Apa yang Menyebabkan Mimpi Pagi yang Jelas dan Apakah Mereka Menjadi Kenyataan?

Anda mungkin mengingat mimpi pagi lebih sering daripada mimpi lainnya. Apa yang menyebabkan mimpi pagi yang cerah dan mengapa Anda mengingatnya lebih sering? Apakah mimpi pagi lebih mungkin terwujud? Pelajari tentang fenomena ini dan bagaimana hubungannya dengan tahap tidur REM yang terjadi menjelang pagi.

Dasar-Dasar Tahapan Tidur dan Bermimpi

Pada malam hari, otak Anda menjalani empat hingga enam siklus yang disebut tahap tidur. Dalam setiap siklus, ada periode tidur NREM diikuti oleh interval singkat tidur gerakan mata cepat (REM).

Meskipun mimpi yang terpisah-pisah, seringkali ide atau gambar sederhana, dapat terjadi dalam tidur NREM, pengalaman mimpi yang paling rumit terjadi selama REM. Selama tidur REM itulah otak Anda aktif bermimpi. Kebanyakan orang mengalaminya hampir seperti film yang melintas di pikiran mereka. Mimpi-mimpi ini mungkin dalam warna atau hitam dan putih. Mungkin ada elemen fantastis atau bahkan surealis. Dalam mimpi, segala sesuatu menjadi mungkin.

Setiap siklus tidur berlangsung sekitar 90 menit. Saat pagi mendekati, periode NREM menjadi lebih pendek dan REM menjadi lebih lama. Sebagian besar REM terjadi pada sepertiga malam terakhir. Akibatnya, banyak orang akan bangun dari periode REM terakhir mereka dan mengingat mimpi hal pertama di pagi hari.

Sleep REM Menuju Pagi Berkontribusi pada Dream Recall

Mengingat pola yang ada, saat Anda semakin dekat ke pagi hari, peluang Anda untuk mengalami mimpi tidur, atau REM, meningkat. Selama REM terputus, Anda lebih mungkin mengingat mimpi yang hidup. Selain itu, dorongan tidur Anda, atau keinginan untuk tidur, mengurangi semakin lama Anda tidur. Oleh karena itu, Anda lebih cenderung gelisah dan bangun ketika pagi menjelang, sehingga meningkatkan kemungkinan Anda akan mengganggu periode REM yang semakin lama ini.

Mungkin juga terjadi apnea tidur selama tidur REM. Ini mungkin disebabkan oleh relaksasi otot yang terjadi untuk mencegah mimpi tidak diperankan. Otot-otot jalan napas mungkin menjadi rileks dan ini dapat mengganggu pernapasan dan menyebabkan kebangkitan.

Sebagai hasil dari masing-masing faktor ini dalam kombinasi, Anda jauh lebih mungkin untuk mengingat impian Anda tepat sebelum Anda bangun di pagi hari.

Apakah Mimpi Pagi yang Jelas Menjadi Kenyataan?

Tidak ada bukti bahwa mimpi yang nyata lebih mungkin terwujud. Ini disebut prekognisi dan ada sedikit dukungan untuk terjadinya.

Banyak, banyak orang memang memiliki pengalaman mimpi yang kemudian mereka rasakan menjadi kenyataan (sering digambarkan sebagai deja vu), tetapi ini mungkin ada hubungannya dengan pola listrik otak tertentu yang menyebabkan keakraban ini, daripada kemampuan untuk memprediksi masa depan melalui bermimpi.

Jika Anda memiliki mimpi atau mimpi buruk, Anda dapat mempertimbangkan evaluasi dan dapat mengambil manfaat dari terapi latihan mimpi. Jika bangun pagi mengganggu tidur Anda, pertimbangkan tes untuk menyingkirkan apnea tidur obstruktif atau perawatan lain untuk mengatasi insomnia.