Resep Vegetarian Salad Quinoa Barat Daya
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Resep ikan Belut. Eel Fish. (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 276 Lemak 7g Karbohidrat 45g Protein 12g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 6 (masing-masing 1 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 276 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 7g | 9% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 132mg | 6% |
| Total Karbohidrat 45g | 16% |
| Serat Makanan 10g | 36% |
| Total Gula 4g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 12g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 57mg | 4% |
| Besi 4mg | 22% |
| Kalium 706mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Bagian dari pola diet sehat untuk menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung melibatkan penurunan jumlah lemak jenuh yang Anda makan, terutama dari produk hewani. Sementara potongan daging, ikan, telur, dan susu rendah lemak umumnya merupakan sumber protein yang baik untuk dimasukkan dalam diet Anda, mungkin ide yang baik untuk memasukkan lebih banyak makanan nabati ke dalam rutinitas Anda.
Mengurangi makan daging tidak berarti meninggalkan rasa. Resep salad quinoa barat daya ini sarat dengan rempah-rempah dan protein nabati dan serat dari quinoa dan kacang hitam. Ini juga mengandung lemak sehat dari alpukat krim. Hasilnya adalah makanan yang lezat dan mengenyangkan yang akan memberi Anda energi stabil selama berjam-jam dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Bahan
- 1 sendok teh minyak zaitun
- 1/4 cangkir bawang, potong dadu
- 2 siung bawang putih, cincang
- 1 cangkir quinoa
- 2 cangkir kaldu sayuran rendah sodium
- 1 sendok teh jintan
- 2 sendok teh paprika asap
- Jus dari satu jeruk nipis
- 1 paprika merah kecil, potong dadu
- 1 kaleng (15 ons) tanpa garam ditambahkan jagung, dikeringkan dan dibilas
- 1 kaleng (15 ons) tanpa garam ditambah kacang hitam, dikeringkan dan dibilas
- 1/3 cangkir daun ketumbar dipotong kasar
- 1 alpukat kecil, potong dadu
Persiapan
- Dalam panci kecil, panaskan minyak zaitun di atas api sedang-rendah. Tambahkan bawang dan bawang putih dan masak, aduk, sampai bawang melunak. Tambahkan quinoa, kaldu, jintan, dan paprika. Aduk dan tutup. Matikan api menjadi rendah dan didihkan 15 menit. Angkat dari api dan aduk jus jeruk nipis.
- Dalam mangkuk besar, kombinasikan quinoa matang, paprika, jagung, kacang, ketumbar, dan alpukat. Aduk perlahan untuk menggabungkan. Sajikan, atau dinginkan hingga siap disajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Anda dapat menggunakan biji-bijian apa pun yang Anda suka dalam resep salad quinoa ini. Waktu memasak dapat bervariasi, jadi ikuti instruksi pada paket jika Anda menggunakan gandum yang berbeda.
Jika Anda telah mengonsumsi quinoa, masak bawang putih dan bawang seperti pada langkah pertama, lalu aduk quinoa dengan jintan, paprika, dan jeruk nipis.
Tips Memasak dan Melayani
Untuk mencegah alpukat menjadi kecokelatan, potong dan tambahkan tepat sebelum disajikan, terutama jika salad akan berada di lemari es selama beberapa hari.
Untuk lebih banyak sayuran, tambahkan salad quinoa ke sepiring salad sayuran dengan salsa favorit Anda.
Untuk lebih banyak protein, sajikan dengan ayam panggang atau kalkun matang.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Sirkuit Daya dan Daya Sirkuit
Di jalan? Anda tidak perlu banyak peralatan atau waktu untuk melatih seluruh tubuh Anda. Sirkuit Kekuatan Daya Tubuh Total ini akan membuat Anda tetap bugar.
Resep Rendah Karbohidrat yang Mudah untuk Ayam Barat Daya Krim
Hidangan ayam wajan rendah karbohidrat adalah salah satu yang dapat Anda miliki di atas meja dalam 20 menit, mulai dari selesai, menggunakan cabai hijau kalengan dan keju parut.
Resep Daging Sapi Kering dan Resep Vegetarian
Resep daging sapi slow cooker lambat sederhana pedas dan hanya membutuhkan waktu persiapan minimal untuk membuatnya. Ini bisa dikeringkan atau disiapkan kering.
