Resep Smoothie Blueberry Cheesecake Liar
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
100 The Hundred Series Cheesecake Strawberry Liquid (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 376 Lemak 11g Karbohidrat 46g Protein 26g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 376 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 11g | 14% |
| Lemak Jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Sodium 145mg | 6% |
| Total Karbohidrat 46g | 17% |
| Serat Makanan 9g | 32% |
| Total Gula 34g | |
| Termasuk 5g Tambahan Gula | 10% |
| Protein 26g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 389mg | 30% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 920mg | 20% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Smoothie adalah cara yang bagus untuk mengemas banyak nutrisi dalam sekali makan, terutama jika Anda sedang bepergian. Mereka juga bisa diisi dengan sirup gula dan lemak jika Anda tidak berhati-hati saat mengambil smoothie jauh dari rumah. Untuk smoothie bergizi yang bisa membuat Anda merasa nyaman, lewati toko dan buat versi lezat ini di rumah.
Blueberry liar beku sangat manis dan mengemas banyak rasa dan antioksidan ke dalam smoothie cheesecake blueberry liar ini. Mereka juga membuat smoothie ini ekstra dingin dan dingin tanpa harus menggunakan es. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry harian dapat menurunkan tekanan darah karena produksi oksida nitrat.
Yogurt Yunani dan duo alpukat memberikan tekstur krim yang mewah dan juga menyumbangkan lemak sehat, serat, dan banyak protein untuk membuat Anda tetap kenyang dan kenyang. Buat smoothie ini untuk suguhan sarapan manis, atau bagi menjadi dua untuk camilan sehat atau hidangan penutup.
Bahan
- 1 cangkir blueberry liar, beku
- 1/2 alpukat kecil
- 3/4 cangkir yogurt Yunani polos tanpa lemak
- 1/2 cangkir susu skim
- 1 sendok teh vanila
- 1 sendok teh madu
- 1/2 lemon, dijus
Persiapan
- Tambahkan semua bahan ke blender bertenaga tinggi dan blender sampai halus. Anda mungkin perlu menambahkan lebih banyak susu ke konsistensi yang Anda inginkan.
- Tuang ke dalam gelas dan nikmati.
Variasi dan Substitusi Bahan
Anda biasanya dapat menemukan blueberry liar di bagian freezer toko kelontong Anda. Jika Anda tidak dapat menemukannya, Anda dapat mengganti blueberry beku biasa, tetapi tidak akan semanis itu.
Ini adalah resep smoothie yang bagus untuk menyamarkan sayuran, jadi tambahkan sedikit bayam jika Anda ingin mendapatkan sedikit lebih banyak kekuatan sayuran.
Untuk membuat smoothie ini bebas susu, gunakan yogurt bebas susu, seperti Silk, dan susu bebas susu tanpa pemanis pilihan Anda.
Tips Memasak dan Melayani
Resep ini membuat smoothie seukuran makanan.Untuk camilan setelah berolahraga atau makanan penutup yang sehat, bagi menjadi dua porsi.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Bebas Gluten Liar Blueberry Orange Scone
Penuh dengan antioksidan, resep bebas gluten untuk scone jeruk blueberry liar ini adalah cara bergizi untuk memulai hari. Yang Anda butuhkan hanya satu mangkuk!
Cheesecake Tanpa Panggang Lezat dengan Resep Tepung Tepung Almond
Dapatkan resep untuk cheesecake tepung almond berkulit, yang mudah dibuat, tidak perlu dimasak, dan dapat ditutup dengan berbagai cara.
Blueberry Extract - Penggunaan, Manfaat, dan Efek Samping dari Blueberry
Manfaat blueberry dan ekstrak blueberry, konon mengandung antioksidan dan meningkatkan kesehatan mata, otak, dan pembuluh darah Anda.
