Yoga Dapat Membantu Alergi Musiman Anda

OBAT AMPUH ANTI-ALERGI, PERADANGAN KULIT, PILEK & GATAL ATAU RUAM DIATASI DENGAN CELESTAMIN (Januari 2025)

Alergi hidung musiman, kadang-kadang disebut demam, dipicu oleh serbuk sari di udara. Ragweed serbuk sari muncul setiap musim gugur, sementara pohon-pohon yang baru mekar, rumput, dan gulma sering menjadi penyebab di musim semi dan musim panas.

Meskipun banyak orang merasa lega dengan obat yang diresepkan dokter, ada beberapa praktik yoga yang dapat membantu mengurangi gejala alergi, termasuk pilek dan sinus yang meradang. Meskipun tidak ada penelitian yang mendokumentasikan perbaikan pada orang dengan alergi yang menggunakan teknik ini, ada juga sedikit risiko, jadi jika Anda memiliki alergi, Anda mungkin ingin mencobanya.

Perlu dicatat, bahwa penggunaan saran-saran ini secara terisolasi mungkin tidak akan menawarkan bantuan instan. Orang yang sudah melakukan yoga secara teratur akan mendapatkan hasil maksimal dari menambahkan praktik-praktik ini ke dalam rutinitas mereka, dan mungkin sudah menikmati manfaat tambahan dari lebih sedikit stres dan sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat.

Latihan Pernapasan

Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
- Napas kapalabhati terdiri dari serangkaian pernafasan yang cepat, kuat dan inhalasi pasif. Ini telah lama diyakini untuk membersihkan saluran hidung di mana alergen mengintai dan dengan demikian menawarkan beberapa bantuan dari iritasi. Namun, ini adalah napas yang menghasilkan panas, jadi batasi diri Anda untuk satu putaran saja pada awal latihan Anda. Saya merekomendasikan untuk belajar napas ini dari seorang guru yang berpengalaman, karena Anda mungkin menjadi pusing jika Anda melakukannya dengan salah.
Pernapasan Hidung Alternatif - Nadi Sodhana
- Nadi Sodhana adalah napas yang menenangkan dan seimbang. Anda harus dapat bernafas melalui kedua lubang hidung untuk melakukan pranayama ini, jadi tidak mungkin jika Anda sangat sesak.

Pose

Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
- Shoulderstand dan inversi lainnya membuka saluran hidung untuk drainase yang lebih baik. Namun, jangan menahan pose lebih lama dari beberapa menit.
Legs Up the Wall
- Kaki di atas dinding adalah inversi alternatif yang lebih lembut. Cobalah dengan guling di bawah pinggul Anda. Anda dapat tetap dalam posisi ini untuk beberapa waktu.
Pose Jembatan - Setu Bandha Sarvangasana Pose Jembatan dan punggung lainnya membantu memperluas dada dan paru-paru, memberi Anda peningkatan kapasitas pernapasan. Jembatan yang didukung juga merupakan opsi yang bagus.

Jenis Yoga

Beberapa orang menemukan bahwa praktik keras yang memanaskan tubuh memperburuk alergi mereka, sementara yang lain merasa berkeringat membantu mengeringkan dan membersihkan saluran hidung. Jika Anda termasuk dalam kelompok sebelumnya, praktikkan hatha yoga, vinyasa lembut, atau penyembuh ketika Anda menderita alergi. Jenis yoga ini akan memberikan manfaat bagi tubuh Anda untuk melakukan peregangan tanpa menghasilkan terlalu banyak panas. Jika panas membantu Anda, yoga panas atau yoga kekuatan mungkin cocok.