Asam Folat untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

Ikhtisar

Anda mungkin mengaitkan asam folat dengan kehamilan, karena biasanya disarankan untuk mencegah cacat lahir. Asam folat jauh lebih banyak dari itu, dan bahkan mendapat perhatian sebagai pengobatan potensial untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis.

Asam folat juga disebut vitamin B9 atau folat. Ini memainkan peran dalam:

• Mengubah makanan menjadi bahan bakar,
• Menggunakan lemak dan protein,
• Menjaga rambut, kulit, dan mata tetap sehat,
• Fungsi otak / saraf,
• Kesehatan hati,
• Kesehatan jantung,
• Pencegahan kanker,
• Produksi bahan genetik,
• Membuat zat besi dan sel darah merah bekerja dengan baik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat membantu mengurangi depresi; Namun, hasilnya beragam.

Asam folat dan vitamin B12 bekerja sama erat dalam banyak fungsi ini, dan oleh karena itu sering direkomendasikan agar mereka dikonsumsi bersama.

Kadar asam folat yang rendah agak umum. Namun, kekurangan yang sebenarnya jarang terjadi. Kekurangan dapat menyebabkan:

• Kelesuan mental,
• Kelupaan,
• Sifat lekas marah,
• Anemia (jumlah sel darah merah rendah),
• Masalah saraf di tungkai,
• Diare,
• Kehilangan selera makan,
• Pertumbuhan yang buruk.

Peran dalam Mengobati Fibromyalgia dan CFS

Kami tidak memiliki banyak penelitian tentang asam folat untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Studi yang dilakukan pada 1980-an dan 90-an menghasilkan hasil yang beragam, tetapi yang lebih baru menunjukkan bahwa itu mungkin memainkan peran positif dalam pengobatan kami.

Sebuah studi tahun 2006 (Lundell) memberikan bukti bahwa lebih dari 80% orang dengan sindrom kelelahan kronis, terutama mereka yang mengalami defisiensi sel B dan mengaktifkan kembali infeksi virus Epstein-Barr, melihat gejala mereka membaik pada suplemen asam folat.

Sebuah studi tahun 2015 (Regland) mendukung penggunaan asam folat dan suplementasi B12 pada sindrom kelelahan kronis, terutama pada mereka yang memiliki fibromyalgia komorbid. Para peneliti menyimpulkan bahwa dosis yang lebih tinggi menyebabkan respons yang lebih baik, terutama pada mereka yang memiliki kedua kondisi tersebut. Namun, mereka yang mengonsumsi obat penghilang rasa sakit opium, Cymbalta (duloxetine), atau Lyrica (pregabalin) secara teratur setiap hari melaporkan efek yang lebih rendah. Itu menyebabkan para peneliti mencurigai interaksi negatif antara obat dan suplemen.

Sudah biasa untuk melihat ahli gizi dan penyembuh alami menyarankan asam folat sebagai pengobatan untuk fibromyalgia dan juga sindrom kelelahan kronis.

Sumber makanan

Asam folat sudah tersedia dalam makanan. Sumber makanan umum meliputi:

• Asparagus,
• Alpukat,
• Hati sapi,
• Bit,
• Kecambah Brussel
• Ginjal, lima, kacang putih dan kacang hijau,
• Susu,
• Jus jeruk,
• Akar sayuran,
• Ikan salmon,
• Bayam dan sayuran hijau gelap lainnya,
• Bibit gandum,
• Biji-bijian utuh.

Di AS, semua produk biji-bijian dan sereal diperkaya dengan asam folat.

Dosis

Jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen asam folat, periksa dulu apakah Anda sudah menggunakannya dalam multivitamin atau vitamin B kompleks.

Pada orang dewasa, cadangan harian asam folat yang disarankan adalah 400 mcg. (Dosis yang lebih tinggi disarankan untuk wanita hamil dan menyusui.)

Sering disarankan agar Anda mengonsumsi suplemen B-kompleks karena suplemen jangka panjang dengan salah satu vitamin B dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada yang lain. Juga, suplemen asam folat dapat menutupi gejala defisiensi B12 yang berbahaya.

Efek samping

Suplemen apa pun yang Anda konsumsi berpotensi menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Efek samping dari asam folat jarang terjadi pada pemberian harian yang direkomendasikan. Dosis tinggi dapat menyebabkan:

• Kebingungan,
• Kehilangan selera makan,
• Mual,
• Kejang,
• Reaksi kulit,
• Masalah tidur,
• Masalah perut

Obat-obatan berikut dapat berinteraksi secara negatif dengan asam folat:

• Antibiotik,
• Dilantin (fenitoin),
• Daraprim (pyrimethamine),
• Obat kemoterapi.

Banyak obat dapat mengganggu kadar asam folat atau tingkat penyerapan, termasuk beberapa yang umum bagi kita dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Itu termasuk:

• Anti-inflamasi (NSAID) seperti Aleve (naproxen) atau Advil / Motrin (ibuprofen);
• Azulfidine (sulfasalazine) untuk rheumatoid arthritis atau penyakit radang usus;
• Blocker asam, termasuk antasida, H2 blocker (simetidin, famotidin, ranitidin), dan inhibitor pompa proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).

Dokter Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan interaksi dan menentukan dosis yang tepat untuk Anda. Juga tidak pernah merupakan ide buruk untuk memeriksakan diri dengan apoteker Anda tentang interaksi - mereka mungkin mengetahui beberapa hal yang bukan dokter Anda.

Informasi Tambahan Lainnya

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengambil suplemen untuk fibomyalgia dan sindrom kelelahan kronis, lihat:

• 7 Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Suplemen
• Suplemen berdasarkan Gejala