Gejala dan Tujuan Duka Antisipatif

Kesedihan antisipatif adalah reaksi kesedihan yang umum di antara orang-orang yang akhirnya menghadapi kematian orang yang dicintai. Namun, sementara kebanyakan orang akrab dengan kesedihan yang terjadi setelah kematian (kesedihan konvensional), kesedihan semacam ini yang terjadi sebelum kematian tidak sering dibahas. Karena itu, beberapa orang merasa secara sosial tidak dapat diterima untuk mengungkapkan kesedihan dan rasa sakit yang mereka alami dan menerima dukungan yang mereka butuhkan. Apa itu kesedihan antisipatif, gejala apa yang mungkin Anda harapkan, dan bagaimana cara terbaik Anda mengatasi masa sulit ini?

Sebagai catatan singkat, artikel ini lebih ditujukan kepada seseorang yang berduka karena kehilangan orang yang dicintai yang akan datang, tetapi kesedihan persiapan juga dialami oleh orang yang sedang sekarat. Semoga artikel tentang mengatasi kesedihan yang diantisipasi ini, akan membantu baik bagi mereka yang sekarat maupun mereka yang sedang berduka karena kematian orang yang dicintai.

Apakah Dukacita Antisipatif itu?

Duka antisipatif didefinisikan sebagai kesedihan yang terjadi sebelum kematian (atau kehilangan besar lainnya) berbeda dengan kesedihan setelah kematian (kesedihan konvensional).Alih-alih kematian saja, jenis kesedihan ini mencakup banyak kerugian, seperti kehilangan seorang teman, perubahan peran dalam keluarga, ketakutan akan perubahan keuangan, dan hilangnya impian tentang apa yang bisa terjadi. Kesedihan tidak terjadi secara terpisah, dan seringkali pengalaman kesedihan dapat membawa pada ingatan tentang episode kesedihan lain di masa lalu.

Kesedihan antisipatif dapat mirip dengan kesedihan setelah kematian tetapi juga unik dalam banyak hal. Kesedihan sebelum kematian seringkali melibatkan lebih banyak kemarahan, lebih banyak kehilangan kendali emosional, dan respons kesedihan yang tidak lazim. Ini mungkin terkait dengan tempat yang sulit - "di antara tempat" orang menemukan diri mereka ketika orang yang dicintai sedang sekarat. Seorang wanita mengatakan bahwa dia merasa begitu campur aduk karena dia merasa dia terus gagal dalam upayanya untuk menemukan keseimbangan yang lembut antara berpegang pada harapan dan melepaskan.

Tidak semua orang mengalami kesedihan yang diantisipasi, dan itu tidak baik atau buruk untuk melakukannya. Beberapa orang mengalami sedikit kesedihan ketika orang yang dicintai sedang sekarat, dan ternyata, mereka tidak membiarkan diri mereka bersedih karena itu mungkin ditafsirkan sebagai meninggalkan harapan. Namun bagi sebagian orang, kesedihan sebelum kehilangan yang sebenarnya bahkan lebih parah. Sebuah penelitian terhadap wanita Swedia yang kehilangan suami mendapati bahwa 40 persen wanita menemukan tahap pra-kehilangan lebih stres daripada tahap pasca-kehilangan.

Apakah Ini Membantu Menyedihkan Kemudian?

Kesedihan sebelum kematian bukanlah pengganti kesedihan di kemudian hari, dan tidak perlu mempersingkat proses berduka setelah kematian terjadi. Tidak ada kesedihan yang pasti yang dialami seseorang dengan kehilangan orang yang dicintainya. Dan bahkan jika kesehatan orang yang Anda cintai telah menurun sejak lama, tidak ada yang bisa benar-benar mempersiapkan Anda untuk kematian yang sebenarnya.

Namun, sementara berduka antisipatif bukanlah pengganti atau bahkan awal untuk berduka nanti, berduka sebelum kematian memang memberikan peluang untuk penutupan bahwa orang yang kehilangan orang yang dicintai tiba-tiba tidak pernah memilikinya.

