Levator Scapula Muscle dan Perannya dalam Rasa Sakit dan Postur

The levator scapula, atau levator scap untuk pendek, otot adalah salah satu dari beberapa otot yang terdiri dari "lapisan superfisial" dari otot punggung.

Kerangka levator mempengaruhi gerakan leher dan postur belakang atas. Itu terlibat dalam beberapa gerakan skapula.

1

Memahami Otot Skapula Levator

Scapula adalah nama lain untuk tulang belikat; Ini adalah tulang pipih berbentuk segitiga yang berada di atas bagian atas tulang rusuk Anda. Ada dua tulang belikat tulang, satu di kedua sisi tulang belakang, di belakang.

Scvator levator membawa tulang belikat, atau skapula, ke atas, yang merupakan gerakan yang disebut elevasi. Ini juga memutar skapula ke bawah.

Dengan menarik ke atas dari sudut dalam tulang skapula ke arah luar leher, di mana tulang belikat levator menempel, otot ini secara tidak langsung menggerakkan ujung bawah tulang belikat ke arah tulang belakang. Ini adalah gerakan rotasi ke bawah yang disebutkan di atas.

Gerakan-gerakan bilah bahu ini umumnya merupakan bagian dari gerakan fleksi dan penculikan sendi bahu yang lebih besar. Fleksi terjadi ketika Anda menggerakkan lengan ke depan dan ke arah langit-langit, dan penculikan terjadi ketika Anda menggerakkan lengan ke samping.

Selama fleksi dan / atau penculikan, sekop levator secara aktif berkontraksi.

Kontraksi otot leapula Levator juga bisa menggerakkan leher. Ini berpartisipasi dalam membungkuk sisi, yang disebut fleksi lateral, dan rotasi, atau memutar.

Scvator levator berasal dari vertebra serviks satu sampai empat (C1 hingga C4) dan menempel ke tepi atas bagian dalam skapula.

2

Peran Levator Scapula Otot di Kepala dan Leher Postur

Nyeri leher dan bahu adalah masalah yang biasa dihadapi oleh pekerja kantor, pengemudi truk dan orang lain yang duduk sepanjang hari di tempat kerja. Dan itu diperburuk ketika kursi atau kursi mobil yang digunakan oleh pekerja tidak menawarkan dukungan untuk tulang belakang yang selaras.

Furnitur yang didesain dengan buruk dapat menyebabkan ketegangan otot dan spasme kronis, plus kelemahan otot.

Salah satu fungsi utama dari levator scap adalah menjaga agar pundak Anda berada dalam posisi yang mendukung perataan vertikal kepala Anda di leher Anda, dan untuk mencegah postur kepala depan, suatu kondisi di mana kepala Anda terlalu jauh ke depan.

Tetapi tulang belikat pada dasarnya adalah tulang yang sangat bergerak. Menjaganya tetap stabil untuk mempertahankan postur leher yang tepat bukanlah hal yang mudah.

Untuk memahami apa yang bisa dilakukan oleh pundak levator bergerak, yang ditugaskan untuk menjaganya di posisi yang tepat di punggung Anda, bayangkan berdiri di papan selancar di laut sambil memegang dan menggunakan peralatan elektronik dan perlengkapan kantor lainnya. Dalam hal ini, gerakan lawan yang dinamis mungkin akan membutuhkan otot dan tulang Anda untuk beralih secara independen dan bekerja sama untuk memungkinkan Anda mengetik, meraih ponsel Anda dan mengelola keseimbangan Anda saat air naik di bawah Anda.

Dalam skenario yang sama dan serupa, meskipun kurang dramatis, skink levator mungkin tidak cukup kuat untuk menjaga tulang belikat yang seharusnya menjadi kepala yang baik pada postur leher. Sebaliknya, itu mungkin menjadi terlalu berlebihan.

Ketika otot menjadi kewalahan, mereka sering menjadi kaku sebagai cara menawarkan stabilitas. Ini mungkin terasa seperti ketegangan otot karena pemendekan otot, tetapi, sebenarnya berbeda dari itu.

Dan situasi dapat menjadi lebih buruk jika Anda membungkuk, Anda tidak memiliki dukungan lumbar, dan / atau meja Anda atau setir terlalu tinggi atau terlalu rendah, yang dapat memaksa pisau ke posisi baik ke atas atau ke bawah.

3

Mengobati Nyeri Leher dan Bahu Saat Levator Scapula Terlibat

Otot levator scapula adalah salah satu dari sejumlah otot bahu yang mungkin terlibat ketika Anda mengalami nyeri leher. Kedua bahu dan leher sangat rumit, yang berarti penting untuk mendapatkan rasa sakit atau disfungsi di area yang didiagnosis oleh profesional kesehatan berlisensi yang berkualitas.

Dan beberapa sesi dengan ahli terapi fisik mungkin cukup untuk membuat Anda kembali ke jalur.

Dalam hal ini, perawatan mungkin terdiri dari bekerja pada kekuatan otot dan fleksibilitas untuk tulang belikat levator, serta bahu lainnya, leher, dan otot punggung bagian atas, ditambah mengembangkan kebiasaan postur yang lebih baik.

Sebuah studi Maret 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Ilmu Terapi Fisik menemukan bahwa latihan terapi fisik - khususnya, mereka yang mengatasi postur punggung atas Anda - dapat membantu menurunkan kyphosis. Kyphosis sering menjadi pra-kursor untuk meneruskan postur kepala, suatu kondisi yang disebutkan di atas.

Terapi fisik dapat membantu Anda mengurangi tingkat stres yang ditempatkan pada levator. Peregangan, penguatan dan postur pelajaran juga dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi fisik tubuh bagian atas dan, secara umum, meningkatkan kualitas hidup Anda.