4 Cara Memberitahu Jika Anda Memiliki Bahu Beku

Gnomo Navideño Paso a Paso en Paño lency (Fieltro) (Januari 2025)

Bahu yang beku, juga dikenal sebagai capsulitis berperekat, bisa menjadi pengalaman yang menakutkan dan mungkin menjadi penyebab nyeri bahu. Ini biasanya terjadi secara perlahan seiring waktu, dan dapat membatasi penggunaan fungsional lengan Anda.

Ketika Anda memiliki bahu yang membeku, nyeri bahu dan sesak mungkin menyulitkan untuk mencapai bagian atas kepala untuk melakukan aktivitas sederhana seperti menyingkirkan hidangan atau menyisir rambut Anda. Jika Anda seorang wanita, Anda mungkin mengalami kesulitan menjangkau bagian belakang Anda untuk mengikat bra Anda. Pria mungkin mengalami kesulitan meraih ke saku belakang mereka untuk mengambil dompet mereka. Mengenakan sabuk juga bisa menyakitkan.

Diagnosa

Tidak ada tes khusus untuk diagnosis bahu yang beku, juga tidak ada tes diagnostik seperti x-ray atau MRI untuk mengkonfirmasi kondisi tersebut. Diagnosis dibuat dengan mengamati rentang gerakan bahu Anda. Berikut ini cara melakukannya:

Berdirilah di depan cermin, atau minta teman atau anggota keluarga mengamati Anda ketika Anda menggerakkan lengan dan bahu Anda. Anda atau teman Anda harus memperhatikan kuantitas gerakan bahu Anda serta kualitas gerakannya.
Perlahan angkat kedua lengan ke atas di depan Anda dan di atas kepala. Jika Anda memiliki bahu yang membeku, lengan Anda yang sakit hanya dapat naik ke titik yang hanya sejajar dengan lantai. Selain itu, tulang belikat Anda akan naik secara tidak wajar dan bahu Anda yang sakit mungkin bergerak ke atas ke arah telinga Anda. Saat Anda mengangkat lengan, Anda mungkin juga merasakan sakit di bahu Anda. Turunkan lengan Anda secara perlahan.
Kemudian, perlahan-lahan angkat lengan Anda ke samping, sekali lagi amati jumlah gerakan yang terjadi. Jika bahu Anda hanya naik ke titik yang sejajar dengan lantai, dan jika terasa sakit, maka Anda mungkin memiliki bahu yang membeku. Bahu Anda juga dapat bergerak ke atas ke arah telinga seperti pada tes gerakan sebelumnya.
Terakhir, berdirilah dengan kedua tangan di samping Anda dan pertahankan siku Anda ditekuk hingga 90 derajat. Sambil menjaga siku terselip ke samping, putar lengan Anda ke luar. Arah gerakan ini disebut rotasi eksternal. Jika Anda memiliki bahu yang membeku, sisi yang sakit tidak akan berputar sejauh lengan yang tidak sakit.

Jika Anda telah melakukan gerakan ini dan percaya bahwa Anda memiliki bahu yang membeku, hubungi dokter atau terapis fisik Anda sehingga ia dapat mengevaluasi kondisi Anda.

Bahu yang beku biasanya akan berkembang dari tahap pembekuan (ketika rasa sakit dan pembatasan gerak baru saja dimulai) ke panggung beku dan akhirnya ke tahap pencairan (ketika bahu mulai mengendur).

Dengan mencari pengobatan selama tahap pembekuan, Anda mungkin dapat mengurangi keparahan dan durasi kondisi.

Pengobatan

Terapi fisik untuk bahu yang beku biasanya melibatkan terapi untuk membantu mengurangi rasa sakit Anda. Latihan untuk meningkatkan rentang gerakan bahu Anda dapat ditentukan, dan terapis fisik Anda dapat mengajari Anda apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.

Biasanya kekuatan tidak terpengaruh ketika Anda memiliki bahu yang membeku, tetapi terapis fisik Anda dapat bekerja dengan Anda untuk membantu Anda meningkatkan mobilitas fungsional lengan Anda. Pembedahan jarang diperlukan untuk merawat bahu yang beku.

Bahu yang beku sering disebabkan oleh imobilitas yang berkepanjangan setelah cedera. Jika Anda mengalami cedera bahu yang membutuhkan imobilisasi, bicarakan dengan dokter Anda tentang latihan untuk mempertahankan rentang gerak di persendian Anda.

Bahu yang membeku bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dan membuat frustrasi, tetapi dapat dengan cepat diselesaikan dengan sedikit bimbingan dari dokter atau terapis fisik Anda.

Membekukan Bahu yang Beku