Ide Makan Siang Sekolah Menengah Sehat untuk Picky Tween Anda

Anda mengirim anak Anda ke sekolah untuk mendapatkan pendidikan, tetapi tidak mungkin anak Anda dapat menjadi siswa yang sukses tanpa nutrisi yang tepat. Sekolah menengah bisa menjadi waktu yang sangat menuntut bagi siswa. Selain semua kerasnya akademisi, remaja sekarang harus menghadapi pubertas, naik turunnya emosi, dan banyak perubahan lainnya.

Namun, bekal makan siang yang sehat dapat memberi anak Anda bahan bakar yang dibutuhkannya untuk melewati hari. Makan siang yang dikemas dengan gizi dalam pikiran pasti akan jauh lebih baik daripada makanan kafetaria yang mungkin disediakan sekolah. Keenam tips ini akan mengajari Anda cara mengemas makan siang sehat yang benar-benar ingin Anda makan.

The Making of a Healthy Lunch

1. Jaga suhu dalam pikiran. Setiap makan siang yang Anda bungkus harus menjaga suhu yang tepat agar keracunan makanan tidak menjadi risiko.Jaga makanan dingin makanan panas dan dingin panas. Manfaatkan setiap penjualan untuk persediaan pada paket es dan setidaknya dua termos. Pastikan anak-anak Anda mengerti bahwa barang-barang ini harus kembali ke rumah setelah digunakan sehingga mereka tidak sengaja berakhir di tempat sampah kafetaria.
2. Katakan tidak pada soda. Soda dan minuman manis lainnya benar-benar dapat merusak makan siang yang sehat. Air harus menjadi minuman pilihan. Jus adalah baik pada kesempatan. Pastikan Anda membaca label bahan dan pilih sesuatu yang 100 persen jus, bebas gula tambahan atau sirup jagung fruktosa tinggi.
3. Pikirkan buah. Sepotong buah dalam makan siang anak Anda adalah alternatif yang bagus untuk cupcake dan kue. Anggap saja sebagai cara alami untuk memuaskan gigi manis mereka. Anggur, buah, apel, jeruk, dan pisang dikemas dengan baik dalam tote makan siang. Untuk rasa yang optimal, pilih buah yang sedang musim. Pertimbangkan untuk mengemas wadah kecil saus karamel atau cokelat untuk dicelupkan. Anda juga bisa mengemas keripik buah alih-alih keripik kentang.

1. Sayuran bekerja. Begitu banyak orangtua membuat kesalahan dengan mengasumsikan anak mereka tidak akan makan sayuran karena anak-anak tidak suka sayuran. Tetapi sayuran adalah inti dari gaya hidup sehat, dan jika Anda meluangkan waktu untuk menyajikan sayuran dengan cara yang menyenangkan, Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri. Mempertimbangkan kemasan sayuran yang bisa dicelupkan ke dalam saus peternakan, seperti wortel, seledri, lobak, dan brokoli, atau seledri dan wadah mentega kacang. Anda juga bisa mengemas salad lengkap dengan banyak sayuran, kalkun potong dadu, dan saus ringan, atau salad tukar untuk salad pasta penuh sayuran, keju, dan daging potong dadu.
2. Jangan mengabaikan sisa-sisa makananmu. Makan malam semalam bisa jadi makan siang hari ini. Spaghetti dengan saus marinara, sup, cabai buatan sendiri atau makanan lain yang dikemas dengan baik pasti akan membuat anak Anda tetap bergizi sampai jam makan malam.
3. Jangan lupakan kalsium. Anak-anak yang sedang tumbuh membutuhkan kalsium untuk membangun tulang mereka. Jika anak Anda adalah seorang peminum susu, kirim bersama karton dingin susu. Untuk remaja yang tidak suka susu atau tidak toleran laktosa, pertimbangkan pengganti kalsium atau susu bebas laktosa. Susu beras, susu almond, dan susu kedelai dapat memberi anak Anda nutrisi penting yang dibutuhkannya. Irisan yogurt dan keju adalah pilihan bagus lainnya. Pastikan untuk memperhatikan konten gula.