Apakah Yoga Lembut Tepat untuk Anda?

Yoga lembut dilakukan untuk kegembiraan peregangan dan keheningan pikiran, bukan untuk kalori yang terbakar. Gaya yoga yang lembut mungkin tidak ada dalam berita, tetapi mereka masih memiliki bagian penting untuk dimainkan pada spektrum yoga. Sebagian besar pusat perhatian yoga mengarah pada tren hibrida baru dan suhu ekstrim yang terus meningkat dan atletis. Meskipun Anda mungkin ingin mencoba hal-hal baru, kadang-kadang Anda hanya menginginkan peregangan kuno, bahkan mungkin dengan sedikit nyanyian.

Bagaimana Yoga Lembut Berbeda

Definisi kamus yang lembut adalah sepanjang garis moderat atau ringan. Lembut telah diadopsi ke dalam leksikon yoga untuk menggambarkan gaya latihan yang berfokus pada peregangan dan pernapasan, bukan prestasi kekuatan atau fleksibilitas ekstrim. Namun, Anda tidak boleh berharap untuk menghabiskan seluruh kelas dalam posisi terlentang yang dibungkus dalam selimut (cobalah yoga pemulihan jika itu terdengar menarik). Anda dapat melakukan postur berdiri, membungkuk ke depan, dan melakukan gerakan punggung ringan, selain peregangan yang dilakukan.

Hatha Dibandingkan dengan Yoga Lembut

Meskipun banyak kelas yoga Hatha lembut, kata-katanya tidak sama. Hatha yoga adalah istilah yang jauh lebih umum yang dapat berarti semua jenis yoga fisik, meskipun sering digunakan untuk menunjukkan kelas yang tidak berorientasi aliran. Kelas yang lembut bisa mencakup beberapa aliran vinyasa, tetapi intinya adalah tidak menaikkan detak jantung Anda atau mencoba untuk mendapatkan kaki Anda di belakang kepala Anda. Itu benar-benar selaras dengan tubuh dan napas Anda. Harapkan prop mendukung postur dengan penekanan pada peregangan.

Gaya Yoga Lembut

Kelas tingkat awal dalam gaya yoga berikut adalah tempat yang baik untuk memulai eksplorasi yoga yang lembut. Namun, kelas bervariasi, terlepas dari bagaimana mereka diberi label. Bicaralah kepada guru atau direktur studio terlebih dahulu untuk mencari tahu apakah mereka menganggap kelas itu lemah lembut.

• Yoga Integral: Integral adalah latihan yoga Hatha lembut dibawa ke Barat oleh Sri Swami Satchidananda. Ini berusaha untuk mengintegrasikan pikiran, tubuh, dan roh. Kelas sering termasuk latihan pernapasan, nyanyian, kriya, dan meditasi.
• Kripalu yoga: Ini adalah latihan yoga Hatha yang lembut dengan pendekatan penuh kasih yang menekankan meditasi, penyembuhan fisik, dan transformasi spiritual. Siswa mengamati pikiran mereka tanpa menilai dan datang untuk menerima dan mencintai diri mereka apa adanya. Kelas biasanya dimulai dengan latihan pranayama dan peregangan ringan diikuti dengan latihan asana dan diakhiri dengan relaksasi akhir.

• Sivananda yoga: Metode ini dari garis keturunan Swami Sivananda dibawa ke Barat oleh Swami Vishnudevananda. Hal ini didasarkan pada lima prinsip untuk pertumbuhan kesehatan dan spiritual yang optimal, termasuk olahraga yang tepat melalui 12 pose, bernapas, relaksasi, diet vegetarian, dan berpikir positif dengan meditasi. Pose termasuk inversi, backbends, tikungan ke depan, tikungan, keseimbangan, dan peregangan hamstring.

Apakah Yoga Lembut untuk Anda?

Kelas yoga yang lembut akan menerima pemula dan orang-orang yang ditantang secara fisik. Mereka mungkin termasuk meditasi. Mereka dimaksudkan untuk menenangkan dan mengurangi stres.Jika Anda telah diintimidasi oleh gaya yoga yang lebih atletis atau sedang mencari cara untuk bersantai, Anda mungkin ingin menjelajahi yoga yang lembut.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?