Jahe untuk Meredakan Kram Menstruasi
Daftar Isi:
- Mengapa Jahe Digunakan untuk Kram Menstruasi?
- Penelitian tentang Jahe untuk Kram Menstruasi
- Efek samping
- Garis bawah
Sering Nyeri Nyeri Haid ?? Ini Makanan Baik Pereda Nyeri & Kram Menstruasi (Januari 2025)
Ramuan yang dihargai karena sifatnya yang menghangatkan dan menghilangkan rasa sakit, jahe (Zingiber officinale) sering dikatakan untuk meredakan kram menstruasi dan nyeri haid.
Bukan hanya solusi yang mungkin untuk keluhan haid, jahe juga telah ditemukan untuk memadamkan mual pasca operasi, meredakan nyeri osteoartritis, dan membantu dalam pencegahan mual di pagi hari.
Mengapa Jahe Digunakan untuk Kram Menstruasi?
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang ditemukan dalam jahe dapat membantu melindungi terhadap peningkatan peradangan, dengan menghambat produksi prostaglandin dalam tubuh (kelas bahan kimia pro-inflamasi yang terlibat dalam memicu kontraksi otot yang membantu rahim melepaskan lapisannya). Karena timbulnya kram menstruasi tampaknya terkait dengan produksi prostaglandin yang berlebihan, diperkirakan mengonsumsi jahe dalam suplemen makanan atau teh dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Penelitian tentang Jahe untuk Kram Menstruasi
Studi yang diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meredakan dismenore (istilah medis untuk nyeri sebelum atau selama menstruasi).
Untuk laporan yang diterbitkan di Obat Nyeri pada tahun 2015, misalnya, para ilmuwan mengamati uji coba yang dipublikasikan sebelumnya yang menguji efek jahe pada wanita dengan dismenore yang tidak disebabkan oleh kondisi panggul seperti endometriosis.Dalam analisis mereka, penulis laporan menemukan bahwa itu lebih efektif daripada plasebo dalam menghilangkan rasa sakit.
Laporan lain, yang diterbitkan pada 2016, meneliti studi yang sebelumnya diterbitkan tentang penggunaan jahe untuk dismenore. Jahe ditemukan lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangi keparahan nyeri. Dari dua penelitian yang membandingkan jahe dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), jahe ternyata sama efektifnya dalam mengurangi rasa sakit.
Selain itu, ada beberapa bukti bahwa jahe dapat membantu mengendalikan perdarahan menstruasi yang berat. Dalam uji klinis yang dipublikasikan di Penelitian Phytotherapy pada 2015, misalnya, 92 wanita dengan perdarahan menstruasi berat diobati dengan jahe atau plasebo selama tiga periode menstruasi. Pada akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa tingkat kehilangan darah menstruasi secara dramatis menurun di antara peserta studi yang menerima jahe.
Efek samping
Jahe dapat menyebabkan sejumlah efek samping ringan, termasuk diare dan mulas.
Jahe dapat bertindak sebagai pengencer darah. Jika Anda memiliki kelainan pendarahan atau sedang mengonsumsi obat atau suplemen yang memengaruhi darah, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi jahe. Seharusnya tidak digunakan dalam waktu dua minggu dari operasi yang dijadwalkan.
Garis bawah
Meskipun Anda merasa tidak nyaman di daerah perut, punggung, dan paha adalah hal yang biasa, jika Anda merasa sakit secara teratur, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Dalam beberapa kasus, nyeri haid dapat menandakan kondisi seperti fibroid rahim dan endometriosis.
Untuk nyeri haid yang tidak disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, ada bukti bahwa jahe dapat membantu meringankan gejala.
Strategi perawatan diri seperti memijat atau mengoleskan bantalan pemanas pada perut bagian bawah, membatasi asupan garam, gula, alkohol, dan kafein, mempraktikkan teknik manajemen stres, dan berolahraga secara teratur dapat membantu melindungi dari nyeri haid.
Selain itu, mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin B6, kalsium, dan / atau magnesium dapat membantu melawan masalah menstruasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan asam lemak omega-3 Anda atau menggunakan herbal seperti dong quai dan daun raspberry merah juga dapat membantu meredakan nyeri haid hingga tingkat tertentu.
Untuk menghilangkan nyeri haid lebih lanjut, beberapa orang merasa lega menggunakan aromaterapi. Ada beberapa bukti bahwa pijatan menggunakan campuran minyak esensial seperti lavender, clary sage, dan marjoram dapat membantu meringankan kram menstruasi.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Khasiat Jahe Lisan (Zingiber officinale) untuk Dismenore: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta. Alternatif Pelengkap Berbasis Med. 2016; 2016: 6295737.
- Harian JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Khasiat Jahe untuk Mengurangi Gejala Dismenore Primer: Tinjauan Sistematis dan Meta-analisis dari Uji Klinis Acak. Med nyeri. 2015 Des; 16 (12): 2243-55.
- Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Efek Jahe (Zingiber officinale) pada Pendarahan Menstruasi Berat: Sebuah Uji Klinis yang Terkontrol Plasebo, Acak. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
Cara Meredakan Kram dan Nyeri Menstruasi Periode
Nyeri periode tween Anda bisa sangat menyakitkan. Pelajari cara mengidentifikasi nyeri menstruasi normal dan tidak normal, mengobati kram periode dan banyak lagi.
4 Herbal untuk Menghilangkan Kram Menstruasi
Dapatkan lowdown pada empat herbal yang dapat membantu meringankan rasa sakit dan nyeri kram menstruasi (juga dikenal sebagai dismenore primer).
Ganja Medis Untuk Kram Menstruasi?
Pernah dengar kabar tentang ganja medis dan kram menstruasi? Pelajari lebih lanjut tentang apa yang kita ketahui dan apa yang tidak kita ketahui tentang terapi kontroversial ini.
