Kacang Hitam dan Pinwheels Hijau
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 198 Lemak 5g Karbohidrat 30g Protein 8g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 10 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 198 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 5g | 6% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 466mg | 20% |
| Total Karbohidrat 30g | 11% |
| Serat Makanan 7g | 25% |
| Total Gula 2g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 150mg | 12% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 311mg | 7% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Mengepak makan siang terkadang terasa membosankan. Rileks dengan bungkus kincir sehat yang tidak hanya terlihat bagus tetapi juga menyenangkan untuk dimakan dan akan membuat Anda merasa puas.
Baik kacang (legum lezat Anda) dan sayuran hijau gelap adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan serat Anda dan keduanya merupakan sumber folat yang baik, vitamin B yang membantu pembentukan sel darah merah dan putih di sumsum tulang. Kacang juga mengandung sejenis pati yang digunakan oleh bakteri sehat di usus besar untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang tampaknya melindungi sel-sel usus besar.
Bahan
- 10 tortilla 8 inci (tepung gandum utuh)
- 2 1/2 cangkir kacang hitam (refried, dari kaleng 16 ons)
- 2 1/2 gelas arugula (atau bayam)
Persiapan
1. Letakkan satu tortilla di piring atau talenan.
2. Sebarkan 1/4 cangkir kacang hitam refried di seluruh sisi tortilla. Tempatkan 1/4 cangkir arugula atau daun bayam di atas kacang.
3. Mulai dari satu ujung, gulung tortilla dengan erat. Menyisihkan. Ulangi dengan sisa tortilla, kacang, dan hijau sampai semuanya habis.
4. Bungkus setiap tortilla yang digulung dengan kencang dalam bungkus plastik dan dinginkan sampai siap digunakan.
5. Untuk menyajikan, potong setiap tortilla yang digulung menjadi potongan berukuran 1/2 inci.
Variasi dan Substitusi Bahan
Cobalah membuatnya dengan selai kacang dan beri atau ricotta, lada hitam, dan zucchini yang dicukur. Usahakan untuk mengemas sesuatu dari setidaknya 2 atau 3 kelompok makanan yang berbeda untuk menyeimbangkan profil gizi makanan Anda. Dalam resep ini, Anda mendapatkan pati dari tortilla, protein dari kacang (atau selai kacang atau ricotta), dan sayuran atau buah dari sayuran (atau zucchini atau berry).
Tips Memasak dan Melayani
Buatlah batch pada akhir pekan dan Anda akan makan siang 'siap gulung' untuk Anda dan keluarga sepanjang minggu. Ini juga bagus untuk dijadikan hidangan pembuka di pesta Anda berikutnya.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Kacang Hijau: Rendah Karbohidrat dan Tinggi Gizi
Kacang hijau adalah cara yang sehat untuk mendapatkan serat dalam diet Anda. Berikut adalah jumlah karbohidrat dan serat, informasi nutrisi, dan resep rendah karbohidrat.
Kacang Hijau Nutrisi Fakta: Kalori, Karbohidrat, dan Manfaat Kesehatan
Periksa fakta gizi kacang hijau dan manfaat kesehatan dan gunakan resep kacang hijau yang sehat ini dan tips lainnya.
Bebas Gluten Telur dan Kacang Hitam Sarapan Tacos
Taco sarapan telur dan kacang hitam yang sehat adalah pilihan vegetarian yang lezat, bebas gluten, dan bebas susu untuk perubahan sarapan.
