Daftar Pertukaran Makanan untuk Penderita Diabetes

Mencari tahu apa yang harus dimakan ketika Anda memiliki diabetes bisa rumit. Itu sebabnya ada berbagai metode untuk mendapatkan keseimbangan makanan yang tepat di piring Anda. Salah satu metode ini adalah daftar pertukaran makanan diabetes. Cari tahu apa itu dan bagaimana mereka dapat membantu Anda mengontrol gula darah Anda.

Tujuan Utama Makan dengan Diabetes

Tujuan terbesar Anda saat makan dengan diabetes adalah makan karbohidrat, protein, dan kalori dalam jumlah yang tepat pada setiap waktu makan dan kudapan. Melakukan hal itu dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran yang baik. Dokter Anda, pendidik diabetes, atau ahli diet terdaftar dapat membantu Anda mengetahui berapa banyak karbohidrat yang harus Anda makan setiap hari (dan berapa kali sehari untuk memakannya) untuk kontrol gula darah yang optimal. Daftar pertukaran makanan diabetes bisa sangat membantu ketika merencanakan makanan Anda.

Apakah Pertukaran Makanan Diabetes itu?

Pertukaran makanan diabetes adalah cara mudah untuk membuat rencana makan yang memiliki berbagai pilihan sambil memastikan bahwa konsumsi karbohidrat terkontrol. Makanan serupa dikelompokkan ke dalam kategori - atau "pertukaran" - yang memiliki jumlah karbohidrat, protein, kalori, dan / atau lemak yang sama. Paket makan, yang biasanya dirancang oleh Anda dan seorang ahli gizi, menentukan jumlah porsi yang dapat Anda miliki dari setiap daftar pertukaran. Makanan pada daftar yang sama dapat ditukar satu sama lain, untuk memberikan variasi dan pilihan untuk rencana makan yang terstruktur.

Jadi, misalnya, katakan camilan Anda dapat memiliki dua pertukaran karbohidrat. Itu berarti Anda dapat memilih untuk memiliki dua potong roti, atau secangkir susu dan apel.Anda dapat mencampur dan mencocokkan sesuai dengan preferensi Anda, tetapi sistem pertukaran memberi Anda cara untuk mengukur berapa banyak jenis makanan yang bisa Anda miliki.

Terutama ketika Anda mulai menggunakan pertukaran makanan, Anda akan menemukan bahwa menggunakan gelas ukur dan skala makanan akan membantu Anda menjaga porsi pertukaran dengan benar.

Untuk lebih banyak pilihan dan variasi, ada daftar makanan "gratis" yang dapat dikonsumsi tanpa menghitung.

Haruskah Saya Menggunakan Metode Pertukaran Makanan Diabetes?

Itu tergantung. Beberapa orang menemukan daftar pertukaran terlalu kaku, terutama jika mereka makan makanan yang merupakan kombinasi dari makanan yang tidak benar-benar masuk ke dalam satu kelompok. Kue dan kue adalah contoh dari jenis makanan ini. Ada beberapa daftar yang memasukkan makanan acara khusus.

Di sisi lain, metode pertukaran makanan adalah cara yang tidak rumit untuk membantu Anda menjaga konsumsi karbohidrat tetap konsisten. Bekerja dengan ahli gizi dan ikuti daftar pertukaran untuk kontrol gula darah yang optimal.