10 Kebiasaan Yoga Buruk dan Cara Menghancurkan Mereka

Manfaat terbesar Yoga bukan benar-benar tentang mempelajari cara memiringkan diri seperti pretzel, melainkan tentang membangun perilaku bermanfaat yang akan terbawa dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri di kelas yoga, misalnya, kemungkinan Anda juga seperti itu dalam situasi lain. Menyadari dan kemudian memecahkan pola-pola itu di matras Anda akan membantu Anda melakukan hal yang sama ketika Anda melangkah matras ke dunia.

1

Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Mungkin sulit untuk tetap fokus pada latihan Anda sendiri tanpa membandingkan diri Anda dengan orang-orang di sekitar Anda, tetapi itulah yang harus Anda coba lakukan. Benar-benar tidak masalah apa yang orang lain bisa lakukan, jadi berhentilah merasa buruk tentang orang-orang yang tampaknya lebih maju daripada Anda. Demikian juga, jangan biarkan diri Anda terlalu bersemangat jika pose Anda tampak "lebih baik" dari pada sesama siswa. Kita semua berada di jalur kita sendiri di sini. Tetap setia pada diri Anda akan membuat ego Anda tidak terlibat dan juga mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan terluka ketika berusaha mengimbangi orang di sebelah Anda.

2

Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Diri Anda Sendiri

Tricky, kan? Memikirkan apa yang dapat Anda lakukan saat ini dibandingkan dengan harapan Anda atau kinerja masa lalu Anda bisa sama merepotkan, dan mungkin merugikan, seperti bersaing dengan orang di sebelah Anda.Setiap hari menawarkan kami tubuh yang berbeda, jadi jangan khawatir tentang pose mengagumkan yang bisa Anda lakukan minggu lalu tetapi tampaknya sulit dipahami sekarang. Itu semua hanya pengalaman, jadi menamakannya baik atau buruk adalah kebiasaan yang layak dilanggar.

3

Berhentilah Menjadi Makhluk Kebiasaan

Berbicara tentang kebiasaan yang melanggar, apakah Anda selalu meletakkan keset di tempat yang sama persis? Tantang diri Anda untuk mencoba berbagai tempat di sekitar ruangan, atau bahkan mencoba kelas atau studio baru jika Anda merasa seperti Anda sedang dalam kebiasaan. Mengubah perspektif fisik Anda dapat membantu Anda mengubah perspektif mental Anda juga. Jika Anda memiliki kebiasaan mengerang dalam hati ketika guru Anda meminta ab work atau parivrtta ardha chandrasana (berbicara dari pengalaman di sini), lihat apakah Anda dapat mengubah cara Anda di sana juga.

4

Berhentilah Mendengarkan Sang Guru

Oke, Anda harus mendengarkan guru hampir sepanjang waktu, tetapi jangan lupa siapa yang benar-benar bertanggung jawab di sini: Anda. Jika guru Anda menginstruksikan pose yang membuat Anda merasa tidak nyaman, jika itu menyebabkan Anda sakit atau memperparah cedera, jangan lakukan itu. Tidak ada orang di dalam tubuh Anda selain Anda, jadi Andalah yang memanggil tembakan. Dan jika seorang guru memberi Anda kesulitan tentang hal itu, cari guru baru.

5

Berhentilah Gugup Saat Berbicara

Jika ini adalah kelas yoga pertama Anda, Anda mengalami cedera, Anda hamil (selamat!), Anda takut akan handstand, angkat bicara! Beberapa guru akan berkeliling ruangan bertanya kepada semua orang bagaimana mereka berada di awal kelas, yang lain mungkin tidak, tetapi bagian dari mengambil alih pengalaman yoga Anda adalah memastikan guru Anda memiliki semua informasi yang mereka butuhkan untuk memimpin Anda dengan aman. Jika ini masalah pribadi, beri tahu mereka satu per satu sebelum kelas. Demikian juga, banyak guru mengundang siswa untuk tinggal dan mengajukan pertanyaan setelah kelas. Manfaatkan ini! Kebanyakan guru senang membantu Anda mempelajari keberpihakan atau meningkatkan kemampuan bahasa Sanskerta Anda.

6

Berhenti Meninggalkan Dini

Mungkin ada kalanya Anda harus meninggalkan kelas lebih awal, tetapi jangan biasakan melakukannya. Ya, kita semua adalah orang-orang sibuk dengan tempat untuk dikunjungi dan orang-orang untuk melihat, tetapi sebagian besar waktu semua itu dapat menunggu 10 menit tambahan saat Anda mengambil savasana. Berangkat pagi-pagi sekali secara teratur tidak hanya kasar, tetapi juga merampas upah Anda untuk semua kerja keras itu: beberapa menit dalam hari Anda untuk tidak melakukan apa-apa.

7

Berhentilah Mengusahakan Diri Sendiri

Inilah sebuah situasi: Guru menginstruksikan pose di mana setiap variasi berturut-turut dibangun di atas yang sebelumnya. Meskipun guru dengan jelas menyatakan Anda tidak harus terus bergerak maju melalui variasi sampai Anda dapat dengan nyaman menahan langkah sebelumnya, setengah kelas terus bergerak maju dalam semacam pendekatan pose, membawa diri mereka ke dalam risiko cedera yang lebih besar. Saya tahu saya mengatakan untuk tidak mendengarkan guru, tetapi kali ini tidak seperti itu! Mendengarkan guru!

8

Berhentilah Menyerah pada Pikiran Monyet

Apa yang kamu pikirkan selama yoga? Semoga Anda menjawab, "tidak ada." Salah satu hal paling positif tentang melakukan yoga asana atau latihan meditasi adalah memberi kita perubahan untuk mengambil sedikit liburan dari omelan terus-menerus yang merupakan pikiran kita, sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan kemampuan Anda melakukan manuver fisik yang rumit. Jika Anda mendapati diri Anda banyak berpikir tentang pose yang bisa atau tidak bisa Anda lakukan, beri istirahat pada diri Anda juga.

9

Berhenti Mendorong Nyeri

"Tanpa rasa sakit, tanpa hasil" tidak memiliki tempat di kelas yoga. Rasa sakit datang dalam rasa yang berbeda, dan bagian dari benar-benar mengenal tubuh Anda adalah mampu membedakan antara jenis rasa sakit otot dan sesuatu yang lebih serius. Kelembutan yang ada di perut Anda selama (dan selama beberapa hari setelah) pekerjaan yang disebutkan di atas adalah yang pertama, dan yang terakhir harus dihindari.

10

Berhentilah lupa untuk bersenang-senang

Ada begitu banyak hal yang harus ditanggapi dengan serius dalam hidup, tetapi latihan yoga Anda tidak harus menjadi salah satunya. Saya tidak menyarankan Anda melakukan kesalahan atau mengambil risiko yang tidak perlu, tetapi kami melakukan hal ini dengan pendekatan yang ringan dan menyenangkan. Jika Anda jatuh dari pose, tertawalah. Ambil pose rumit dengan senyum di wajah Anda. Bagaimanapun, ini hanya yoga.