Fibromyalgia Flare: Gejala, Pemicu, dan Mengatasi

Jika Anda telah didiagnosis menderita fibromyalgia, Anda mungkin pernah mendengar tentang flare. Atau sebaliknya, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa kadang-kadang kondisi Anda menjadi jauh lebih buruk. Apa sebenarnya flare fibromyalgia, gejala apa yang mungkin terjadi, apa yang menjadi pemicu umum, dan bagaimana cara terbaik Anda mengatasinya?

Fibromyalgia Flare: Definisi

Bagi kebanyakan orang dengan fibromyalgia, gejalanya bervariasi dari hari ke hari. Seiring waktu ada periode di mana gejalanya berada pada kondisi terburuknya, dan di saat lain gejalanya lebih ringan (remisi jangka pendek atau jangka panjang). Periode-periode di mana gejalanya menjadi jauh lebih buruk disebut sebagai fibromyalgia flare (eksaserbasi fibromyalgia) dan merupakan komponen utama dari kondisi tersebut. Meskipun frekuensi suar, kita tahu sedikit tentang mereka.

Tidak seperti variasi hari ke hari, flare biasanya berlangsung beberapa hari atau minggu.

Gejala Flare Fibromyalgia

Gejala flare fibromyalgia seringkali berbeda dari gejala harian dan mungkin memiliki pola yang berbeda. Gejalanya dapat berupa nyeri badan seperti flu, sakit, kelelahan, kekakuan, dan disfungsi kognitif (kabut kabut).

Penyebab dan Pemicu Flare Fibromyalgia

Tidak diketahui persis mengapa flare terjadi, tetapi beberapa pemicu telah diidentifikasi. Pemicu-pemicu ini sering berbeda dari orang ke orang, tetapi pada satu orang saja, mereka mungkin serupa dengan masing-masing suar. Kemungkinan pemicu termasuk:

• Stres, baik fisik maupun emosional
• Berlebihan
• Tidur yang buruk
• Perubahan cuaca: Sensitivitas suhu juga umum
• Perubahan siklus menstruasi: Bagi sebagian orang, flare fibromyalgia terkait erat dengan siklus menstruasi
• Penyakit
• Peristiwa besar seperti liburan atau liburan
• Perubahan jadwal
• Perubahan pengobatan
• Segala jenis trauma, termasuk cedera, operasi, atau mendapatkan tato

Mengelola Flare: Opsi Perawatan

Metode umum untuk mengelola suar meliputi istirahat, menghindari aktivitas, dan menghindari stres. Flare terkadang sangat sulit untuk dikelola. Orang mungkin tidak dapat bekerja dan menjadi sedikit fungsional di rumah.

Sayangnya ada beberapa perawatan yang bekerja secara khusus untuk merawat flare. Obat-obatan untuk fibromyalgia biasanya memakan waktu beberapa minggu untuk bekerja dan karena itu biasanya tidak efektif dalam mengendalikan suar. Obat penghilang rasa sakit juga memiliki nilai terbatas.

Mempersiapkan Flare Fibromyalgia

Salah satu masalah yang lebih menantang dengan suar, di luar mengatasi gejala, adalah mengelola rumah tangga Anda. Anda mungkin merasa bahwa seluruh rumah tangga Anda menjadi berantakan ketika terjadi serangan. Tidak mampu mengatasi kekacauan menambah stres, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala Anda.

Beberapa orang mengalami fibromyalgia dalam isolasi, dan gesekan kadang-kadang terjadi ketika anggota keluarga lainnya dipanggil untuk melakukan tugas yang biasanya Anda lakukan sendiri.

Selain mengurangi pemicu Anda (lihat pencegahan di bawah), ada baiknya Anda merencanakan terlebih dahulu untuk periode waktu ini. Sebagai contoh, banyak orang tahu bahwa mereka akan mengalami gejolak setelah aktivitas besar seperti liburan atau liburan. Pelajari lebih lanjut tentang mempersiapkan diri untuk serangan fibromialgia dari benda apa yang harus Anda miliki hingga apa yang dapat Anda lakukan untuk menghabiskan waktu sampai Anda merasa lebih baik.

Hidup dengan Flare dan "Fibro Fog"

Selain rasa sakit, kelelahan, masalah pekerjaan, dan rumah tangga yang berantakan, disfungsi kognitif ("kabut kabut") dapat menjadi parah selama suar. Beberapa orang mendapati bahwa mereka terlalu bingung untuk mengemudi dengan aman dan mengalami kesulitan bahkan dalam menyusun kalimat. Multi-tasking? Ingatan jangka pendek? Lupakan. (Tidak ada permainan kata-kata yang dimaksudkan!)

Memahami disfungsi kognitif dapat membuatnya lebih mudah untuk diatasi, dan jika Anda menderita gejala yang menyebalkan ini, luangkan waktu sejenak untuk mempelajari lebih lanjut tentang hidup dengan kabut otak / kabut fibro.

Mencegah Flare Fibromyalgia

Tidak selalu mungkin untuk mencegah flare tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi dan / atau tingkat keparahannya. Tinjau pemicu umum dan pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk memodifikasinya. Misalnya, jika Anda menderita insomnia, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan (ini tidak berarti obat-obatan dan terapi perilaku kognitif telah menunjukkan harapan.) Beberapa orang memiliki sleep apnea yang memerlukan perawatan.

Mengendarai diri sendiri adalah komponen kunci dalam pencegahan. Berlebihan itu adalah pemicu suar umum, dan banyak orang berlebihan ketika mereka akhirnya merasa baik-baik saja untuk sementara waktu.

Stres adalah pemicu umum, dan ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan manajemen stres Anda. Anda mungkin ingin memulai dengan memeriksa 70 cara untuk mengurangi stres dalam hidup Anda.

Biasanya tidak mungkin mengendalikan cuaca atau hari libur, tetapi Anda masih bisa bersiap diri, dan mengoptimalkan langkah-langkah lain untuk mengurangi flare seperti sangat berhati-hati dengan jadwal tidur Anda.

Jika gejala Anda terkait dengan siklus menstruasi Anda, terapi hormon (atau bahkan prosedur seperti ablasi endometrium) dapat membantu.

Membuat jurnal sangat membantu untuk menemukan pola pada penyakit Anda, seperti pemicu umum Anda. Anda mungkin ingin memetakan pola makan, olahraga, pola tidur Anda, dan berikan angka antara 1 dan 10 untuk tingkat keparahan gejala Anda yang paling umum. Pada saatnya nanti Anda akan melihat beberapa pola, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengurangi flare Anda.

Intinya Flare Fibromyalgia

Flare adalah sesuatu yang harus dihadapi sebagian besar penderita fibromyalgia, tetapi dengan waktu dan usaha, Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu Anda untuk mengurangi insiden atau tingkat keparahan. Pencegahan bekerja jauh lebih baik daripada pengobatan, dan pada saat ini, kami memiliki beberapa pilihan perawatan khusus untuk mengatasi eksaserbasi gejala yang terjadi dengan suar.