Bagaimana CBT Berbeda dengan Psikoanalisis?

Terapi kognitif juga disebut sebagai terapi perilaku kognitif, adalah suatu bentuk perawatan kesehatan mental atau psikoterapi, seperti halnya psikoanalisis. Namun, prosesnya sangat berbeda. Terapi perilaku kognitif adalah terapi jangka pendek yang bertujuan membantu pasien mengidentifikasi pola yang menyebabkan pemikiran negatif dan perilaku yang mengarah pada masalah. Selama proses ini, Anda dapat bekerja dengan klien untuk mengidentifikasi pola pemikiran yang mungkin berbahaya, tidak rasional atau berdasarkan rasa takut dan menghasilkan hasil negatif; tujuannya adalah untuk menggantinya dengan pola pikir yang sehat dan produktif.

Bekerja sebagai terapis kesehatan CBT, Anda dapat membantu klien menetapkan tujuan dan membersihkan pola pikir negatif yang mencegah mereka bergerak maju setelah perceraian atau kehilangan pekerjaan baru-baru ini, misalnya. Karier ini dapat bermanfaat jika Anda memperoleh kepuasan karena membantu orang lain mewujudkan tujuan mereka dengan cepat dan efisien.

Dalam psikoanalisis, terapis menyelidiki perilaku masa lalu, jiwa batin atau impuls bawah sadar dan bawah sadar dalam pikiran pasien, biasanya dengan menyelidiki masa kecil mereka. Tujuan psikoanalisis meliputi membawa pola perilaku yang tidak disadari ke permukaan, mendapatkan kesadaran dan mengidentifikasi bagaimana mereka memengaruhi perilaku. Analisis psikoanalisis biasanya memakan waktu bertahun-tahun dan pasien dalam perawatan dua hingga tiga kali per minggu.

Frekuensi Kunjungan Pasien

Sesi CBT ditujukan untuk solusi jangka pendek, sehingga sesi disiapkan untuk memenuhi kebutuhan mendesak klien Anda. Terapi biasanya tidak lama dan dihentikan meskipun selalu ada pengecualian. Jika klien mengejar terapi kognitif, Anda dapat mengatur sesi selama periode 16 minggu.

Selama sesi, Anda akan menetapkan tujuan untuk pasien Anda dan memberinya pekerjaan rumah. Sebagai terapis kognitif, Anda dapat meminta klien Anda untuk melacak dan memantau suasana hati, reaksi, dan perasaan serta berbagai cara berpikir selama menjalani terapi. Anda mungkin mengidentifikasi pemicu yang memicu klien Anda dan membantunya menyesuaikan kembali refleks untuk mencapai hasil positif.

Beberapa psikoterapis menggabungkan terapi kognitif dengan bentuk terapi lain untuk mewujudkan manfaat maksimal. Anda dapat menggunakan terapi kognitif untuk tujuan tertentu atau membuat praktik dengan fokus pada spesialisasi.

Bagaimana Perilaku Berperan dalam Terapi Perilaku Kognitif?

Sisi perilaku terapi kognitif berfokus pada mengatasi masalah dengan mengubah perilaku, sehingga sangat berguna untuk menggabungkan terapi perilaku dengan terapi kognitif. Fobia dan gangguan kecemasan sering diatasi melalui terapi perilaku.

Sebagai bagian dari terapi perilaku, Anda mungkin mendorong klien Anda untuk menuliskan ketakutan mereka, dan kemudian membimbing mereka untuk bersantai sambil memikirkan ketakutan mereka. Anda juga dapat mengekspos klien terhadap ketakutan mereka melalui desensitisasi terhadap stresor umum atau situasi yang memicu kecemasan. Hadiahi klien untuk perilaku positif adalah metode lain. Memperkuat perilaku yang baik adalah strategi yang sering digunakan orang tua untuk mendorong anak-anak, tetapi itu dapat digunakan sama baiknya untuk mendorong perilaku positif pada orang dewasa. Pikirkan tentang terakhir kali Anda memberi diri Anda waktu istirahat atau hadiah untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik!