Ide makan siang untuk Pemetik Picky
Daftar Isi:
- Panduan Dasar untuk Makan Siang di Sekolah
- Pilih Roti Gandum Utuh untuk Sandwich
- Kerupuk dan Tortilla adalah Alternatif Besar
- Sayuran Mentah Di Samping
- Buah sebagai Dessert Lunchbox
- Produk Susu untuk Makan Siang
- Lean Protein untuk Anak Sehat
- Cara Mengemas Makan Siang
Ekploitasi Kera: Atraksi Topeng Monyet Disuruh Ngebut Seperti Valentino Rossi (Januari 2025)
Bertentangan dengan apa yang dipikirkan beberapa orang tua, anak-anak memiliki alasan bagus untuk menjadi pemilih. Dan sementara kita ingin mendorong anak-anak kita untuk mencoba makanan baru dan makan apa yang baik untuk mereka, kita juga ingin memastikan bahwa mereka makan dengan baik di sekolah. Menjadi lapar tidak akan membantu mereka berkonsentrasi!
Panduan Dasar untuk Makan Siang di Sekolah
- Termasuk Makanan Bergizi: Menjadi akrab dengan kelompok makanan baik di piramida makanan atau rekomendasi "MyPlate" baru. Tidak ada aturan yang menentukan makanan apa dari kelompok makanan yang harus Anda kirim ke sekolah bersama anak Anda. Juga tidak ada aturan yang mengatakan Anda harus memiliki sesuatu dari setiap kelompok dalam makan siang. Bukan ide yang buruk untuk mencoba mewakili kelompok-kelompok itu dalam makan siang anak Anda, tetapi jika itu tidak mungkin setiap hari, maka Anda dapat menebus apa yang hilang baik saat sarapan atau saat makan malam.
- Sertakan Makanan yang Disukai Anak Anda: Tidak ada gunanya mengirim anak Anda ke sekolah dengan makan siang Anda tahu dia tidak akan makan. Sebaliknya, pertimbangkan makanan yang dia sukai dan kemudian cari cara untuk mengirim mereka ke sekolah. Anda mungkin harus sedikit kreatif kadang-kadang, tetapi dengan sedikit berpikir, Anda dapat menemukan cara untuk mengemasnya. Misalnya, jika anak Anda menyukai wortel mentah, taruh beberapa wortel atau wortel bayi dalam kantung dan masukkan ke dalam kantung makan siang.
- Pikirkan Di Luar Kotak Makan Siang: Menjadi kreatif tentang makan siang di sekolah berarti Anda harus berpikir di luar ide kotak makan siang yang biasa. Sebagai contoh, anak saya suka salad mentimun yang dibuat dengan krim asam dan cuka (tanpa adas manis) dan menyukainya pada roti putih, jadi saya akan mengemas keduanya secara terpisah dan memasukkan garpu dan sendok plastik sehingga dia bisa membuat sandwich sendiri. Dia mendapat sayuran, gandum, dan susu dengan cara itu. Berikut adalah beberapa gagasan lain tentang cara mengemas makan siang bergizi.
Pilih Roti Gandum Utuh untuk Sandwich
Buatlah sandwich dengan roti gandum utuh. Jika anak Anda tidak menyukai tekstur kasar atau berat, cobalah merek dengan tekstur yang lebih ringan. Beberapa anak, di sisi lain, lebih suka tekstur yang lebih berat dan bahkan potongan-potongan gandum di beberapa merek gandum. Roti gandum utuh lebih manis dari roti putih, jadi beberapa anak sebenarnya lebih menyukainya.
Kerupuk dan Tortilla adalah Alternatif Besar
Jika anak Anda tidak suka sandwich, pertimbangkan untuk mengemas beberapa biskuit gandum utuh. Ini adalah cara mudah untuk memasukkan biji-bijian ke dalam makan siang anak Anda. Jika anak Anda menyukai tortilla, pakailah satu atau lebih dari itu. Mereka bisa menyenangkan untuk berubah menjadi "membungkus" dengan makanan lain yang Anda masukkan.
Sayuran Mentah Di Samping
Beberapa anak tidak suka sayuran yang dimasak tetapi akan memakannya mentah-mentah. Sayuran mentah terkadang lebih manis daripada yang dimasak dan teksturnya sangat berbeda. Sayuran mentah yang lezat termasuk:
- Wortel
- Kacang hijau
- Kacang polong
- Paprika hijau
- Mentimun
- Brokoli
- Kol bunga
- Selada
- Tomat ceri (meskipun tomat secara teknis adalah buah)
Buah sebagai Dessert Lunchbox
Kebanyakan anak suka buah, jadi pastikan untuk mengemasnya. Sebuah apel mungkin bergizi, tetapi jika itu berakhir di sampah, itu tidak akan menguntungkannya. Pilihan yang nyaman adalah paket sajian apel atau buah irisan seperti persik atau pir. Buah segar adalah pilihan terbaik, tetapi terkadang Anda bisa memasukkan kotak jus. Anda juga bisa mengiris buah dan memasukkan beberapa buah yang lezat.
Produk Susu untuk Makan Siang
Pilihan yang paling jelas untuk produk susu adalah termos susu. Namun, ada opsi lain, termasuk:
- Tongkat keju atau potongan keju
- yogurt
- Krim keju
Lean Protein untuk Anak Sehat
Ada banyak sumber protein tanpa lemak, dari hewan dan sayuran, yang mudah dikemas dalam kotak makan siang, termasuk:
- Keju
- Daging makan siang deli
- Potongan ayam
- Sisa dari makan malam semalam, seperti daging sapi panggang
- Tahu yang dibumbui dan didiamkan
- Telur rebus
- Sandwich jelly yang dibuat dengan roti panggang Perancis
Cara Mengemas Makan Siang
Apakah Anda baru mengemas makan siang untuk anak-anak? Berikut adalah beberapa kiat hebat agar Anda berhasil pertama kali:
- Kemas barang-barang sandwich secara terpisah dan biarkan dia meletakkan sandwich bersama-sama sehingga tidak menjadi basah, atau memakan barang-barang secara terpisah. Itu termasuk bumbu apapun.
- Dapatkan kotak makan siang terisolasi untuk menjaga makanan tetap segar dan aman.
- Sertakan serbet dan peralatan yang diperlukan! Sulit untuk menebarkan krim keju di atas cracker tanpa pisau plastik!
Ide Makan Siang Sekolah Menengah Sehat untuk Picky Tween Anda
Makanan kafetaria tidak memiliki apa pun pada makan siang kemasan yang sehat. Ide makan siang sekolah menengah yang mudah ini bergizi, lezat, dan dijamin menyenangkan.
Makan Siang Sekolah vs. Makan Siang untuk Anak-Anak
Memilih makan siang kantong atau makan siang di sekolah tergantung pada kebutuhan keluarga Anda dan apa yang tersedia di sekolah setempat. Gunakan 5 faktor ini untuk memutuskan.
Makan Labu sebagai Sarapan, Makan Siang dan Makan Malam
Pelajari tentang manfaat gizi labu kuning, cara memasaknya dan memasukkannya ke dalam rencana makan Anda untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.