Endorphins dan Runner's High

Sering disebut sebagai penghilang rasa sakit alami tubuh, endorfin adalah zat biokimia yang dibuat tubuh Anda yang memiliki beberapa sifat yang sama seperti zat yang dibuat dari opiat. Dirilis ke dalam tubuh Anda sebagai respons terhadap berbagai situasi seperti rasa sakit atau stres, endorfin membantu mengurangi rasa sakit dan dapat membawa perasaan euforia, tenang, relaksasi, dan kesejahteraan.

Cara Kerja Endorphin

Endorfin diklasifikasikan sebagai "polipeptida opioid endogen" dan ada lebih dari 20 jenis yang berbeda. Mereka adalah protein yang diproduksi oleh kelenjar pituitari dan hipotalamus selama latihan berat, serta sebagai respons terhadap rasa sakit, kegembiraan, dan rangsangan stres lainnya. Akupunktur juga dapat menstimulasi tubuh Anda untuk menghasilkan endorfin.

Jika diproduksi sebagai respons terhadap rasa sakit, endorfin didistribusikan ke seluruh sistem saraf Anda di mana mereka berinteraksi dengan reseptor opiat Anda untuk mengurangi persepsi Anda tentang rasa sakit. Neurotransmitter ini tidak hanya mengurangi rasa sakit, mereka juga membuat kita merasa baik, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membantu dengan memori, menyeimbangkan selera kita, berkontribusi pada pelepasan hormon seks, dan membantu mengatur suhu tubuh kita. Jadi ketika kita tertawa, stres, terlibat dalam aktivitas seksual, berolahraga, atau kesakitan, Anda dapat bertaruh bahwa endorfin dilepaskan ke dalam aliran darah kita.

Sejarah

Endorfin pertama kali ditemukan pada tahun 1974 oleh dua kelompok terpisah dari peneliti independen, yang keduanya memanfaatkan dan mempelajari otak hewan. Ilmuwan John Hughes dan Hans W. Kosterlitz, keduanya dari Universitas Aberdeen di Skotlandia, pertama kali mengidentifikasi dan mengisolasi endorphin dari otak babi. Bersamaan, Rabi Simantov dan Solomon Snyder, keduanya dari Amerika Serikat, mengidentifikasi endorfin di otak anak sapi. Itu juga ditemukan sekitar waktu ini bahwa endorphins dalam tubuh manusia, serta tubuh banyak hewan, mampu menghasilkan efek seperti morfin.

Efek Painkilling

Hasil penelitian beragam ini memungkinkan ahli saraf untuk menentukan bahwa otak manusia mengandung endorphins untuk membatasi rasa sakit, yang dilepaskan oleh kelenjar pituitari Anda ketika tubuh Anda sedang stres atau merasa sakit. Endorphin berinteraksi dengan reseptor untuk mengurangi persepsi nyeri secara keseluruhan dengan memungkinkan lebih banyak dopamin dilepaskan ke dalam tubuh. Efek dari proses ini mirip dengan penggunaan obat seperti morfin.

Jadi, jika obat penghilang rasa sakit buatan seperti morfin dimasukkan ke dalam tubuh Anda, itu memiliki efek pada endorfin alami. Dengan demikian obat penghilang rasa sakit diperkenalkan, itu menempati lebih banyak reseptor rasa sakit otak Anda. Tubuh Anda merasakan hal ini, dan sebagai imbalannya, tidak ada pengurangan rasa sakit yang diproduksi secara alami, teknik penyeimbangan yang diciptakan tubuh Anda. Namun, ketika sumber buatan dihapus, banyak reseptor rasa sakit menjadi kosong. Hal ini menyebabkan keinginan untuk endorfin, sering dalam bentuk narkotika, dan ini adalah bagaimana kecanduan dapat dimulai.

The Runner's High

Bagi beberapa individu, berlari jarak jauh dapat menyebabkan rasa euforia yang sebanding dengan tinggi yang dapat Anda peroleh dari obat-obatan. Sensasi yang dilaporkan dari pelari ini tinggi termasuk perasaan kedamaian yang ekstrim, sensasi mengambang, kebahagiaan, euforia, dan peningkatan toleransi rasa sakit. Beberapa orang juga menyebut perasaan baik yang mereka miliki setelah latihan panjang yang tinggi pelari.

Tinggi pelari ini telah dikreditkan ke tingkat endorfin yang meningkat di otak. Meskipun endorfin secara konsisten dilepaskan ke tubuh Anda saat Anda berlari dan tentu saja meningkatkan aliran darah Anda, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka mungkin terlalu besar untuk berpindah dari darah Anda ke otak Anda, sehingga mereka tidak benar-benar menjadi bahan kimia yang bertanggung jawab untuk menciptakan pelari tinggi.

Menurut sebuah studi pada tahun 2015 pada tikus, apa yang mungkin berada di balik perasaan ini adalah neurotransmitter yang disebut anandamide, endocannabinoid yang, bersama dengan endorfin, dilepaskan ke dalam darah Anda ketika Anda berlari. Karena kedua bahan kimia itu juga dilepaskan pada tikus ketika mereka berlari, penelitian dilakukan dengan tikus yang berlari di roda, menggunakan obat-obatan untuk memblokir efek dari setiap bahan kimia. Ketika endorfin diblokir, tidak ada perubahan dalam gejala-gejala pelari yang tinggi seperti tenang, toleransi rasa sakit, dan sedasi. Namun, ketika mereka memblokir anandamide, semua tanda tinggi pelari pergi. Dengan demikian, para peneliti menemukan bahwa reseptor cannabinoid, dan khususnya pelepasan anandamide, mungkin menjadi kunci perasaan di balik tinggi pelari.

Intinya adalah mungkin beberapa saat sebelum para ilmuwan menemukan dengan tepat bahan kimia mana yang bertanggung jawab untuk pelari yang tinggi, tetapi penelitian semakin mengarah ke endocannabinoid daripada endorfin.

Manfaat Jangka Panjang

Berkat bahan kimia otak, jika Anda seorang pelari jarak jauh yang terbiasa, tingkat kecemasan Anda kemungkinan jauh lebih rendah daripada rata-rata orang dan Anda mungkin memiliki sensitivitas yang lebih rendah terhadap rasa sakit juga.Neurotransmitter dopamine, serotonin, dan norepinefrin juga terdorong ketika Anda berolahraga, yang dapat menjelaskan perasaan baik yang banyak dari kita dapatkan ketika kita selesai dengan latihan.

Jika Anda baru saja mulai berlari, Anda juga dapat membangun tingkat ketenangan, relaksasi, toleransi rasa sakit, dan perasaan sejahtera ini dengan secara konsisten terlibat dalam tingkat latihan yang sedang hingga intens. Bahkan, sering kali hadiah dari perasaan baik yang kita dapatkan setelah jangka panjang, yang tampaknya sangat dipengaruhi oleh endocannabinoids seperti anandamide, yang mengilhami kita untuk melakukannya lagi dan lagi, meskipun risiko cedera dan waktu dan energi yang mengalir. dibutuhkan.