Mengapa Pria Mendengkur Lebih Dari Wanita

Mendengkur adalah pernafasan yang bising yang terjadi selama tidur. Wanita mungkin juga mendengkur, tetapi pria lebih banyak mendengkur daripada wanita. Empat dari setiap sepuluh pria mendengkur, dibandingkan dengan sekitar tiga dari sepuluh wanita. Pada waktu tertentu, sekitar 25 persen orang pendengkur kebiasaan.

Penyebab

Mendengkur memiliki banyak penyebab potensial, termasuk obesitas, variasi anatomi, dan beberapa penyakit yang mempengaruhi saluran udara bagian atas. Ini hasil dari getaran jaringan lunak pada saluran udara bagian atas dan sering dikaitkan dengan sumbatan aliran udara.

Jika itu disebabkan oleh obstruksi jalan napas yang signifikan, mendengkur dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

• Mendengkur diperburuk oleh alkohol dan obat penenang lainnya.
• Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan untuk mendengkur.
• Tidur telentang meningkatkan kemungkinan mendengkur.
• Pilek, polip hidung, dan alergi memperburuk dengkuran.
• Orang yang lebih tua sering mendengkur karena kelemahan otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.
• Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kekeringan atau iritasi ringan pada saluran hidung dan meningkatkan insiden mendengkur.
• UVula yang lebih besar dari biasanya dapat membatasi aliran udara dan menyebabkan dengkuran.
• Luka pada hidung yang menyebabkan septum yang menyimpang dapat menyebabkan mendengkur.
• Perokok lebih cenderung mendengkur.

Sleep Apnea

Terkadang, orang yang mendengkur juga menderita sleep apnea. Apnea mengacu pada periode pernapasan yang terputus yang dapat bertahan sepuluh detik atau lebih lama. Ini pada dasarnya adalah proses fisiologis yang sama dengan mendengkur, kecuali bahwa otot-otot sangat rileks sehingga menyebabkan penyumbatan jalan nafas yang lengkap, bukan parsial.

Ketika sleep apnea terjadi, karbon dioksida menumpuk di aliran darah dan kadar oksigen turun. Otak mendeteksi perubahan-perubahan ini dan bereaksi dengan membangunkannya sehingga pernapasan normal dapat dilanjutkan. Apnea tidur dapat terjadi beberapa kali dalam semalam, mengganggu tidur restoratif yang normal. Petunjuk bahwa dengkuran Anda lebih dari sekadar gangguan termasuk tertidur selama aktivitas normal di siang hari, kebutuhan yang sering kencing di malam hari (nocturia), atau sakit kepala di pagi hari.

Ide Swa-Bantuan

• Kehilangan berat badan dapat membantu mencegah mendengkur.
• Hindari alkohol dan makanan kaya sebelum tidur.
• Berhenti merokok.
• Coba angkat kepala Anda dengan meletakkan bantal di bawahnya.
• Tidurlah di sisimu. Beberapa orang menjahit bola tenis di bagian belakang piyama mereka untuk membantu mereka menghindari berpaling.
• Tiup hidung Anda sebelum tidur.

Bantuan medis

Jika tidak ada gagasan swadaya yang berhasil, Anda mungkin memerlukan bantuan dokter. Langkah pertama mungkin untuk mencoba alat lisan yang membantu menjaga jalan napas terbuka. Pilihan pengobatan lain, seperti semprotan hidung atau plester hidung, juga dapat dipertimbangkan. Pembedahan dapat dilakukan jika penyebab mendengkur adalah septum yang menyimpang atau amandel yang membesar atau kelenjar gondok.