Haruskah Anda Berolahraga Ketika Anda Sakit?

Terlepas dari seberapa sering Anda berolahraga, Anda mungkin bertanya-tanya di beberapa titik apakah Anda harus berolahraga ketika sakit. Walaupun ini bervariasi tergantung pada orangnya (Anda tahu tubuh Anda lebih baik daripada orang lain), ada beberapa pedoman umum yang perlu diingat ketika Anda mencoba untuk memutuskan.

Demam

Jika Anda demam, tetap di rumah! Tidak hanya tubuh Anda berusaha melawan infeksi apa pun yang Anda miliki, Anda juga kemungkinan besar akan menular. Jika Anda berada di sekitar orang lain saat Anda demam, Anda juga mengekspos mereka terhadap penyakit Anda. Biasanya bukan keputusan sulit untuk berhenti berolahraga ketika Anda demam - tempat tidur Anda kemungkinan memanggil nama Anda, bukan gym.

Batuk

Batuk bisa sedikit lebih rumit daripada demam ketika memutuskan apakah Anda harus berolahraga atau tidak. Jika Anda hanya mengalami batuk kering sesekali, maka Anda mungkin baik-baik saja untuk melanjutkan latihan rutin. Namun, jika batuk Anda produktif atau sering dan mengganggu kemampuan Anda untuk bernapas dengan benar ketika detak jantung Anda naik, Anda harus mempertimbangkan istirahat sampai batuk membaik. Jika Anda merasa batuk berada di antara keduanya, Anda harus menggunakan penilaian sendiri untuk memutuskan apakah olahraga yang tepat untuk Anda.

Hidung Tersumbat / Tersumbat

Hidung tersumbat dan beringi umumnya tidak cukup alasan untuk menjauh dari rutinitas latihan Anda, tetapi jika Anda mengalami kesulitan bernapas yang signifikan karena kemacetan, Anda mungkin ingin sedikit menurunkan nada sampai membaik. Dan warna lendir benar-benar tidak masalah. Hanya karena warnanya kuning atau hijau tidak berarti infeksi Anda adalah bakteri. Penyakit virus dapat menyebabkan lendir yang berubah warna semudah bakteri.

Tingkat Energi

Tingkat energi Anda adalah salah satu indikator terbaik untuk berolahraga atau tidak. Jika Anda lelah dan merasa lelah, Anda harus membiarkan tubuh Anda beristirahat dan pulih sebelum mulai berolahraga lagi. Jika Anda memiliki pilek sederhana dan tingkat energi Anda masih seperti biasanya, Anda mungkin baik-baik saja untuk berolahraga.

Intinya

Apakah Anda harus berolahraga atau tidak saat sakit adalah keputusan individu berdasarkan gejala spesifik Anda dan bagaimana perasaan Anda. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, mungkin yang terbaik adalah menunggu sampai Anda merasa sehat sebelum memulai rutinitas kebugaran. Jika Anda tidak yakin, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda.

Menarik juga untuk dicatat bahwa setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur cenderung tidak masuk angin dan jatuh sakit. Jadi ada satu alasan lagi untuk bangkit dari sofa dan bergerak! Selama Anda merasa sanggup melakukannya, tentu saja.