Keterampilan Mengatasi Orangtua dan Anak

Mengatasi perubahan besar, pemicu stres atau krisis dapat membebani orang dewasa; bagi banyak anak, hal-hal seperti itu bisa sangat luar biasa. Karena anak-anak tidak memiliki keterampilan koping yang biasa dimiliki orang dewasa seumur hidup untuk dikembangkan, membantu anak-anak mengembangkan keterampilan koping untuk menghadapi krisis dan pemicu stres utama adalah tanggung jawab vital yang dapat bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa yang mencintai mereka. Daripada hanya mengatakan kepada mereka bahwa semuanya akan baik-baik saja, akan sangat membantu untuk benar-benar berbicara dengan mereka dan menunjukkan cara mengatasi stres sehingga mereka akan tahu apa yang harus dilakukan ketika mereka merasa stres sebagai orang dewasa - dan ketika anak-anak mereka merasakannya. Ini mengatur beberapa generasi berikutnya untuk lebih mampu mengatasi masalah.

Berikut ini adalah beberapa strategi sederhana dan efektif untuk membantu anak-anak menghadapi masa-masa sulit:

Perhatian

Setiap orang tua tahu bahwa anak-anak berkembang dengan perhatian orang dewasa yang positif. Ketika membantu anak-anak dalam mengatasi masa-masa sulit, penting untuk mengingat ini, dan memberikan perhatian ekstra kepada anak-anak bahkan jika mereka tidak secara formal memintanya. Ini bisa menjadi sangat sulit selama masa krisis untuk membebaskan waktu ekstra untuk dihabiskan pada anak-anak - kecenderungan alami sering kali bagi anak-anak untuk tersesat dalam shuffle - tetapi ini adalah waktu di mana anak-anak mungkin paling membutuhkan perhatian Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak-anak mengatasinya dengan memberikan perhatian ekstra:

• Mendengarkan
  • Meskipun ini tidak benar dalam setiap kasus, sering kali bermanfaat bagi anak-anak untuk dapat mengungkapkan perasaan dan kekhawatiran mereka, mengajukan pertanyaan tentang apa yang diharapkan, dan hanya merasa bahwa mereka tidak menghadapi hal-hal sendirian. Duduk dan memiliki hati ke hati dengan fokus pada mendengarkan dapat membantu anak-anak berlatih memproses emosi mereka, keterampilan koping yang sehat yang dapat mereka gunakan berulang kali. (Lihat artikel ini tentang keterampilan mendengarkan untuk tips tentang mendengarkan terfokus.)
• Kegiatan Bersama
  • Beberapa anak tidak nyaman hanya membuka pikiran dan perasaan mereka, dan dapat didorong untuk membicarakan hal-hal dengan terlibat dalam kegiatan bersama. Banyak orang tua dari anak laki-laki sudah tahu bahwa mungkin butuh permainan tangkapan atau bahkan perjalanan memancing untuk membuat putra mereka berbicara tentang apa yang ada di pikiran mereka. Anak perempuan juga bisa mendapat manfaat dari saat teduh bersama orangtua. Dan bahkan jika itu tidak melibatkan pembicaraan pribadi tentang perasaan, menghabiskan waktu bersama orang tua dan melakukan kegiatan yang menenangkan dapat menjadi hal yang bagus untuk menghilangkan stres. Mengetahui bagaimana cara terlibat dalam kegiatan menenangkan ketika stres adalah keterampilan koping yang bagus untuk dimiliki. (Berikut adalah beberapa ide untuk kegiatan menghilangkan stres yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak Anda.)
• Sadar
  • Manfaat lain dari menghabiskan waktu ekstra dengan anak-anak adalah bahwa Anda dapat melihat dengan lebih baik bagaimana nasib mereka, dan untuk campur tangan jika perlu. Misalnya, jika Anda melihat tanda-tanda penarikan diri yang besar, kesulitan tidur dan makan, atau perubahan perilaku yang signifikan lainnya, Anda akan tahu kapan harus turun tangan dengan bantuan ekstra di rumah, dan kapan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anak Anda. atau terapis. Penting untuk mengetahui apa yang "normal" untuk anak Anda sehingga Anda akan dapat mendeteksi perubahan penting dalam suasana hati atau perilaku mereka.

