9 Cara Baik untuk Membantu Pemilih Pemilih

Berurusan dengan pemakan pilih-pilih dapat menyengsarakan bagi anak-anak dan orang tua mereka. Terkadang anak-anak hanya membenci rasa atau tekstur makanan tertentu dan benar-benar menolak untuk memakannya. Beberapa anak tidak ingin mencoba sesuatu yang baru. Kemudian lagi, bagi beberapa anak, mungkin rasanya seperti makan atau tidak makan makanan adalah satu hal yang dapat mereka kontrol dalam kehidupan kecil mereka yang selalu berubah. Apa pun alasannya, berikut adalah beberapa tips untuk membantu pemilih makanan Anda.

1

Jangan Mulai Bertengkar Makanan

Ini menegangkan dan melelahkan, dan Anda frustrasi. Anda baru saja menyiapkan camilan sehat yang enak, dan Anda berharap, tolong, sekali ini saja, anak Anda akan memakannya dengan senyum, sambil tersenyum bersyukur atas rasa terima kasih Anda upaya.

Tapi itu sepertinya tidak pernah terjadi, kan? Dan Anda merasakan kemarahan yang akrab di dalam diri Anda dan hal berikutnya yang Anda tahu Anda meneriaki anak Anda. Dan dia berteriak, menangis, dan berteriak padamu.

Hal yang mudah dilakukan adalah menyerah dan membiarkan si kecil memakan apa pun yang dia inginkan. Tapi, itu tidak benar, bukan?

Mungkin, dalam batas, itu hal terbaik untuk dilakukan. Jika Anda berpikir bahwa makan sehat dan mencoba makanan baru ini layak diperjuangkan, mungkin anak Anda mengetahui bahwa mac dan keju kotaknya untuk makan malam layak dipertahankan. Jadi pertempuran dimulai, dan tidak ada yang menang.

Jadi jangan bertengkar dengan pemakan pilih-pilih Anda. Ambil napas dalam-dalam, serahkan mac dan keju (untuk sekarang), dan coba metode lain untuk melatih anak-anak Anda makan lebih baik.

2

Jadilah Model Peran

Anak-anak kita mendengarkan apa yang kita katakan, dan mereka menonton apa yang kita lakukan, termasuk bagaimana dan apa yang harus dimakan.

Jadi, jika Anda ingin si kecil memakan kacang polong dan wortelnya, itu berarti Anda lebih baik memakannya juga. Lihatlah diet Anda dan cara Anda makan. Apakah Anda makan banyak buah-buahan dan sayuran dan makanan berserat tinggi setiap hari? Apakah Anda memilih ayam panggang daripada ayam goreng saat Anda makan bersama keluarga? Apakah Anda mengeluh tentang berat badan Anda di depan anak-anak Anda, lalu mengambil permen terdekat?

Buat pilihan yang lebih sehat dan menjadi panutan bagi anak-anak Anda.

3

Coba Tiny Tastes

Salah satu cara untuk membuat pemilih makanan Anda menjadi sedikit lebih suka bertualang adalah dengan menawarkan hadiah kecil untuk mengambil risiko kuliner seperti itu. Buat game itu, atau periksa Tiny Tastes.

Tiny Tastes adalah permainan mencicipi di mana anak-anak mencoba gigitan kecil dari makanan yang biasanya tidak mereka sukai dan mereka mendapatkan stiker setiap kali mereka makan makanan. Kuncinya adalah menawarkan sedikit makanan asing baru berulang-ulang sampai anak Anda terbiasa. Kemudian, setelah beberapa camilan, dia akan benar-benar mulai menyukainya. Tapi, bersabarlah, dibutuhkan, setidaknya, sepuluh percobaan, rata-rata, sebelum seorang anak menyukai makanan baru.

Paket Tiny Tastes dilengkapi dengan instruksi, bagan, dan stiker. Mereka memiliki riset untuk menunjukkan bahwa itu berhasil juga.

4

Mulailah Dengan Sayuran Bertepung

Diet apa pun akan ditingkatkan dengan menambahkan lebih banyak sayuran. Baik anak-anak dan orang dewasa membutuhkan lebih banyak karena mereka kaya akan vitamin, mineral, dan serat dan biasanya lebih rendah kalori.

Tentu saja, sebagian besar pemakan pilih-pilih membenci sayuran, jadi bagaimana Anda membuat mereka makan lebih banyak?

Cobalah mulai dengan sayuran yang mengandung tepung dan lebih manis yang sedikit lebih mudah pada lidah yang masih muda. Kentang, jagung, wortel, kacang polong, dan ubi adalah kandidat yang baik. Anda dapat mencoba sesuatu seperti metode Tiny Tastes, atau Anda dapat menawarkan seporsi kecil sayuran baru bersama dengan makanan biasa. Dengan paparan waktu makan yang cukup, sebagian besar anak-anak akan mulai makan makanan yang tidak dikenal.

