Melakukan Binatu Dengan Fibromyalgia dan ME / CFS

Melakukan hal-hal "sederhana" seperti binatu bisa menjadi tantangan nyata ketika Anda menderita fibromyalgia, sindrom kelelahan kronis, atau keterbatasan fisik lainnya. Ini biasanya melibatkan banyak berdiri, mengangkut, menekuk, memutar dan menggapai, yang semuanya bisa keras pada tubuh Anda, dengan cepat menghabiskan energi Anda, dan membuat gejala Anda menendang.

Dua solusi terbaik mungkin bukan opsi untuk Anda. Mereka:

1. Dapatkan orang lain untuk melakukannya.
2. Dapatkan layanan binatu.

Yang pertama mengasumsikan Anda hidup dengan orang-orang yang bersedia dan mampu mengambil alih tugas itu. Jika demikian, hore! Hitung diri Anda beruntung dan tidur siang.Yang kedua mengasumsikan Anda mampu membelinya dan tinggal di tempat yang tersedia. Jika itu menggambarkan Anda, selamat! Sekarang lakukan panggilan telepon dan siapkan itu.

Bagi kita semua, ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi ketegangan cucian. Semua tips ini mungkin tidak tepat untuk Anda dan situasi Anda, tetapi bahkan beberapa perubahan kecil bisa sangat membantu.

1

Parit Keranjang Besar

Keranjang cucian khas menimbulkan beberapa masalah nyata bagi kita yang memiliki keterbatasan:

• Ini aneh untuk dibawa
• Terlalu berat saat diisi
• Sulit untuk menjaga hal-hal teratur dan mudah disingkirkan
• Itu besar dan selalu menghalangi

Jadi parit keranjang dan dapatkan beberapa yang kecil, sebagai gantinya. Plastik dan anyaman selalu menjadi pilihan, tetapi Anda juga dapat menemukan banyak tas kanvas ringan dengan pegangan yang jauh lebih mudah dibawa dan tidak dapat dipegang terlalu banyak sehingga terlalu berat atau tidak teratur.

Muatan yang lebih kecil bukan hanya lebih mudah dibawa, tetapi juga lebih mudah disingkirkan. Itu membantu mengurangi godaan hanya dengan menempelkan keranjang di kamar tidur dan sampai di sana nanti. Atau tidak pernah. (Kita semua menarik kaus kaki dan pakaian dalam sehari-hari dari keranjang sampai kosong, kan?)

2

Membungkuk dan Memutar

Ini hampir mustahil untuk mencuci tanpa beberapa tekukan dan puntiran. Kuncinya adalah menemukan cara untuk meminimalkannya sehingga Anda tidak membunuh punggung Anda.

Terkadang, mungkin tampak lebih mudah untuk hanya menggali muatan dari keranjang daripada menyortir. Namun, selama beberapa kali beban, itu akan berarti lebih banyak tekukan dan penggalian daripada jika Anda hanya mengurutkannya di awal. (Plus, Anda tidak akan melewatkan satu kemeja hitam di bagian bawah ketika Anda melemparkan kegelapan Anda.)

Selanjutnya, lihat bagaimana ruang binatu Anda diatur. Di mana Anda menyimpan deterjen, penghilang noda, pelembut kain, dll.? Jika Anda harus menekuk, memelintir, atau meregangkan untuk mendapatkannya, cari solusinya. Mungkin rak, meja, atau baki TV bisa diletakkan di sebelah mesin cuci, sebagai gantinya, untuk menaruh kontainer berat dan barang yang sering digunakan pada ketinggian yang sesuai.

Ketika datang ke deterjen cair dan pelembut kain, cari paket dengan cerat sehingga Anda tidak perlu mengangkat dan menuangkan.

Lalu ada yang memindahkan pakaian dari mesin cuci ke mesin pengering: Membungkuk, menarik pakaian basah, memelintir, melemparkan ke dalam pengering, kan? Lakukan eksperimen dengan berbagai cara untuk melakukan ini, seperti menjatuhkan pakaian ke pintu pengering, lalu mendorong semuanya sekaligus - yang bisa Anda lakukan langsung dari pada bukan memuntir. Atau letakkan pakaian basah di atas pengering, atau dalam keranjang.

Jika Anda memiliki mesin cuci beban depan, apakah kursi dapat membantu?

Saat tiba waktunya untuk mengganti mesin cuci dan pengering Anda, pertimbangkan tinggi dan konfigurasi model yang berbeda. Apakah yang satu berarti kurang lentur daripada yang lain? Haruskah Anda mendapatkan alas yang membuat mereka lebih tinggi? Tentu saja, kita semua memiliki keterbatasan anggaran, tetapi pastikan Anda mendapatkan yang terbaik yang Anda mampu sehingga Anda dapat menggunakannya lebih sering.