Minimalkan Dampak

Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya melindungi anak-anak Anda dari krisis apa pun yang Anda hadapi (bahkan jika mereka tidak terlibat langsung, anak-anak terkenal karena menghadapi situasi stres yang dihadapi orang tua mereka, seolah-olah dengan osmosis), Anda dapat melakukan hal-hal lain untuk meminimalkan paparan mereka terhadap stres. Ini dapat membantu mereka mempelajari cara meminimalkan paparan terhadap stres di kemudian hari dalam kehidupan mereka - keterampilan lain yang baik untuk dimiliki. Berikut adalah beberapa strategi untuk dicoba:

• Matikan tvnya.
  • Ini adalah ide yang baik jika Anda menghadapi bencana alam atau penyebab stres lainnya yang dilaporkan. Dengan ketersediaan online, tidak perlu ada adegan membingungkan diputar dan diputar ulang di ruang tamu Anda. Bahkan anak-anak yang masih sangat muda dapat mengambil stres ekstra dari ini dengan mencatat stres pada orang dewasa di sekitar mereka dan di layar.
• Pertahankan Rutinitas
  • Ketika semuanya tampak berubah (atau berantakan) di sekitar Anda, mungkin sulit untuk menjaga rutinitas tetap utuh. Namun, itu ide yang bagus untuk dicoba. Dapat meyakinkan bagi anak-anak (dan mungkin juga bagi Anda) untuk memiliki banyak hal tetap konstan mungkin, jadi ada baiknya upaya untuk memiliki waktu tidur, waktu makan, dan kegiatan keluarga lainnya tetap sama.
• Berhati-hatilah dengan Apa yang Anda Bagikan
  • Saat menghadapi krisis, anak-anak ingin tahu bagaimana hal-hal akan mempengaruhi mereka, dan mereka banyak bertanya. Tidak setiap pertanyaan yang diajukan membutuhkan jawaban, dan banyak yang lebih baik dijawab dalam kapasitas terbatas. Meskipun bukan ide yang baik untuk berbohong kepada anak-anak, mereka tidak perlu mengetahui semua detail perceraian, bencana alam, atau penyakit serius. Mereka hanya perlu tahu apa yang mempengaruhi mereka, apa yang secara langsung perlu mereka persiapkan, dan apa yang sesuai untuk usia mereka.Mereka dapat mempelajari sisanya secara bertahap, ketika mereka perlu tahu, dan ketika mereka dewasa dan mampu menangani lebih banyak.

Tunjukkan Jalan

Lebih baik atau lebih buruk, ketika menghadapi ancaman, anak-anak Anda melihat Anda untuk melihat apa yang harus dilakukan. Tidak ada orang dewasa yang sempurna, tetapi menjadi panutan yang baik untuk manajemen krisis tidak membutuhkan kesempurnaan, hanya upaya terbaik Anda. Dan orang dewasa yang berupaya secara sehat memberikan rasa aman dan stabilitas untuk anak-anak, dan meneladani keterampilan mengatasi yang sehat. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membantu anak-anak Anda dengan berfokus pada diri sendiri.

• Model Keterampilan Mengatasi yang Sehat
  • Jika Anda panik atau kewalahan (yang dapat dimengerti dalam krisis), ini akan memengaruhi tingkat stres anak-anak Anda dan juga tingkat stres Anda, jadi sekaranglah saatnya untuk mempersiapkan diri dengan keterampilan koping yang sehat. Cobalah untuk dipersiapkan sebaik mungkin. Fokus pada apa yang perlu dilakukan, dan bersikaplah lembut terhadap diri sendiri. Jangan lupa bernafas. Dan habiskan waktu sebanyak mungkin untuk bersantai bersama anak-anak Anda. Ini akan membantu Anda dan anak-anakmu. (Lihat artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang keterampilan koping yang sehat.)
• Bantu Mereka yang Membutuhkan
  • Bahkan ketika Anda sedang menghadapi krisis, Anda dapat membantu orang lain yang mungkin lebih buruk daripada Anda. Jenis altruisme ini dapat bermanfaat bagi seluruh keluarga Anda karena dapat memberikan semua stres yang mengelola manfaat altruisme, plus rasa memegang kendali, yang juga dapat membantu menghilangkan stres. Selain itu, dapat menghibur bagi anak-anak untuk menjadi bagian dari solusi dan mengetahui bahwa orang lain di luar sana seperti Anda, yang dapat membantu mereka ketika mereka membutuhkannya. (Lihat artikel ini tentang membantu orang lain mendapatkan ide.)

Berdayakan Anak Anda

Yang terpenting, ingatlah bahwa Anda mungkin tidak dapat mengubah semua keadaan yang mereka hadapi, tetapi Anda dapat memberdayakan mereka dengan keterampilan koping dan membantu mereka menavigasi apa yang mereka hadapi, dan mempertajam keterampilan koping Anda sendiri pada saat yang sama.