Alasan memulai dengan sayuran starchier atau lebih manis adalah ide yang baik adalah bahwa anak-anak akan sering menerimanya dengan cepat, dan kemudian belajar makan sehat menjadi pengalaman positif. Mudah-mudahan dengan begitu, gagasan mencoba beberapa sayuran yang agak pahit itu tidak akan tampak menakutkan.

5

Tambahkan Buah atau Sayuran ke Makanan yang Diterima

Menambahkan makanan baru ke favorit saat ini mungkin bekerja untuk beberapa pemakan pilih-pilih. Ada beberapa cara untuk melakukannya. Salah satunya adalah memurnikan sesuatu seperti zucchini, kembang kol, atau wortel dan menyelipkannya ke dalam mac dan keju, saus spageti, atau apa pun. Koki Sneaky memiliki metode ini sampai pada seni.

Di satu sisi, menyelundupkan sayuran ke dalam adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi sehat ke anak Anda, tetapi, di sisi lain, itu mungkin tidak membantu anak Anda belajar untuk mencoba dan menerima makanan baru. Semua dalam semua, meskipun, itu bukan ide yang buruk, dan itu bisa baik untuk orang dewasa yang pilih-pilih juga.

Cara lain untuk menambahkan makanan baru ke favorit lama adalah menambahkannya ke hidangan tanpa menyembunyikannya, atau hanya mengubah sedikit rasa dan tekstur. Pikirkan tentang menambahkan zucchini atau bayam ke mac dan keju.

Mungkin lebih baik tidak mengejutkan anak Anda dengan ciptaan baru. Bicaralah dengan mereka tentang hal itu dan minta mereka untuk menerima ide terlebih dahulu dan mungkin biarkan mereka memilih kombinasi baru untuk mencoba sendiri.

6

Gunakan topping dan saus yang enak

Topping, dressing, saus, dan saus dapat mengubah sayuran "yucky" menjadi camilan dan makanan lezat. Sajikan brokoli dengan keju leleh atau saus keju dan kacang hijau dengan bacon. Buat salad dengan saus manis seperti saus Perancis atau Rusia, atau gunakan saus sebagai saus untuk sayuran mentah.

Selai kacang adalah taburan yang baik untuk batang seledri atau irisan apel dan wortel mentah dapat dicelupkan ke dalam hummus.

Tambahkan sedikit saus karamel ke irisan apel sehingga rasanya lebih seperti apel karamel. Sajikan stroberi dan irisan pisang dengan sedikit sirup sirup cokelat atau dengan yogurt atau dalam mangkuk dengan susu.

Seiring waktu, pemakan pilih-pilih Anda akan belajar menikmati makanan tersebut tanpa semua topping. Bersabarlah.

7

Mengaitkan Makanan dengan Kesenangan

Beberapa cara untuk membuat waktu makan menyenangkan termasuk piring dan gelas yang lucu, pengaturan makanan artistik, mengarang nama makanan favorit Anda, atau pergi keluar untuk piknik luar ruangan. Anda juga dapat meminta pemilih Anda memilih satu makanan seminggu atau sebulan yang ia ingin coba dan membuatnya menjadi tantangan yang menyenangkan.

8

Temukan Sobat

Terkadang tidak peduli seberapa keras kita mencoba menjelaskan sesuatu kepada anak-anak kita, mereka hanya menolak untuk mendengarkan. Mungkin pesan itu perlu berasal dari berada di sekitar orang lain, seperti teman yang bisa dipercaya atau saudara yang lebih tua. Seorang teman atau saudara kandung yang kebetulan juga tidak menjadi pemilih makanan.

Undang teman-teman pemakan pilih-pilih Anda saat makan siang Mencoba makanan baru bersama teman mungkin membantu pemilih makanan Anda rileks dan menyadari makanan baru itu bukan hal yang mengerikan. Jika sahabatnya mau memakannya, tidak mungkin semuanya buruk.

9

Dapatkan Memasak Anak Anda

Cara lain yang bagus untuk memotivasi pemilih makanan Anda untuk mencoba makanan baru adalah dengan melibatkannya dalam proses tersebut. Anak-anak suka makan apa yang mereka bantu buat, dan ada baiknya menyiapkan makanan keluarga bersama.

Minta bantuan pemilih makanan Anda memilih menu untuk makan malam keluarga berikutnya atau mungkin pergi berbelanja dengan Anda. Atau, lebih baik lagi, bawa pemakan pilih-pilih Anda ke dapur untuk mulai memasak. Bahkan anak kecil dapat membantu dengan mencuci, menyortir, atau mengaduk, tetapi berhati-hatilah untuk menjauhkan mereka dari pisau tajam dan kompor panas.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mencoba membantu pemilih makanan bisa membuat frustasi tetapi dengan tips ini dan banyak kesabaran, pemilih makanan Anda akhirnya akan muncul. Jika Anda masih merasa frustrasi, pastikan untuk berbicara dengan dokter anak atau ahli gizi yang berspesialisasi dalam kesehatan anak-anak.