Makanan Ringan Pengamat Berat Badan Terbaik untuk Membeli atau Membuat di Rumah

Makanan ringan Weight Watchers adalah bagian penting dari kesuksesan program diet populer.Ketika Anda bergabung dengan Weight Watchers, tidak ada makanan yang terlarang sehingga Anda dapat memilih untuk makan apa pun yang Anda inginkan di antara waktu makan. Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif dan menjaga pound agar tidak kembali, Anda akan menggunakan gagasan snack Weight Watchers yang disetujui dan menjaga nilai SmartPoints Anda sejalan.

Cara Memilih Makanan Ringan Pengamat Berat Badan

Saat Anda berada di program Weight Watchers, Anda harus menghitung SmartPoints untuk camilan dan makanan Anda. Anda tidak peduli dengan gram lemak atau kalori. "Rencana SmartPoint baru membuat makan sehat sederhana dengan menerjemahkan informasi gizi yang kompleks menjadi satu nomor sederhana," kata Laura Smith, Manajer Inovasi Program Produk dan Makanan di Weight Watchers.

Laura menjelaskan bahwa setiap anggota memiliki target SmartPoints harian yang dipersonalisasi untuk berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan usia mereka. "Kami mendorong anggota untuk merencanakan makanan ringan agar sesuai dengan target sasaran SmartPoints harian mereka."

Rumus spesifik untuk menghitung nilai-nilai SmartPoints tersedia untuk anggota ketika mereka bergabung. Secara umum, camilan yang dikemas dengan gizi baik dan rendah kalori kosong adalah camilan terbaik untuk Weight Watchers. "Rencana baru itu menyenggol anggota ke arah pola makan yang mencakup lebih banyak protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, sedikit gula dan sedikit lemak jenuh."

• Makanan dengan jumlah gula dan lemak jenuh yang lebih tinggi memiliki nilai SmartPoints yang lebih tinggi.
• Makanan dengan jumlah protein yang lebih tinggi memiliki nilai SmartPoints yang lebih rendah.
• Banyak protein tanpa lemak seperti ayam dan makanan laut lebih rendah dalam nilai-nilai SmartPoints.
• Makanan manis seperti muffin, kue, dan minuman manis lebih tinggi di SmartPoints.
• Semua buah segar dan sebagian besar sayuran adalah nol SmartPoints.

7 Ide Cerdas Pengasuh Berat Snack

Saat Anda berada di Weight Watchers Program, Anda dapat membeli makanan ringan melalui program atau Anda dapat membuatnya sendiri. Seperti yang Anda harapkan, ketika Anda menyiapkan camilan Anda sendiri, Anda dapat menghemat uang. Tetapi kadang-kadang, bar dan camilan yang disediakan oleh perusahaan adalah cara yang paling mudah untuk menjaga diet Anda tetap di jalurnya.

Jika Anda mencari makanan ringan Weight Watchers terbaik, pertimbangkan pilihan berikut ini yang direkomendasikan oleh Laura:

• Chocolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura mengatakan bahwa suguhan ini paling baik untuk para pelaku diet dengan gigi manis. Anda dapat membelinya di pertemuan Weight Watchers atau online dan Anda tidak perlu menjadi anggota Weight Watchers untuk membelinya.
• Manis dan Asin Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Jika Anda menyukai makanan manis tetapi masih menikmati hidangan yang asin dan renyah di waktu kudapan, bar ini mungkin yang terbaik untuk Anda. Laura mengatakan bahwa camilan renyah dan mini bar seperti ini adalah favorit penggemar. Anda dapat membelinya di Amazon.com, di situs Weight Watcher, atau dalam rapat.
• Paket Hummus Snack (3 SmartPoints). Opsi ambil-dan-pergi ini dilengkapi dengan kerupuk protein sehingga Anda mendapatkan 8 gram protein dalam setiap penyajian. Dan Anda dapat memilih rasa hummus klasik atau hummus gaya paprika merah panggang untuk tendangan ekstra.
• Popcorn bermunculan udara (2 SmartPoints per 2-cangkir porsi). Jika Anda lebih suka membuat camilan sendiri di rumah, popcorn adalah salah satu makanan ringan Weight Watchers terbaik. Popcorn popcorn sederhana, nyaman, dan mudah dibawa. Dan jika Anda tidak suka popcorn biasa, Laura menyarankan agar Anda membumbui dengan sedikit minyak kelapa, gula dan kayu manis, atau pergi dengan jus jeruk nipis dan bubuk cabai secukupnya.

