Tips Sehat untuk Membuat Makanan Penutup Rendah Kolesterol

Makanan penutup adalah cara terbaik untuk mengakhiri hidangan lezat. Jika Anda memperhatikan kolesterol Anda, konsep menambahkan makanan penutup mungkin tampak sedikit terlarang pada awalnya. Namun, kabar baiknya adalah Anda dapat memiliki kue dan memakannya juga - terutama jika Anda mengikuti praktik terbaik ini untuk memilih makanan penutup yang ramah kolesterol.

Buatlah sendiri

Tidak hanya membuat makanan penutup Anda sendiri memberikan sentuhan pribadi, Anda juga tahu bahan-bahan yang tepat Anda masukkan ke dalam makanan manis Anda. Anda memiliki banyak pilihan dalam membuat hidangan penutup yang lezat dan menyehatkan jantung. Apakah itu menggantikan tepung roti dengan tepung gandum atau mengganti minyak tinggi lemak Anda dengan minyak yang lebih sehat, mencoba beberapa tips sehat ini akan memastikan makanan penutup lezat yang rendah kalori.

Tonton Konten Gula Lemak dan Halus Anda

Apakah Anda memilih untuk membuat makanan penutup sendiri atau membeli dari toko, Anda harus selalu memeriksa label makanan Anda. Anda harus menghindari bahan-bahan atau makanan penutup yang tinggi lemak jenuh, gula rafinasi, garam, dan / atau lemak trans karena bahan-bahan ini dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda jika terlalu banyak dikonsumsi. Penyebab yang lebih umum yang mengandung bahan-bahan ini adalah kue, kue, kerak pie, lapisan gula, dan kue kering. Selain itu, beberapa krim dan puding yang dikocok mungkin juga memiliki kandungan lemak jenuh tinggi, tetapi, untungnya, ada banyak varietas rendah lemak yang tersedia bagi kita yang mengikuti diet sehat.

Coba Yogurt

Anda akan terkejut bagaimana makanan pencuci mulut sederhana dapat memuaskan gigi manis Anda tanpa meningkatkan kadar lemak Anda. Salah satu makanan penutup yang terlintas dalam pikiran adalah yogurt. Makanan penutup yang creamy ini tidak hanya digunakan untuk sarapan cepat, dapat dikonsumsi sendiri atau diaplikasikan sebagai topping pada buah favorit Anda atau kue rendah lemak.

Apakah Anda mengidam es krim, tetapi tidak menginginkan kalori dan lemak tambahan untuk diet Anda? Cobalah yogurt beku, yang rasanya seperti es krim, tetapi tidak mengandung banyak lemak. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan yogurt sebagai hidangan penutup, pastikan Anda memeriksa label makanan pada kemasannya sebelum menggunakannya, karena beberapa yogurt mungkin mengandung gula tinggi.

Tambahkan Buah

Buah adalah cara terbaik untuk menambahkan sedikit rasa manis pada akhir makan siang atau makan malam yang menyehatkan Anda. Hal terbaik dari buah adalah Anda bisa memakannya sendiri, menambahkannya sebagai topping pada yogurt favorit Anda atau puding rendah lemak, atau memasukkannya ke dalam kue atau pai.

Semua buah-buahan sehat, sehingga Anda dapat menggabungkan buah-buahan favorit Anda yang sedang musim untuk membuat hidangan yang lezat. Jika Anda memasukkan buah-buahan ke dalam pastry atau pie, periksa label adonan atau kulit yang dibeli di toko, karena beberapa di antaranya bisa tinggi lemak. Selain itu, jika Anda memutuskan untuk menggunakan buah kalengan, bacalah label makanan Anda sebelum membeli karena ini dapat menambahkan gula rafinasi tambahan ke hidangan penutup.

Jika Anda menginginkan makanan beku, Anda dapat menggunakan blender untuk menggiling buah-buahan favorit Anda, tambahkan sedikit madu (jika perlu), dan letakkan di freezer untuk membuat sorbet yang lezat.

Jangan Lupa Topping Anda

Kadang-kadang, topping dapat membuat atau merusak makanan penutup. Selain buah dan yogurt rendah lemak, topping ramah kolesterol lainnya seperti segenggam kenari, gerimis ringan madu, atau beberapa serutan cokelat hitam juga bisa menjadi cara yang ramah kolesterol untuk menambah rasa dan tekstur pada makanan penutup Anda. Jika Anda bersikeras krim kocok sebagai topping, pastikan memilih jenis krim rendah lemak.