Penggunaan dan Manfaat Balsem Lemon

Salep lemon (Melissa officinalis) adalah ramuan dalam keluarga mint. Anda mungkin menanam di kebun atau rumah Anda atau melihatnya di pasar petani atau toko bahan makanan. Digunakan dalam memasak dan resep teh herbal, ramuan beraroma lemon ini (kadang-kadang disebut toronjil) juga ditemukan dalam ekstrak, salep, tingtur, atau minyak.

Sering dikatakan untuk membantu meredakan stres dan kecemasan, lemon balm mengandung asam rosmarinic (senyawa kimia dengan sifat antioksidan). Ramuan ini juga digunakan untuk insomnia, luka dingin, kolesterol tinggi, herpes genital, gangguan pencernaan, dan mulas. Dalam bentuk minyak atsiri, aroma lemon balm digunakan untuk mengurangi stres.

Meskipun lemon balm telah digunakan sebagai obat alami selama beberapa waktu, beberapa penelitian ilmiah telah melihat manfaat kesehatannya yang mungkin. Berikut adalah beberapa temuan dari penelitian yang tersedia:

1) Kecemasan

Lemon balm dapat digunakan untuk membantu mengurangi kecemasan, menurut sebuah penelitian kecil tahun 2014 yang dipublikasikan di Nutrisi. Para peneliti memberi peserta minuman atau yogurt yang mengandung lemon balm (dipermanis dengan pemanis alami atau buatan) atau plasebo. Minuman yang mengandung 0,3 gram lemon balm yang dimaniskan dengan pemanis buah dikaitkan dengan kecemasan yang lebih rendah dan peningkatan memori kerja, tanpa ada gangguan pada kinerja psikomotorik.

Studi sebelumnya menunjukkan bahwa senyawa dalam lemon balm (asam rosmarinic) dapat memiliki efek anti-kecemasan dengan meningkatkan ketersediaan GABA (bahan kimia pensinyalan) di otak.

2) Insomnia

Lemon balm mungkin memiliki efek pada tidur ketika dikombinasikan dengan ramuan valerian. Sebuah studi yang dipublikasikan di Terapi Pelengkap dalam Praktek Klinis, misalnya, menunjukkan bahwa lemon balm dalam kombinasi dengan valerian dapat membantu meningkatkan kualitas tidur selama menopause. Untuk penelitian ini, 100 wanita berusia antara 50 dan 60 dengan gangguan tidur diberikan kombinasi valerian / lemon balm atau plasebo. Para peneliti mengamati bahwa suplemen lemon balm / valerian tampaknya memiliki efek menguntungkan dalam mengurangi gejala gangguan tidur.

3) Luka Dingin

Tampil memiliki sifat antivirus, ekstrak lemon balm telah ditemukan memiliki aktivitas antivirus terhadap virus herpes simplex dalam studi laboratorium. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Penelitian Phytotherapy menemukan bahwa ekstrak lemon balm menghambat penetrasi virus herpes simplex tipe 1 (virus yang menyebabkan luka dingin) ke dalam sel.

Lemon balm biasanya dioleskan dalam minyak, salep, krim, salep, atau bentuk lip balm untuk luka dingin.

4) Jantung berdebar

Lemon balm dapat membantu mengurangi frekuensi palpitasi jantung jinak, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Etnofarmakologi pada tahun 2015. Untuk penelitian ini, orang dengan jantung berdebar jinak mengambil ekstrak lemon balm (Melissa officinalis) atau plasebo dua kali sehari selama 14 hari.

Pada akhir periode dua minggu, ekstrak lemon balm ditemukan untuk mengurangi frekuensi episode palpitasi dan jumlah orang dengan gejala kecemasan, dibandingkan dengan plasebo.

5) Penyakit Alzheimer

Studi pendahuluan menunjukkan bahwa ekstrak lemon balm dapat menghambat cholinesterase (mekanisme yang sama seperti obat yang digunakan untuk penyakit Alzheimer ringan sampai sedang) dan juga mengurangi kerusakan akibat beta-amiloid (protein yang dibuat untuk membentuk plak).