• Paket Mini Selai Kacang atau Mentega Almond (6 SmartPoints). Banyak pemakan sehat menyukai selai kacang, tetapi mudah untuk memakannya terlalu banyak. Paket biji mentega kacang pra-porsi adalah makanan ringan Weight Watchers yang sempurna. Merek seperti Justin menyediakan paket mini yang mudah dibawa dan menyediakan jumlah yang tepat.
• Buah beku-beku (1-2 SmartPoints per 1/4 porsi cangkir).Menurut Laura, buah beku-kering bisa memuaskan gigi yang manis dan butuh crunch. Makanlah sedikit saja atau taburkan di atas oatmeal atau yogurt Yunani tanpa lemak murni untuk camilan yang lebih sehat dan beraroma. Tetapi dia menyarankan Anda untuk menghindari merek yang telah menambahkan gula dalam daftar bahan.
• Es Pops Buatan Sendiri (2 SmartPoints per porsi). Ide camilan ini sempurna pada hari musim panas ketika Anda membutuhkan makanan ringan yang menyegarkan. Laura merekomendasikan resep untuk Raspberry Yogurt Pops di buku masak Weight Watchers Family Meals. Atau Anda bisa membuat resep sendiri. Blender 2 cangkir buah pilihan Anda seperti pisang, stroberi, dan persik dalam food processor dengan ¼ cangkir susu almond tanpa pemanis, tuangkan ke dalam cetakan es pop dan bekukan setidaknya selama 4 jam. Menurut Laura, "Anda akan memiliki camilan menyegarkan yang mudah diambil saat Anda membutuhkannya yang tidak menambahkan gula atau pengawet."

Weight Watchers Snacks untuk Memuaskan Setiap Keinginan

Kebanyakan orang - dan tentu saja kebanyakan pelaku diet - menginginkan jenis makanan tertentu. Mungkin Anda memiliki gigi yang manis. Atau mungkin Anda tidak bisa mengatakan tidak pada makanan yang dipanggang atau camilan asin yang renyah. Ini cerdas untuk memiliki makanan ringan yang ramah pada Weight Watchers yang dapat Anda buat agar program tetap berjalan sesuai rencana.

Berikut ini berbagai jenis makanan ringan Weight Watchers untuk memuaskan selera spesifik Anda:

Makanan ringan pengamat berat badan renyah: Cobalah Crispy Italian Wontons untuk rasa dan crunch. Resep Weight Watchers hanya 2 SmartPoints per porsi. Atau cobalah kentang goreng renyah yang dibuat dengan potongan sayuran (pilih dari berbagai sayuran). Jika Anda menyukai kentang goreng tradisional yang dibuat dengan kentang russet, gunakan resep Crispy Baked Fries ini untuk membuat kudapan bergizi dengan sedikit lemak.

Makanan ringan pengamat berat badan gurih: Tidak ada yang lebih nikmat dari pada kulit kentang yang dimuat. Bagaimana kalau mencoba Pepperoni Pizza Potato Skins? Resep snack Weight Watchers hanya 8 SmartPoints per porsi.Jika Anda suka bayam, cobalah resep Kulit Kalori Rendah Kalori yang garing dan bergizi.

Makanan ringan Sweet Weight Watchers: Ya itu benar. Anda dapat menikmati kue manis dan lezat saat Anda sedang menjalani diet Weight Watchers. Coba Chocolate Cookies mereka untuk hanya 3 SmartPoints per porsi. Atau memanggang satu bungkus Chocolate Chip Meringue Cookies untuk jumlah poin yang sama. Mau selai kacang? Cobalah kue kacang manis yang terbuat dari kayu manis yang dibuat dengan kayu manis yang menurunkan gula darah.

Snack Weight Watchers: Siapa yang tidak suka Beef Nachos? Coba resep Weight Watchers untuk 3 SmartPoints per porsi. Atau coba Resep Nachos Low-Carb yang menggunakan keripik veggie alih-alih tortilla.

Berapa Banyak Weight Watchers Snacks Per Day?

Tidak ada jumlah kudapan yang disarankan untuk dimakan setiap hari ketika Anda mengikuti program Weight Watchers. "Anggota didorong untuk makan dengan cara yang sesuai untuk mereka," kata Laura. Jadi, Anda harus membuat rencana kudapan yang sesuai dengan gaya hidup dan jadwal Anda.

"Banyak anggota memilih untuk memasukkan makanan ringan di antara waktu makan, seperti buah atau sayuran dengan lemak atau protein yang sehat seperti beberapa kacang atau biji, hummus atau keju rendah lemak atau bebas lemak, dan kadang-kadang makan malam pasca-makan malam kecil. Kami juga bekerja dengan anggota kami untuk mendorong perubahan perilaku kecil yang dapat mereka gunakan untuk tetap di jalur sepanjang hari. " Dia mengatakan bahwa perencanaan dan menyiapkan camilan di depan waktu adalah keterampilan penting bagi pelaku diet untuk belajar.

Jadi makanan ringan apa yang digunakan Laura saat dia butuh gigitan cepat? "Saya selalu beralih ke buah dan sayuran dulu karena mereka penuh nutrisi seperti vitamin dan mineral, gula yang terjadi secara alami, dan mereka nol SmartPoints." Dia mengatakan dia menggunakan makanan tersebut sebagai dasar dan kemudian menambahkan topping atau sisi yang juga penuh nutrisi, seperti selai kacang, skim atau keju rendah lemak, hummus, atau telur rebus. Dia mengatakan kombinasi ini membantu membuat kudapan terasa lebih substansial.