3

Berdiri dan Mencapai

Melipat dan menggantung cucian memang menuntut fisik. Cobalah untuk memiliki campuran pakaian gantung dan lipat di setiap beban (yang merupakan satu lagi alasan untuk melakukan sortasi) sehingga Anda tidak mengulangi gerakan yang sama terlalu sering.

Saat Anda menurunkan barang, letakkan barang-barang yang akan dilipat di salah satu keranjang atau tas jinjing kecil Anda dan rawat barang-barang gantung terlebih dahulu. Kemudian, Anda bisa membawa keranjang ke sofa atau tempat tidur dan melipatnya sambil duduk. Kemudian Anda bisa memasukkannya kembali ke keranjang, dan mereka siap disingkirkan.

Keranjang kecil juga berguna pada tahap ini - bahkan anak kecil pun bisa membawanya, yang berarti lebih sedikit daya angkutnya untuk Anda!

Jika pakaian gantung terlalu banyak menghabiskan energi Anda, lipat saja apa yang benar-benar perlu diurus segera. Kaus kaki, pakaian dalam, dan piyama bisa menunggu sampai Anda memiliki energi untuk mereka - siapa yang peduli jika mereka sedikit keriput? (Dan jika seseorang mengeluh, mereka dapat membantu lebih banyak waktu berikutnya!)

4

Tertangkap

Khususnya selama suar, sangat mudah untuk mendapatkan binatu. Ketika tiba saatnya untuk mengejar ketinggalan, organisasi kecil sangat penting.

Pikirkan tentang apa yang harus menjadi prioritas, bukan hanya tentang cahaya, kegelapan, dan warna. Apakah satu orang sangat membutuhkan pekerjaan atau pakaian sekolah? Lakukan beban itu saja atau sebagian besar untuk mereka. Apakah semua orang kehabisan celana? Cuci pasangan berpasangan untuk semua orang. Dengan begitu, Anda tahu hal-hal yang paling penting sudah diurus sebelum Anda tidak bisa melakukan lagi.

Selain itu, cobalah untuk tidak melakukan banyak lembar dan handuk berturut-turut, karena membutuhkan banyak energi lipat. Gantilah dengan satu atau dua baju gantung.

Hal terbesar - ​​dan yang paling sulit - adalah tidak memulai suatu beban yang tidak dapat Anda selesaikan. Kita tidak selalu bisa memprediksi kapan energi kita akan habis atau rasa sakit kita akan melonjak, tetapi dengan memperhatikan dengan cermat apa yang Anda rasakan, Anda dapat mengetahui apakah Anda akan berubah karena beban lain. Jika tidak, daripada mengambil risiko duduk di sana basah dan mengembangkan funk itu, hanya jangan memulai beban lain. Dan jika Anda diakhiri dengan handuk atau pakaian dalam, asalkan kering, siapa yang peduli jika itu duduk di pengering sebentar?

5

Menyingkirkan Funk Itu

Namun, betapapun berhati-hati Anda, kadang-kadang Anda hanya tidak bisa mengeluarkan beban terakhir dari mesin cuci, dan Anda akan berakhir dengan kekacauan yang berbau apak dan berbau busuk - terutama jika otak Anda kabut membuat Anda lupa Anda mulai mencuci pakaian di tempat pertama.

Teman dekat Anda saat itu? Cuka. Tuangkan sedikit dan cucilah lagi - pada saat Anda tahu Anda akan bisa mengeringkannya atau Anda memiliki seseorang untuk membantu - dan itu akan menghilangkan bau itu. Jika mesin cuci Anda mempertahankan bau, biarkan terbuka untuk mengeringkan atau jalankan hanya dengan cuka dan air.

Cuka juga bagus untuk handuk yang lama sekali sebelum dicuci.

Buat nyaman untuk Anda sendiri dan tinggalkan sebotol cuka di ruang cuci.

6

Pace Yourself

Seperti semua hal lainnya, penting bagi kita untuk mengatur kecepatan diri kita sendiri ketika datang ke binatu. Beberapa mondar-mandir dibangun karena waktu yang dibutuhkan mesin untuk melakukan pekerjaan mereka.

Selama waktu itu, tenang saja. Berbaring dan istirahat, atau lakukan sesuatu yang mental daripada fisik.

Untuk memastikan Anda tidak melakukannya berlebihan pada hari binatu, perhatikan baik-baik perasaan Anda dan tahu berapa banyak beban yang dapat Anda tangani dalam sehari.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Kondisi ini mempersulit segalanya. Pada akhirnya, Anda hanya bisa melakukan sebanyak yang dimungkinkan oleh tubuh Anda. Belajar untuk menerima itu, alih-alih menekankan tentang apa yang tidak dapat Anda lakukan, adalah hal yang paling bermanfaat dari semuanya, tidak peduli apa pun tugas yang Anda hadapi.