Cara Menghilangkan Kram Menstruasi

Sebagian besar wanita mengalami beberapa tingkat kram menstruasi di beberapa titik. Bagi kebanyakan orang, kram berkurang seiring bertambahnya usia. Banyak wanita muda memiliki dispareunia primer, yaitu kram berdasarkan perubahan hormon dalam tubuh. Perubahan ini dirasakan paling signifikan oleh mereka yang baru menstruasi. Kram bisa ringan hingga berat. Endometriosis, tumor fibroid, kista ovarium, dan kondisi lain dapat menyebabkan kram yang menyakitkan, jadi jika Anda secara konsisten mengalami rasa sakit selama periode Anda, Anda harus membuat janji untuk menemui dokter kandungan Anda.

Perubahan Gaya Hidup

Jika Anda tidak suka minum obat atau suplemen, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan setiap hari dari siklus Anda atau mengarah ke siklus Anda yang dapat membantu mengurangi kram.

1. Olahraga teratur seperti berjalan membantu mencegah atau setidaknya mengurangi keparahan kram menstruasi bagi sebagian wanita. Jika Anda terlalu kesakitan untuk berolahraga, pertimbangkan jenis olahraga yang lebih lembut seperti program berbasis air atau yoga.
2. Mandi air hangat yang diisi dengan aromaterapi atau bantal pemanas di perut bagian bawah dan punggung Anda sering membantu meredakan kram menstruasi.
3. Perubahan pola makan seperti menghindari makanan tertentu seperti kafein, susu, daging merah, dan alkohol –– makanan yang memicu peradangan –– dapat membantu meredakan nyeri haid juga.
4. Jika Anda tidak memiliki bantalan pemanas, Anda dapat membuatnya dengan mengisi kaus kaki (kaus kaki tabung pria paling baik) dengan nasi dan memanaskannya dalam oven microwave selama beberapa menit.

Obat Bebas

Obat bebas penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau naproxen yang digunakan sepanjang waktu pada tanda pertama menstruasi Anda membantu mengurangi keparahan kram pada banyak wanita dengan menghambat pelepasan prostaglandin. Seng, kalsium, dan vitamin B yang diperoleh dalam makanan dan suplemen telah ditemukan untuk mengurangi kram, kembung dan gejala lainnya.

Obat herbal seperti Viburnum prunifolium, Scutellaria, dan Cimicifuga racemosa memiliki efek antispasmodik yang dapat mengurangi beberapa kram menstruasi. Anda harus memeriksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun untuk memastikan mereka tidak mengganggu obat lain yang mungkin Anda gunakan.

Obat Resep

Kontrasepsi oral dapat secara efektif mengurangi atau menghilangkan kram menstruasi untuk beberapa wanita; Namun, Anda harus mempertimbangkan efek samping kontrasepsi oral sebelum menggunakannya untuk mencegah kram. Jika Anda memiliki kondisi kronis yang menyebabkan kram Anda (yaitu endometriosis), dokter Anda dapat meresepkan Anda sesuatu yang lebih kuat daripada obat-obatan penghilang rasa sakit yang dijual bebas untuk membantu. Gejala lain yang mungkin datang dengan menstruasi Anda, seperti mual dapat dihilangkan melalui obat resep juga. Selalu minum obat penghilang rasa sakit dengan makanan untuk mencegah ketidaknyamanan perut.

Bicaralah dengan dokter Anda jika tips ini tidak membantu, mungkin ada penyebab yang mendasarinya. Kondisi yang menyebabkan kram yang menyakitkan - endometriosis, fibroid rahim, kista - dapat dikelola. Jika Anda baru saja mendapatkan IUD, itu mungkin juga menjadi penyebab kram Anda. Kram karena IUD biasanya hilang setelah tiga bulan pertama.

Kejang, muntah, atau demam mendadak yang parah mungkin merupakan tanda darurat medis, hubungi dokter Anda segera atau pergi ke ruang gawat darurat.