Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Sleep Apnea dan Pernapasan Malam Hari

Konsumsi alkohol dapat menyebabkan apnea tidur dan gangguan tidur lainnya. Ini mengganggu urutan alami dan lama tidur dengan mengubah jumlah total waktu Anda tidur dan waktu yang Anda perlukan untuk tertidur. Ini juga memiliki dampak penting pada pernapasan saat tidur. Bagaimana alkohol memengaruhi risiko apnea tidur dan mendengkur dengan mengendurkan otot-otot saluran napas?

Sementara sekitar 20 persen orang Amerika memiliki apnea tidur obstruktif (OSA), hanya sekitar 10 persen yang menerima diagnosis. Selama episode sleep apnea, saluran udara Anda menyempit sedemikian rupa sehingga mengganggu siklus pernapasan alami Anda dan membangunkan Anda, meskipun Anda mungkin kembali tidur begitu cepat sehingga Anda tidak tahu Anda pernah bangun. Terkadang saluran udara benar-benar tertutup.

Anda lebih mungkin memiliki OSA daripada populasi umum jika Anda:

• setengah baya atau lebih tua
• kelebihan berat badan atau obesitas
• memiliki anatomi yang mempersempit jalan napas

Manfaat Tidur bagi Kesehatan

Tidak ada yang tahu fungsi pasti dari tidur tetapi tidak cukup itu menyebabkan konsekuensi serius. Jika Anda kurang tidur, Anda meningkatkan risiko berkembang:

• depresi
• metabolisme yang buruk
• penyakit jantung
• resistensi insulin (diabetes)

Sehari setelah kurang tidur malam, Anda merasa lelah pada hari berikutnya. Kantuk di siang hari yang berlebihan yang disebabkan oleh gangguan tidur, seperti gangguan pernapasan, dikaitkan dengan:

• gangguan fungsi dalam situasi sosial dan di tempat kerja
• kesulitan mengingat hal-hal
• kecelakaan mobil

Konsekuensi ini penting untuk diingat ketika mempertimbangkan efek konsumsi alkohol pada pernapasan selama tidur.

Alkohol Menyebabkan Sleep Apnea dan Membuatnya Lebih Buruk

Ada hubungan antara alkohol dan sleep apnea bahkan jika Anda tidak memiliki diagnosis. Studi menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang atau berat dapat menyebabkan episode OSA pada orang yang bahkan tidak memilikinya. Selain itu, jika Anda memiliki gangguan penggunaan alkohol, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena OSA, terutama jika Anda sudah mendengkur.

Bagi mereka yang menderita OSA, konsekuensi dari sleep apnea menjadi lebih jelas ketika Anda minum karena alcohoI dapat meningkatkan waktu antara ketika Anda berhenti bernapas dan "bangun" untuk bernapas lagi. Dengan kata lain, itu membuat OSA Anda lebih buruk.

Peningkatan keparahan gejala Anda membuat penurunan kadar oksigen darah Anda, yang disebut desaturasi, menjadi lebih parah. Ini dapat menyebabkan peningkatan kadar karbon dioksida dalam tubuh, suatu kondisi yang disebut hiperkapnia, yang, dalam kasus yang parah, bisa berakibat fatal.

Efek Alkohol pada Pernapasan dan Mendengkur Malam Hari

Minum alkohol dapat memengaruhi pernapasan malam hari pasien dengan gangguan tidur, seperti sleep apnea.

Alkohol mengurangi dorongan Anda untuk bernapas, memperlambat pernapasan, dan membuat napas Anda pendek. Selain itu, ini dapat melemaskan otot-otot tenggorokan Anda, yang mungkin membuat jalan napas bagian atas Anda kolaps. Ini dapat berkontribusi pada kedua dengkuran, yang mewakili getaran jaringan lunak, untuk menyelesaikan obstruksi yang terjadi pada sleep apnea.

Haruskah Penderita Sleep Apnea Hindari Alkohol?

Jika Anda menderita sleep apnea, saran terbaik adalah menjauhkan diri dari semua penggunaan alkohol. Jika Anda menikmati minum minuman beralkohol, bahkan sesekali, ini tidak mungkin. Paling tidak, jangan mengonsumsi alkohol dalam beberapa jam sebelum waktu tidur untuk meminimalkan efek semalam. Gunakan perawatan Anda untuk sleep apnea setiap malam.

Anda juga harus mengingat pentingnya mengatur tekanan udara positif terus menerus (CPAP) dalam kondisi tidur yang khas. Karena itu, jika Anda minum alkohol setiap hari tetapi abstain sebelum studi titrasi Anda, tekanan mungkin tidak memadai untuk mempertahankan jalan napas Anda ketika Anda minum. Mesin AutoCPAP yang dapat menyesuaikan tekanan sepanjang malam dapat membantu menghindari masalah ini.

Untuk memaksimalkan respons Anda terhadap terapi, pertimbangkan peran yang dimainkan alkohol dalam merawat apnea tidur Anda secara optimal.