Penggunaan dan Manfaat Maca Root
Daftar Isi:
LUAR BIASA!! Khasiat Akar Maca Untuk Pria Perkasa (Oktober 2024)
Maca (Lepidium meyenii) adalah akar sayuran asli dari daerah Andes di Peru. Dikenal sebagai "ginseng Peru" (meskipun bukan milik keluarga botani yang sama dengan ginseng), maca dikonsumsi sebagai makanan dan dikatakan dapat meningkatkan energi dan libido.
Biasanya ditambahkan ke smoothie, jus, dan getar, bubuk akar tanah juga dapat digunakan sebagai bahan makanan seperti kopi, coklat, atau minyak. Di Peru, seluruh akar maca sering ditambahkan ke sup dan oatmeal, dipanggang dan dikonsumsi sebagai sayuran, atau dibuat menjadi minuman fermentasi yang dikenal sebagai "maca chica."
Penggunaan untuk Maca
Pendukung mengklaim bahwa maca dapat menguntungkan kondisi seperti disfungsi ereksi, libido rendah, depresi, rambut rontok, dan hot flashes dan gejala lain yang berhubungan dengan menopause.
Sebagai sayuran silangan (seperti kubis, brokoli, arugula, kubis Brussel, dan kangkung), maca mengandung glukosinolat, senyawa tanaman yang sedang dipelajari untuk peran mereka dalam pencegahan kanker.
Dalam pengobatan tradisional Peru, maca kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan tingkat energi.
Manfaat Maca
Beberapa penelitian ilmiah telah meneliti efektivitas maca. Berikut ini beberapa temuan dari penelitian yang tersedia:
Fungsi Seksual dan Libido
Untuk laporan yang diterbitkan di Pengobatan Alternatif dan Komplementer BMC, para peneliti menganalisis empat uji klinis yang sebelumnya diterbitkan tentang penggunaan maca untuk meningkatkan fungsi seksual. Sementara dua penelitian menemukan bahwa maca mungkin memiliki efek positif pada disfungsi seksual, para peneliti menyimpulkan bahwa jumlah uji coba, jumlah sampel total, dan kualitas rata-rata studi terlalu terbatas untuk menarik kesimpulan yang kuat. Mereka juga mencatat bahwa tidak ada pengetahuan yang cukup tentang risiko asupan maca.
Disfungsi Seksual Terinduksi Antidepresan
Maca dapat meringankan disfungsi seksual yang diinduksi antidepresan pada wanita, menurut sebuah studi 2015 yang diterbitkan di Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti. Untuk penelitian ini, wanita yang mengambil kelas obat antidepresan yang dikenal sebagai SSRI (selektif serotonin reuptake inhibitor) dan SNRI (inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin) mengambil salah satu akar maca atau plasebo. Tingkat remisi disfungsi seksual pada akhir studi 12 minggu lebih tinggi bagi mereka yang menggunakan maca.
Kesuburan
Dalam sebuah studi kecil yang diterbitkan di Pengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Bukti pada 2015, kualitas semen dan kadar hormon dinilai setelah asupan maca atau plasebo. Setelah masa studi 12 minggu, tidak ada perubahan signifikan dalam konsentrasi, motilitas, dan kadar hormon sperma, namun, konsentrasi dan motilitas sperma menunjukkan tren yang meningkat.
Depresi
Maca dapat membantu meningkatkan suasana hati dalam depresi, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di Berbahaya pada tahun 2015. Untuk penelitian ini, wanita yang pascamenopause mengambil maca selama enam minggu. Para peneliti menemukan penurunan yang signifikan dalam depresi dan tekanan darah diastolik (angka terbawah dalam pembacaan tekanan darah) dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo. Tidak ada perbedaan kadar hormon (estradiol, FSH, TSH, dan SHBG), glukosa, lipid, dan sitokin serum.
Efek Samping dan Keamanan
Sedikit yang diketahui tentang keamanan dan efek samping dari penggunaan maca jangka pendek atau jangka panjang.
Efek Maca pada kadar hormon kurang dipahami. Misalnya, beberapa penelitian tidak menemukan efek pada hormon seks, sementara penelitian pada hewan melaporkan peningkatan kadar hormon luteinisasi, progesteron, dan testosteron.
Dalam laporan kasus, seorang wanita yang menggunakan ekstrak maca ditemukan memiliki peningkatan kadar testosteron total. Jika Anda memiliki kondisi hormon-sensitif, seperti endometriosis, fibroid rahim, atau kanker payudara, rahim, atau ovarium, Anda tidak boleh mengonsumsi maca.
Maca adalah sayuran silangan. Asupan maca mentah yang berlebihan atau teratur dapat mengganggu fungsi tiroid.
Seperti halnya suplemen lainnya, maca belum diuji keamanannya pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau mereka yang sedang minum obat.
The Takeaway
Sementara maca sering dikonsumsi sebagai makanan (dan dikatakan sebagai tonik super), penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek dan risiko. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan maca, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu untuk menentukan apakah itu tepat untuk Anda.
Manfaat Dandelion Root, Penggunaan, dan Efek Samping
Pelajari tentang manfaat dari akar dandelion, rumput liar terkenal yang konon dapat menenangkan masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan hati.
Root Valerian - Manfaat, Penggunaan, dan Efek Samping
Pelajari tentang manfaat, penggunaan, dan kemungkinan efek samping dari akar valerian, dikatakan untuk meringankan kondisi seperti insomnia dan kecemasan.
Manfaat, Penggunaan, dan Efek Samping Dandelion Root
Pelajari tentang manfaat akar dandelion, gulma terkenal yang dikatakan dapat mengatasi masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan hati.