Meditasi sebagai Terapi Alternatif untuk Kanker

Meditasi mungkin memiliki beberapa manfaat bagi orang yang hidup dengan kanker, dan banyak pusat kanker sekarang menawarkan pengobatan "alternatif" ini. Apa itu meditasi dan apa yang dikatakan penelitian tentang manfaatnya bagi pasien kanker?

Apa itu Meditasi?

Meditasi paling mudah didefinisikan sebagai praktik menemukan tempat duduk dengan tenang, menjernihkan pikiran Anda dari perjuangan masa lalu dan kekhawatiran masa depan, dan berfokus pada masa kini. Dalam meditasi mindfulness, tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran Anda dan hadir pada saat itu tanpa mengganggu pikiran. Meditasi dapat mencakup fokus pada sensasi, seperti pernapasan Anda, dan hanya mengamati sensasi itu tanpa menilai atau menganalisis. Beberapa orang melafalkan sebuah ayat atau mengulang mantra, sementara yang lain membiarkan pikiran mereka kosong untuk mencapai kondisi meditasi.

Paling sering, meditasi dilakukan sambil duduk dengan tenang, tetapi juga dapat dilakukan dengan aktivitas ringan (misalnya, meditasi berjalan). Meditasi dapat diarahkan sendiri atau dibimbing.

Manfaat

Meditasi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan umum. Telah ditemukan untuk mengurangi denyut jantung, menurunkan tekanan darah, meredakan ketegangan otot, dan memperbaiki suasana hati. Secara emosional, latihan meditasi telah membantu banyak orang memulihkan perasaan tenang dengan memusatkan pikiran mereka dan menutup pikiran mereka untuk takut akan masa depan dan menyesali masa lalu. Tetapi meditasi mungkin juga memiliki manfaat khusus bagi orang yang hidup dengan kanker. Beberapa di antaranya adalah:

• Depresi dan Kecemasan - Satu studi menemukan penurunan gejala depresi untuk orang dengan kanker setelah terapi kognitif berbasis kesadaran. Dan tidak seperti beberapa pengobatan alternatif yang hanya memiliki manfaat jangka pendek untuk pasien kanker, efek ini masih ada tiga bulan kemudian.
• Menekankan - Beberapa penelitian telah menemukan meditasi secara signifikan meningkatkan persepsi stres pada orang yang menghadapi kanker. Manfaat ini dapat melampaui perasaan subjektif kesejahteraan ketika stres berkurang, dan berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat juga. Hormon stres - bahan kimia yang dilepaskan dalam tubuh kita ketika kita mengalami stres - dapat berperan dalam seberapa baik seseorang merespons pengobatan kanker, dan bahkan memengaruhi kelangsungan hidup. Satu studi menemukan bahwa meditasi menurunkan kadar hormon stres pada orang dengan kanker payudara dan prostat dan bahwa efeknya masih ada setahun kemudian. Meditasi juga dapat menurunkan kadar sitokin Th1, yang merupakan faktor peradangan yang diproduksi oleh tubuh yang dapat memengaruhi cara kita merespons kanker dan penyembuhan kita dari kanker.

• Sakit kronis - Nyeri kronis adalah gejala umum di antara penderita kanker. Penyebabnya mungkin karena kanker itu sendiri, karena perawatan untuk kanker, atau sekunder untuk penyebab lainnya. Apa pun penyebabnya, diperkirakan sekitar 90% orang dengan kanker paru-paru mengalami beberapa tingkat rasa sakit. Meditasi tampaknya membantu mengatasi rasa sakit ini dan dapat mengurangi jumlah obat nyeri yang dibutuhkan untuk mengendalikan rasa sakit.
• Masalah Tidur - Kesulitan tidur adalah masalah umum bagi orang yang hidup dengan kanker. Dalam studi, meditasi dikaitkan dengan lebih sedikit insomnia dan peningkatan kualitas tidur.
• Berfungsi kognitif - Kesulitan dengan fungsi kognitif adalah umum, dan mungkin disebabkan oleh kanker itu sendiri atau perawatan untuk kanker, seperti kemoterapi (chemobrain.) Setidaknya satu studi telah menemukan meditasi untuk meningkatkan fungsi kognitif dengan kanker.
• Kelelahan - Kelelahan akibat kanker adalah salah satu gejala kanker dan pengobatan kanker yang paling menyebalkan. Studi menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan bagi orang yang hidup dengan kanker.

Perhatian

Secara umum, meditasi adalah praktik yang sangat aman bagi penderita kanker. Yang mengatakan, beberapa orang mungkin merasa cemas, dan yang lain mungkin menjadi bingung ketika mereka bermeditasi.

Cara Memulai

Beberapa pusat kanker besar sekarang menawarkan kelas meditasi untuk membantu Anda memulai. Jika tidak, tanyakan pada ahli onkologi Anda apakah dia tahu ada kelas atau praktisi di daerah Anda yang dapat membantu Anda dalam memulai meditasi. Untungnya, meditasi adalah sesuatu yang dapat Anda pelajari dan praktikkan di rumah. Metode untuk memulai meditasi, serta video yang dapat membantu dalam meditasi (seperti citra yang dipandu), tersedia secara online gratis 24 jam sehari.

Sumber: