Resep Goyang Sarapan Tinggi Protein, Bebas Gula
Daftar Isi:
resep aneka kue terbaru (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 230 Lemak 10g Karbohidrat 13g Protein 23g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 230 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 10g | 13% |
| Lemak Jenuh 4g | 20% |
| Kolesterol 62mg | 21% |
| Sodium 148mg | 6% |
| Total Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 5g | |
| Termasuk 3g Tambahan Gula | 6% |
| Protein 23g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 347mg | 27% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 422mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Protein shake adalah yang paling disukai, tetapi mereka bisa diisi dengan gula. Resep kocok sarapan tinggi protein, bebas gula ini memiliki semuanya - kopi membantu membuat Anda maju (tetapi Anda bisa menggunakan kopi tanpa kafein) dan santan membantu menjaga Anda tetap berjalan sepanjang pagi (dengan asam lemak rantai menengahnya) - sambil tetap bebas gula. Sebagai penambah tambahan, tepung biji rami menambah serat, serta banyak hal baik lainnya seperti antioksidan dan asam lemak omega-3, tetapi Anda juga bisa menambahkan serat dalam bentuk Benefiber atau persiapan serupa.
Telah ditunjukkan bahwa sedikit protein pada pagi hari atau ketika jeda sore memukul adalah persis apa yang kita butuhkan untuk mendapatkan dorongan energi. Dan meskipun bubuk protein dulunya hanya untuk binaragawan, itu adalah cara yang cepat dan mudah untuk mendapatkan satu porsi protein, terutama ketika itu tergabung dalam shake lezat dan bergizi.
Jika Anda bukan penggemar kopi, cobalah resep berry shake serupa ini.
Bahan
- 1 cangkir kopi (dingin)
- 3 sendok makan bubuk protein (vanilla atau cokelat)
- 1/2 gelas santan
- 2 sendok makan biji rami
- 1 paket Stevia
- 3 es batu
Persiapan
- Tempatkan semua bahan dalam blender.
- Blender sampai creamy. Anda juga bisa membuatnya dalam cangkir shaker.
Mengapa Flaxseed Sangat Baik untuk Anda
Biji rami banyak mengandung vitamin B, magnesium, dan mangan, tetapi kabar baiknya adalah bahwa mereka kaya akan asam lemak omega-3 (juga ditemukan pada ikan dan kacang walnut) yang membantu melawan peradangan di tubuh kita.
Penelitian telah menunjukkan bahwa peradangan berperan dalam banyak penyakit kronis termasuk penyakit jantung, radang sendi, asma, diabetes, dan bahkan beberapa kanker.
Peradangan ini dapat ditingkatkan dengan memiliki terlalu sedikit asupan omega-3 dalam makanan. Biji rami untuk menyelamatkan.
Biji rami kaya serat larut dan tidak larut. Serat ini kemungkinan besar bertanggung jawab atas efek penurun kolesterol rami. Serat dalam makanan juga membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan fungsi usus.
Perhatikan bahwa untuk menjadi yang paling bermanfaat bagi tubuh, biji rami harus digiling untuk membuat nutrisi tersedia (jika tidak, mereka hanya melewati sistem Anda). Juga, minyak biji rami saja tidak mengandung serat dari seluruh biji rami.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?Resep Goyang Kalori Tinggi untuk Memerangi Penurunan Berat Badan Kanker
Penurunan berat badan bisa biasa terjadi selama pengobatan kanker. Lihatlah resep milkshake lezat ini yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.
Resep Bebas Gula Almond Biscotti Bebas Gula
Resep biscotti ini bebas gula dan bebas gluten, menjadikannya suguhan bebas rasa bersalah untuk dicelupkan ke dalam teh atau kopi Anda. Buat mereka polos atau dengan cokelat.
Sarapan Tinggi Protein-Tinggi Lemak Dapat Membantu Mengurangi A1C
Sarapan tinggi protein, rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi Hemoglobin A1c dan meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
