Air Sangat Penting untuk Kebugaran yang Optimal

1

Air adalah Nutrisi Esensial

Air adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk kesehatan dan kebugaran yang optimal. Itu membuat kita terhidrasi dan membantu proses vital lainnya di setiap tingkat fungsi manusia. Menurut penelitian, air terbukti menjadi nutrisi paling penting dalam nutrisi olahraga.

Tubuh manusia terdiri dari lebih dari 60% air. Air membantu semua fungsi tubuh beroperasi sepanjang waktu. Ini mempertahankan hidrasi, pencernaan, fungsi jantung dan paru-paru, pelumasan sendi, perlindungan jaringan kita, mengatur suhu tubuh, dan banyak lagi.

Air dapat dianggap sebagai garis hidup kita dengan manfaat kesehatan tanpa akhir. Itu membuat kami tetap merasa dan berfungsi dengan sebaik-baiknya dan penelitian kronis kami terus melaporkan umpan balik yang lebih positif tentang mengapa minum banyak air sangat penting bagi kesehatan kita.

2

Air Membantu dengan Menurunkan Berat Badan

Penelitian telah mengungkapkan peningkatan asupan air memungkinkan penurunan berat badan yang lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak minum cukup air. Segelas air sebelum makan terbukti mengurangi nafsu makan, membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Kontrol porsi lebih ditaati dan meningkatkan hasil penurunan berat badan yang dialami. Banyak orang bingung rasa haus akan lapar yang telah berkontribusi pada penambahan berat badan. Ahli gizi sekarang merekomendasikan minum segelas air ketika Anda merasa lamban atau lelah sebelum meraih makanan. Tes sederhana ini untuk dehidrasi vs kelaparan telah terbukti membantu mengontrol porsi.Minum air sepanjang hari juga menghilangkan keinginan untuk mengkonsumsi soda / jus manis yang sarat dengan kalori yang tidak diinginkan.

Sebuah studi terbaru tentang termogenesis yang diinduksi oleh air telah menunjukkan bahwa minum air dingin meningkatkan pengeluaran energi dalam tubuh. Penelitian menunjukkan peningkatan energi diciptakan oleh upaya tubuh untuk menghangatkan air hingga suhu tubuh. Teori ini menjelaskan dorongan untuk metabolisme dan peningkatan berat badan.

3

Air Mengurangi Perut Kembung

Menahan air atau merasa kembung bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Ini sering disebabkan oleh pencernaan yang buruk, peningkatan natrium atau siklus bulanan untuk seorang wanita. Banyak yang percaya ketika memegang air, air minum harus dihindari. Ini jauh dari kebenaran.

Air adalah obat alami untuk mengurangi kembung dan banyak minum sepanjang hari akan memulai proses pembilasan. Air penahan adalah tindakan perlindungan alami tubuh untuk mencegah dehidrasi, jadi waktu kembung bukanlah waktu untuk menahan minum cairan.

Air minum akan mengurangi jumlah garam yang ditahan dan melumasi usus besar untuk mempercepat eliminasi makanan perut kembung.

4

Pencernaan Air Bantu

Sembelit adalah pengalaman yang tidak menyenangkan dan tidak cukup minum air meningkatkan pencernaan yang tidak sehat. Saatnya meningkatkan air dan menjaga segala sesuatunya bergerak dengan kecepatan teratur dan nyaman.

Air mengikat serat larut dalam usus besar dan meningkatkan kotoran kita, mengurangi waktu transit dan membuat eliminasi lebih mudah. Ketika air disimpan dari sistem pencernaan kita, tubuh menarik air dari tinja kita menciptakan masalah sembelit. Minum banyak air mencegah sembelit, meningkatkan pencernaan yang sehat, membersihkan racun, dan meringankan beban pada ginjal dan hati kita.

5

Air Menjaga Kulit Kita Tetap Sehat

Apakah Anda menderita kulit kering dan tak bernyawa? Alasannya mungkin karena kurangnya air sebagai bagian dari nutrisi harian Anda. Membersihkan kulit kita dimulai dari dalam dan diuntungkan ketika kita minum banyak air.

Kami kehilangan air tubuh melalui keringat dan bahkan lebih selama latihan dan kondisi lingkungan yang panas. Air minum memastikan rehidrasi dan pengisian kembali pelumas alami ke kulit kita. Kulit kita menyukai kelembaban dan minum banyak air membantu memulihkan kekenyalan dan menghilangkan kekeringan.

Minum air yang cukup selalu menjadi pertanyaan dan indikator yang baik adalah memeriksa warna kencing Anda. Air seni yang sehat cukup jernih dan menunjukkan kita minum banyak air untuk menjaga kulit kita tetap lembab dan terlumasi. Menggunakan lotion baik-baik saja tetapi air minum tetap menjadi cara utama untuk mempertahankan kulit yang terhidrasi dengan baik.

6

Berapa Banyak Air yang Harus Saya Minum?

Kebutuhan air dipenuhi melalui berapa banyak kita minum dan persentase kecil melalui asupan makanan. Setiap orang akan berbeda dalam kebutuhan air berdasarkan usia, lingkungan, dan tingkat aktivitas.

Kita kehilangan air dalam fungsi tubuh setiap hari berkeringat, bernafas, dan pergi ke kamar mandi. Jika kita aktif secara fisik, dalam iklim panas, demam, atau memiliki gejala flu seperti diare atau muntah, kita akan kehilangan lebih banyak air.

Semua kehilangan air memerlukan penggantian untuk menjaga tubuh kita terhidrasi dengan baik dan sehat. Itu Dewan Makanan dan Gizi merilis asupan referensi makanan baru untuk air. "Dianjurkan agar wanita mengonsumsi 2,7 liter (91 oz.) Setiap hari dan pria mengonsumsi 3,7 liter (125 oz.) Melalui berbagai minuman (80%) atau dalam makanan (20%)." Indikator yang bagus untuk asupan air sehat adalah cukup urin jernih dan minum lebih banyak sampai tanda itu tercapai.