Bagaimana Terapi Mandi Kontras Bekerja

Ada banyak jenis perawatan dan modalitas yang digunakan dalam terapi fisik. Perawatan ini dirancang untuk membantu mengurangi rasa sakit, mengurangi spasme otot, meningkatkan jangkauan gerak dan kekuatan, dan meningkatkan mobilitas fungsional.

Satu pengobatan yang kadang-kadang digunakan dalam terapi fisik adalah mandi kontras. Mandi kontras adalah jenis perawatan pusaran air. Perawatan pusaran air untuk cedera dalam terapi fisik telah digunakan selama bertahun-tahun. Jenis khusus dari perawatan pusaran air yang disebut mandi kontras dapat membantu meningkatkan sirkulasi di sekitar jaringan yang cedera.

Tujuan Perawatan

Jika ahli terapi fisik Anda memilih untuk menggunakan mandi kontras untuk pengobatan cedera Anda, tujuan pengobatan kemungkinan besar akan mencakup:

• Mengurangi rasa sakit
• Menurunkan pembengkakan
• Kontrol peradangan
• Tingkatkan mobilitas

Pastikan untuk bertanya kepada ahli terapi fisik Anda tujuan spesifik yang ingin dicapai dengan menggunakan mandi kontras sehingga Anda tahu apa yang diharapkan.

Cedera umum yang Mungkin Manfaat dari Mandi Kontras

Cedera yang bermanfaat dari perawatan mandi kontras adalah yang menyebabkan pembengkakan dan nyeri di sekitar jaringan lunak dan persendian tubuh. Cedera ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

• Pergelangan kaki dan patah kaki
• Plantar fasciitis
• Achilles tendinitis
• Fraktur ekstremitas atas
• Radang sendi tangan dan jari

Bagaimana Terapi Mandi Kontras Diadministrasikan

Untuk melakukan mandi kontras, Anda perlu dua bak pusaran air. Satu bak mandi harus diisi dengan air hangat, dan satu bak mandi dengan dingin. Bak mandi hangat harus antara 98-110 derajat Fahrenheit, dan bak mandi dingin harus 50-60 derajat Fahrenheit.

Seringkali, klinik terapi fisik hanya akan memiliki satu bak, jadi bak pusaran air dan ember digunakan sebagai gantinya. Biasanya, bak pusaran air diisi dengan air hangat, dan ember diisi dengan air dingin dan es.

Setelah memastikan bahwa bak hangat dan dingin adalah suhu yang benar, Anda akan diperintahkan untuk menempatkan bagian tubuh yang cedera di pusaran air hangat. Itu harus dibiarkan di bak mandi hangat untuk jangka waktu 3-4 menit. Sementara bagian tubuh Anda ada di dalam bak mandi, Anda mungkin diminta untuk melakukan gerakan lembut.

Setelah menghabiskan beberapa menit di bak mandi hangat, Anda kemudian dengan cepat memindahkan bagian tubuh Anda yang dirawat ke bak dingin atau ember. Dipersiapkan; perubahan dari hangat ke dingin bisa sangat intens.

Biasanya, bagian tubuh Anda harus disimpan dalam air dingin selama sekitar satu menit. Tentu saja, jika Anda tidak dapat menahan hawa dingin selama itu, biarkan terapis fisik Anda tahu dan ambil bagian tubuh yang cedera keluar dari air dingin dan tempatkan kembali dalam hangat.

Urutan bergerak dari hangat ke dingin dan kembali lagi diulang selama 20-30 menit. Pastikan terapis fisik Anda memonitor suhu air saat Anda sedang menjalani perawatan. Seringkali, suhu air perlu disesuaikan dengan menambahkan lebih banyak es atau air hangat ke masing-masing pemandian untuk mempertahankan suhu yang sesuai.

Setelah perawatan, ahli terapi fisik Anda harus menilai bagian tubuh yang cedera untuk melihat apakah pengobatan tersebut mencapai efek yang diinginkan. Kemungkinan besar, Anda juga akan terlibat dalam latihan aktif dan mobilitas fungsional setelah perawatan mandi kontras. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa keterlibatan aktif dalam terapi fisik menghasilkan hasil terbaik.

Bagaimana Terapi Mandi Kontras Bekerja

Teori di balik penggunaan mandi kontras dalam terapi fisik adalah bahwa perubahan cepat dari hangat ke dingin membantu dengan cepat membuka dan menutup kapiler kecil di dalam tubuh. Kehangatan menyebabkan arteri-arteri kecil ini terbuka; dingin menyebabkan mereka menutup.

Pembukaan dan penutupan cepat arteri dekat tempat cedera Anda menciptakan aksi memompa. Pemompaan ini dianggap membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan di sekitar area yang cedera. Dengan mengurangi pembengkakan dan peradangan, nyeri dapat dikurangi dan mobilitas yang ditingkatkan dapat dicapai.

Risiko Terapi Mandi Kontras

Ada sangat sedikit risiko yang terkait dengan mandi kontras. Jika air terlalu panas, kulit Anda mungkin berisiko. Membenamkan diri dalam air yang terlalu dingin juga dapat menciptakan situasi di mana kulit rusak karena suhu dingin. Memastikan bahwa air yang Anda gunakan untuk mandi kontras sudah benar adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko ini.

Apa yang Ditunjukkan Penelitian

Ketika mencari penelitian tentang penerapan mandi kontras untuk manajemen cedera dalam terapi fisik, ada kurangnya bukti yang dipublikasikan untuk penggunaannya. Satu meta-analisis menemukan sedikit perbedaan dalam hasil ketika membandingkan mandi kontras dengan perawatan PT lainnya.Penelitian lain yang membedakan mandi mungkin lebih efektif daripada istirahat untuk menghilangkan nyeri otot setelah latihan, tetapi hasil ini berlaku untuk atlet elit dan bukan prajurit akhir pekan atau non-atlet. Apakah itu berarti tidak memiliki nilai? Tidak, tetapi Anda harus bertanya kepada PT Anda jika perlu dilakukan dan jika ada terapi berbasis bukti lainnya yang tersedia untuk kondisi khusus Anda. Pemandian yang kontras tidak tampak membawa risiko apa pun saat diterapkan dengan benar.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Setiap program rehabilitasi yang baik harus terdiri dari keterlibatan aktif. Pusaran air dan mandi kontras adalah perawatan pasif yang harus digunakan untuk menambah program perawatan PT Anda. Terapi mandi kontras adalah salah satu teknik yang dapat digunakan oleh ahli terapi fisik Anda untuk membantu memulihkan dan mengembalikan mobilitas dan fungsi normal secara normal setelah cedera atau operasi.