Tujuan

Bagi mereka yang sekarat, kesedihan antisipatif menyediakan kesempatan untuk pertumbuhan pribadi di akhir kehidupan, cara untuk menemukan makna dan penutupan. Bagi keluarga, periode ini juga merupakan kesempatan untuk menemukan penutupan, untuk mendamaikan perbedaan, dan untuk memberi dan memberikan pengampunan. Untuk keduanya, ini adalah kesempatan untuk mengucapkan selamat tinggal. Malam ketika nenekku meninggal aku berbaring di ranjang bersamanya. Dia menoleh ke saya dan berkata, "kita akan saling merindukan," dan memelukku. Itu adalah hadiah perpisahannya.

Kami menerima email sering menanyakan bagaimana perasaan kami tentang anggota keluarga yang mengunjungi orang yang dicintai yang sekarat. Komentar yang kami dengar adalah, "Saya ingin mengingat orang yang saya cintai seperti sebelum kanker," atau "Saya rasa saya tidak bisa menangani kesedihan saat berkunjung." Tapi kesedihan antisipatif dalam pengaturan ini bisa menyembuhkan. Satu studi menemukan bahwa kesedihan antisipatif pada wanita yang suaminya meninggal karena kanker membantu mereka menemukan makna dalam situasi mereka sebelum kematian suami mereka.

Meskipun kesedihan antisipatif tidak serta-merta membuat proses berduka menjadi lebih mudah, dalam beberapa kasus itu dapat membuat kematian tampak lebih alami. Sulit untuk membiarkan orang yang kita cintai pergi. Melihat mereka ketika mereka lemah dan gagal serta lelah membuatnya mungkin sedikit lebih mudah untuk mengatakan, "tidak apa-apa bagi Anda untuk pindah ke tempat berikutnya."

Gejala

Emosi yang menyertai kesedihan antisipatif mirip dengan yang terjadi setelah kehilangan tetapi kadang-kadang bisa lebih seperti roller coaster. Beberapa hari mungkin sangat sulit. Hari-hari lain Anda mungkin tidak mengalami kesedihan sama sekali. Terdaftar adalah beberapa emosi khas yang terkait dengan kesedihan antisipatif. Yang mengatakan, perlu diingat bahwa setiap orang berduka secara berbeda.

