Perubahan Memori Terkait Usia Normal pada Orang Dewasa

Beberapa studi penelitian menunjukkan bahwa otak kita berfungsi maksimal pada usia dua puluhan, mengatakan itu semua menurun sejak saat itu. (Terima kasih atas penelitian yang mengangkat?)

Studi lain sedikit lebih menggembirakan dan telah menyimpulkan bahwa beberapa tipe fungsi kognitif sebenarnya meningkat dari waktu ke waktu.

Jadi, Apa Perubahan Kognitif Normal Atas Waktu Itu?

• Kesulitan mencari kata sesekali. Sekali-sekali, Anda tidak dapat menemukan kata yang tepat.
• Kecepatan pemrosesan. Anda mungkin tidak secepat kilat seperti Anda dalam perhitungan atau membuat keputusan.
• Perhatian yang terbagi. Mungkin sedikit lebih sulit untuk berkonsentrasi pada lebih dari satu hal sekaligus. Misalnya, jika Anda berbicara di telepon dan memeriksa email Anda secara bersamaan, Anda mungkin lebih terganggu.
• Sulit untuk multi-tugas. Melakukan banyak tugas secara bersamaan atau berpindah-pindah antar tugas mungkin sedikit kurang efisien.
• Beberapa perubahan memori. Anda dapat mengalami beberapa perubahan memori halus selama bertahun-tahun, seperti penurunan kejernihan ingatan episodik atau ingatan prospektif (yang dapat dikompensasi dengan menggunakan kalender dan alat pengingat lainnya seperti timer atau jadwal telepon). Kemampuan untuk mengingat dan mengulangi sejumlah digit kemungkinan akan sedikit menurun dari waktu ke waktu.

Apa yang Tetap Sama atau Memperbaiki?

• Memori semantik. Kosakata Anda harus tetap konstan selama bertahun-tahun.
• Memori prosedural. Memori Anda untuk melakukan hal-hal seperti mengendarai sepeda harus tetap stabil.
• Kecerdasan yang terkristalisasi. Karena akumulasi fakta, pengalaman, dan pengetahuan dari waktu ke waktu, Anda akan memiliki tingkat kecerdasan yang lebih tinggi.Anda mungkin lebih efektif dalam pemecahan masalah setiap hari, menurut beberapa penelitian, karena Anda memiliki pengetahuan dan pengalaman hidup.

Apakah ADL Berfungsi Cara Mudah untuk Menentukan Jika Anda Harus Khawatir atau Tidak?

Satu studi penelitian menyimpulkan bahwa penuaan kognitif normal dapat dibedakan dari demensia hanya dengan menilai kemampuan untuk melakukan aktivitas hidup sehari-hari. Gangguan kemampuan untuk melakukan ADL (perawatan rutin dasar seperti kebersihan, berpakaian, dan makan) akan menunjukkan kognisi abnormal. Namun, metode ini, walaupun mungkin akurat dalam membedakan antara demensia dan penuaan kognitif normal, tidak mungkin untuk mendeteksi penurunan kognitif dini, dan ada banyak manfaat untuk deteksi dini.

Berita Sungguh Baik

Sementara ada beberapa studi penelitian yang menunjukkan penurunan bertahap dan sedikit dalam kognisi dari waktu ke waktu, ada juga sejumlah studi ilmiah yang menyimpulkan bahwa kita dapat melakukan sesuatu tentang penurunan potensial ini. Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa ingatan, keterampilan menemukan kata, dan kognisi keseluruhan memiliki potensi untuk ditingkatkan melalui latihan fisik, diet, latihan mental, dan kesehatan fisik yang baik. Ilmu pengetahuan bahkan telah menunjukkan bahwa mungkin untuk membalikkan beberapa atrofi otak yang biasanya menyertai penuaan.

Nah, itu kabar baik, terutama jika Anda sudah berusia dua puluhan.