemak, dan bakteri dari kembar yang gemuk menghasilkan tikus gemuk.

Menurut hasil penelitian, mikroba dari lean twin memiliki efek positif pada metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak (pembakaran).

Hasil yang menarik terjadi ketika semua tikus ditempatkan di kandang yang sama. Bakteri tanpa lemak dipindahkan ke tikus gemuk yang menyebabkan mereka kehilangan berat badan dan mengembangkan profil bakteri yang mirip dengan tikus tanpa lemak.

Hasil penelitian memang menunjukkan bakteri usus buruk sebagai salah satu kemungkinan penyebab obesitas. Yang penting dari semua ini adalah menghindari diet yang merangsang pertumbuhan bakteri usus jahat. Ini berarti menghindari makanan olahan yang tinggi lemak jenuh dan gula.

Untuk meningkatkan bakteri usus yang baik dan menciptakan flora usus seperti tikus tanpa lemak, makan makanan sehat sangat penting. Ini termasuk makan berbagai macam sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan.

3

Bakteri Usus dan Mengidam Makanan Buruk

Selain mengubah kemampuan kita untuk kehilangan lemak, tampaknya bakteri usus yang buruk meningkatkan keinginan makan yang tidak sehat. Ini dapat terjadi karena mikroba yang tidak seimbang (bakteri usus) menurut penelitian.

Sebuah studi meneliti bagaimana perilaku makan dimanipulasi oleh mikrobiota gastrointestinal (bakteri usus). Tubuh kita terdiri dari beragam organisme yang bersaing untuk mendapatkan sumber nutrisi. Tampaknya konflik terus-menerus antara tubuh kita dan mikrobiota dapat menyebabkan mengidam dan pilihan makanan yang tidak sehat.

Mengidam yang tidak sehat mungkin disebabkan oleh mikroba jahat yang mendapat manfaat dari makanan itu. Ilmu pengetahuan hanya mengatakan bakteri usus jahat ingin tetap hidup oleh tuan rumah (Anda) memberinya makan apa yang ingin dipertahankan.

Melakukan kontrol diri atas pilihan makan dapat membantu menekan sinyal mikroba yang berasal dari usus. Menurut penelitian, makan lebih sehat dapat mengurangi mengidam makanan kita dengan campur tangan dalam mikrobiota kita. Mengurangi bakteri usus yang buruk akan membantu mengurangi mengidam makanan, membuat perubahan positif pada flora usus kita, dan memungkinkan kita untuk menurunkan berat badan.

4

Cara Meningkatkan Bakteri Usus yang Baik

Apa yang kita makan memainkan peran penting dalam menjaga bakteri usus yang sehat. Mempromosikan saluran pencernaan yang sehat penuh dengan mikroba yang baik akan membutuhkan makanan yang menghilangkan bakteri usus yang buruk. Bakteri usus buruk memberi makan makanan tinggi lemak jenuh dan rendah buah-buahan dan sayuran. Menerapkan perubahan untuk meningkatkan bakteri usus yang baik sangat penting untuk kehilangan lemak dan kesehatan secara keseluruhan. Anda akan menemukan tip-tip berikut bermanfaat untuk meningkatkan flora usus:

• Nutrisi sehat - Makan diet tinggi serat, makanan tinggi. Masukkan makanan seperti kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, yang semuanya memberi makan bakteri usus yang baik.
• Hilangkan makanan olahan - menjaga asupan gula, lemak hewani, dan makanan olahan seminimal mungkin atau menghilangkan sepenuhnya untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik.
• Pra dan probiotik - Penelitian terkait dengan bakteri usus yang baik dipulihkan melalui suplementasi harian pre dan / atau probiotik. Probiotik dapat meningkatkan flora usus dan kesehatan pencernaan menciptakan lingkungan yang bahagia untuk bakteri usus yang baik. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun termasuk pra dan probiotik.
• Hal-hal yang harus dihindari - Antibiotik, penghambat asam, dan antiinflamasi diindikasikan untuk menghancurkan bakteri baik dan jahat dan tidak menciptakan lingkungan usus yang baik. Antibiotik hanya boleh digunakan bila perlu dan diresepkan oleh dokter.

5

Bonus - Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Bakteri Usus Anda

cuka sari apel - merangsang asam klorida (HCL) untuk membantu menjaga keasaman yang tepat dan tingkat pH normal dalam tubuh.Mempromosikan bakteri usus yang baik dan kehilangan lemak

Yogurt hambar - Sumber probiotik alami yang kaya. Mengandung biakan aktif aktif S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus, dan Bifidobacteria (bakteri usus yang baik)

Makanan fermentasi - sauerkraut adalah makanan fermentasi alami yang mengandung bakteri Lactobacillus (bakteri usus yang baik)

Mangga - Profil nutrisi ditunjukkan untuk meningkatkan kesehatan usus, mengurangi lemak tubuh dan mempertahankan kadar gula normal

Kefir - Yoghurt yang dapat diminum penuh dengan strain bakteri baik yang hidup dan aktif

Minyak kelapa - asam lemak rantai sedang. Mengandung asam laurat dan kaprilat yang terbukti mengurangi bakteri usus jahat dan menjaga tingkat keasaman lambung yang sehat

Bawang putih - prebiotik alami yang membantu memicu dan memelihara flora usus yang sehat

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Bakteri usus memainkan peran penting dalam cara tubuh kita menyimpan lemak. Kita dapat membuat perbaikan positif dalam mengurangi lemak tubuh dengan mengubah flora usus kita. Ini dilakukan dengan menerapkan kebiasaan makan sehat yang akan meningkatkan bakteri usus baik kita sekaligus mengurangi mikroba jahat. Fungsi tubuh kita mungkin bekerja terus-menerus untuk menyeimbangkan bakteri usus kita, tetapi itu akan menjadi penerapan pola makan sehat yang memungkinkan kita untuk mempertahankan usus yang sehat.