Meskipun ada kurangnya uji klinis, penelitian yang tersedia termasuk studi yang diterbitkan di Jurnal Neurologi, Bedah Saraf, dan Psikiatri. Peserta dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang mengonsumsi lemon balm atau plasebo setiap hari selama empat bulan.

Pada akhir periode pengobatan, ekstrak lemon balm menghasilkan hasil yang lebih baik pada fungsi kognitif. Selain itu, agitasi ditemukan kurang umum pada kelompok lemon balm.

Aromaterapi dengan aroma minyak esensial lemon balm, bagaimanapun, mungkin tidak lebih baik daripada plasebo dalam mengurangi agitasi pada penyakit Alzheimer, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Gangguan Kognitif Demensia dan Geriatrik. Dilakukan di tiga pusat psikiatri geriatrik di Inggris, peserta memiliki kemungkinan atau kemungkinan penyakit dan agitasi Alzheimer.

Setelah satu bulan dan tiga bulan, tidak ada perbedaan yang signifikan antara aromaterapi, donepezil (obat yang digunakan untuk mengobati demensia Alzheimer ringan sampai sedang), atau plasebo.

Membuat Teh Lemon Balm

Resep teh lemon balm sederhana dimulai dengan memotong beberapa daun lemon balm segar. Bilas dengan baik, dan tepuk-tepuk daun sampai kering.

Potong atau robek daun menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam infuser teh. Tuang air panas ke dalam dan infus daun selama sekitar lima menit.

Saat menyeduh teh lemon balm, pastikan untuk menjaga teko atau cangkir tertutup setiap saat untuk menahan uap, yang diduga mengandung minyak aromatik terapi herbal.

Cara lain untuk menggunakan lemon balm termasuk menaburkan daun segar cincang pada salad atau menggunakan ramuan cincang pada ikan, unggas, atau hidangan sayuran.

Kemungkinan Efek Samping

Efek samping lemon balm dapat termasuk sakit kepala, mual, kembung, gas, muntah, gangguan pencernaan, pusing, sakit perut, buang air kecil yang menyakitkan, kecemasan, agitasi, dan reaksi alergi. Penggunaan lemon balm jangka panjang, teratur, atau dosis tinggi tidak dianjurkan (ada kekhawatiran bahwa penghentian penggunaan dapat memicu kecemasan rebound pada beberapa orang).

Lemon balm dapat menyebabkan sedasi. Ramuan dapat berinteraksi dengan suplemen dan obat-obatan, seperti obat penenang, obat tiroid, kemoterapi (seperti tamoxifen dan irinotecan), warfarin, obat glaukoma, dan obat yang memengaruhi serotonin dan GABA. Seharusnya tidak diminum dengan alkohol.

Lemon balm dosis tinggi dapat mempengaruhi fungsi tiroid dan berkontribusi terhadap peningkatan kecemasan dan suasana hati yang negatif.

Merupakan ide bagus untuk menguji area kecil krim lemon balm, salep, salep, atau minyak selama sehari sebelum mengoleskannya dalam jumlah yang lebih besar pada kulit.

Wanita hamil, ibu menyusui, dan anak-anak tidak boleh mengonsumsi suplemen lemon balm. Hindari mengonsumsi lemon balm dalam waktu dua minggu dari jadwal operasi.

Anda bisa membaca tips tambahan tentang penggunaan suplemen, tetapi perlu diingat bahwa mengobati sendiri dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat memiliki konsekuensi serius.

The Takeaway

Sementara secangkir teh lemon balm sesekali dapat membantu mempromosikan rasa tenang, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum ramuan dapat direkomendasikan sebagai pengobatan untuk kondisi seperti kecemasan atau penyakit Alzheimer. Jika Anda masih mempertimbangkan untuk menggunakannya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk mempertimbangkan pro dan kontra dan diskusikan apakah itu pilihan yang tepat untuk Anda.