4 Herbal untuk Menghilangkan Kram Menstruasi

Kram menstruasi, juga disebut dismenore, adalah nyeri kram dan nyeri yang biasanya mempengaruhi perut bagian bawah tetapi juga dapat menjalar ke punggung bagian bawah dan paha. Diduga disebabkan oleh kadar prostaglandin yang berlebihan (zat mirip hormon yang dikaitkan dengan rasa sakit dan peradangan), kram menstruasi sering terjadi tepat sebelum dan selama beberapa hari pertama periode menstruasi wanita. Beberapa wanita juga mengalami buang air besar, sakit kepala, mual atau pusing.

Bagi banyak wanita, kram menstruasi terjadi tanpa kondisi kesehatan yang mendasarinya (seperti endometriosis). Tetapi jika Anda mengalami kram yang teratur atau parah, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita masalah kesehatan mendasar yang mungkin menyebabkan rasa sakit (seperti endometriosis, penyakit radang panggul, atau fibroid rahim).

Ramuan Herbal untuk Kram Menstruasi

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa obat apa pun dapat mengobati kram menstruasi terbatas. Berikut ini empat jenis obat herbal yang kadang direkomendasikan oleh praktisi pengobatan alternatif:

Jahe

Ramuan penghangat ini dapat membantu meringankan kram dan meredakan masalah haid dengan menurunkan kadar prostaglandin penyebab rasa sakit (dan juga melawan kelelahan yang umumnya dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi). Dalam sebuah penelitian tahun 2009, wanita yang mengonsumsi 250 mg jahe empat kali sehari selama tiga hari dari awal periode menstruasi mereka mengalami tingkat penghilang rasa sakit yang sama dengan anggota studi yang merawat kram menstruasi mereka dengan ibuprofen.

Studi lain, yang diterbitkan di Pengobatan Alternatif dan Komplementer BMC pada 2012, menganalisis penggunaan bubuk akar jahe atau plasebo pada 120 wanita dengan dismenore primer sedang dan berat dan menemukan bahwa ada perbedaan yang signifikan dalam keparahan rasa sakit antara kelompok jahe dan plasebo. Mereka yang memakai bubuk akar jahe dua hari sebelum dimulainya periode menstruasi mereka dan melanjutkan selama tiga hari pertama periode menstruasi mereka memiliki durasi rasa sakit terpendek.

The Cochrane Review dari studi-studi ini mengatakan kualitas bukti rendah, tetapi arah efeknya konsisten. Jahe memiliki manfaat kesehatan lainnya. Apakah Anda percaya atau tidak, Anda dapat menikmati membuat teh jahe yang menenangkan, terutama selama menstruasi.

Herbal Cina

Dalam laporan 2008, para ilmuwan mengukur 39 studi (melibatkan total 3.475 wanita) dan menyimpulkan bahwa ramuan Cina dapat mengurangi kram menstruasi lebih efektif daripada obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Sebagian besar peserta studi diberikan formula yang mengandung lima atau enam ramuan (digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok), seperti akar angelica Cina, buah adas, akar licorice, kulit kayu manis, dan akar peony merah.

Menurut survei yang dipublikasikan di Jurnal Etnofarmakologi pada tahun 2014, formula herbal yang paling sering direkomendasikan untuk dismenore primer di Taiwan adalah "Dang-gui-shao-yao-san" yang mengandung Dang gui (Angelica sinensis) dan bubuk Peony dan diyakini memiliki senyawa obat penenang dan anti-inflamasi.

Adas

Ramuan dengan rasa seperti licorice dan tekstur renyah seperti seledri, adas mengandung anethole (senyawa dengan efek anti kejang) yang dapat membantu meringankan kram menstruasi pada beberapa wanita. Penelitian yang tersedia meliputi penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Penelitian Keperawatan dan Kebidanan Iran pada 2015 yang meneliti efek dari ekstrak adas (fennelin) dan vitagnus dibandingkan dengan obat penghilang rasa sakit asam mefenamat untuk dismenore primer. Untuk penelitian ini, 105 wanita dengan dismenore ringan hingga sedang menggunakan ekstrak adas, ekstrak vitex, asam mefenamat, atau plasebo. Selama dua siklus setelah intervensi, baik fennelin dan vitagnus memiliki efek yang lebih besar dibandingkan dengan asam mefenamat. Namun, Cochrane Review dari penelitian ini mengatakan bukti itu berkualitas sangat rendah.

Pycnogenol (Ekstrak Kulit Pinus Maritim Perancis)

Diekstrak dari kulit pohon pinus, suplemen Pycnogenol ditemukan secara signifikan mengurangi rasa sakit dan mengurangi kebutuhan untuk obat nyeri analgesik di antara sekelompok wanita dengan kram menstruasi dalam satu studi 2008. Studi kecil lainnya pada tahun 2014 juga menemukan pengurangan rasa sakit ketika mengambil Pycnogenol dan kontrasepsi oral selama tiga bulan. Namun, Ulasan Cochrane tentang klaim untuk efek suplemen ini untuk kondisi kronis lainnya tidak menemukan bukti efektivitas yang memadai.

Menggunakan Herbal untuk Kram Menstruasi

Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan herbal (atau bentuk obat alternatif lainnya) untuk kram menstruasi, penting untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk menimbang pro dan kontra. Jika Anda mengalami kram menstruasi yang parah, itu bisa menjadi tanda masalah yang perlu dinilai oleh dokter Anda.