• Kesedihan dan air mata: Kesedihan dan air mata cenderung meningkat dengan cepat dan seringkali ketika Anda tidak mengharapkannya. Bahkan hal-hal kecil, seperti iklan televisi dapat menjadi pengingat mendadak dan menyakitkan yang orang yang Anda cintai sedang sekarat; hampir seolah-olah itu lagi pertama kali Anda menyadari kerugian Anda yang akan datang.
• Takut: Perasaan takut itu biasa dan tidak hanya mencakup ketakutan akan kematian tetapi juga ketakutan akan semua perubahan yang akan terkait dengan kehilangan orang yang Anda cintai.
• Lekas ​​marah dan marah:Anda mungkin mengalami kemarahan sendiri, tetapi bisa juga sulit untuk mengatasi kemarahan orang yang dicintai yang sekarat.
• Kesendirian: Rasa kesepian yang intens sering dialami oleh pengasuh keluarga dekat seseorang yang meninggal karena kanker. Tidak seperti kesedihan setelah kehilangan, perasaan bahwa itu tidak dapat diterima secara sosial untuk mengungkapkan kesedihan antisipatif dapat menambah perasaan isolasi.
• Keinginan untuk berbicara:Kesendirian dapat menghasilkan keinginan kuat untuk berbicara dengan seseorang - siapa pun - yang mungkin memahami bagaimana perasaan Anda dan mendengarkan tanpa penilaian. Jika Anda tidak memiliki tempat yang aman untuk mengekspresikan kesedihan Anda, emosi ini dapat menyebabkan penarikan sosial atau mati rasa emosional untuk melindungi rasa sakit di hati Anda.
• Kegelisahan:Ketika Anda merawat orang yang dicintai yang sedang sekarat, rasanya seperti hidup dalam kecemasan yang semakin tinggi sepanjang waktu. Kegelisahan, pada gilirannya, dapat menyebabkan gejala fisik seperti gemetaran, jantung berdebar, dan bergetar.
• Kesalahan: Bagi sebagian orang, waktu sebelum kematian orang yang dicintai bisa menjadi saat yang sangat bersalah - terutama jika orang yang Anda cintai menderita. Pada saat yang sama ketika Anda merindukan orang yang Anda cintai untuk bebas dari rasa sakit (dan karenanya, mati), Anda takut saat kematian akan benar-benar terjadi. Anda mungkin juga mengalami perasaan bersalah yang selamat, rasa bersalah yang Anda akan dapat melanjutkan hidup Anda sementara orang lain tidak.
• Perhatian yang intens untuk orang yang sekarat:Anda mungkin merasa sangat prihatin dengan orang yang Anda cintai, dan kekhawatiran ini dapat berkisar pada masalah emosional, fisik, atau spiritual.
• Latihan kematian:Anda mungkin mendapati diri Anda membayangkan bagaimana rasanya jika orang yang Anda cintai pergi.Atau jika Anda sekarat, bayangkan bagaimana orang yang Anda cintai akan melanjutkan setelah kematian Anda. Banyak orang merasa bersalah dengan pemikiran ini, tetapi mereka sangat normal dan merupakan bagian dari menerima kematian yang tak terhindarkan.
• Masalah fisik: Masalah fisik seperti kesulitan tidur dan masalah memori. Pelajari lebih lanjut tentang kerugian fisik kesedihan.
• Ketakutan akan kehilangan, kasih sayang, dan kepedulian terhadap anak-anak: Satu studi menemukan bahwa ketakutan tentang apa yang akan terjadi dan bagaimana mereka akan dirawat sangat kuat pada anak-anak yang menghadapi kematian orang tua atau kakek nenek.

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar tentang tahap-tahap kesedihan dan empat tugas bersedih, penting untuk dicatat bahwa kebanyakan orang tidak dengan rapi mengikuti langkah-langkah ini satu per satu dan mendapati bahwa mereka bangun pada suatu pagi dengan perasaan bahwa mereka telah menerima apa yang telah terjadi dan telah pulih. Alih-alih, salah satu dari tahap-tahap ini dapat hadir pada satu waktu dan Anda mungkin mendapati diri Anda mengalami kembali perasaan kaget, bertanya, atau putus asa yang sama berulang kali. Seperti disebutkan di atas, tidak ada cara yang tepat untuk merasa atau berduka.

Perawatan dan Konseling

Kesedihan antisipatif adalah proses normal dalam kontinum kesedihan. Tetapi dalam beberapa kasus, kesedihan ini bisa sangat kuat sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk mengatasinya. Juga umum bagi orang untuk mengalami depresi ketika dihadapkan dengan semua kerugian di sekitar kesedihan dan sulit untuk membedakan kesedihan dari depresi.

Cari pertolongan dengan profesional kesehatan mental jika Anda mengalami kesulitan mengatasinya. Anda harus mencari tahu apakah Anda tidak yakin apakah Anda menghadapi kesedihan "normal" atau sebaliknya, kesedihan "rumit".

Mengatasi

Sangat penting untuk mengekspresikan rasa sakit Anda dan biarkan diri Anda berduka. Menemukan teman atau orang terkasih yang dapat Anda bagikan perasaan secara terbuka sangat membantu, seperti halnya mempertahankan harapan dan mempersiapkan kematian pada saat yang bersamaan itu sulit. Bisa jadi lebih sulit karena orang mungkin bertanya-tanya mengapa Anda sedang bersedih - bahkan menjadi marah karena Anda sedang bersedih - sebelum kematian yang sebenarnya. Ingatlah bahwa melepaskan tidak berarti Anda harus berhenti mencintai orang yang Anda cintai - bahkan setelah mereka mati. Selama tahap ini, beberapa orang mulai menemukan tempat yang aman di hati mereka untuk menyimpan ingatan orang yang mereka cintai yang tidak akan pernah mati.