Meditasi untuk Menghilangkan Stres

Meditasi memiliki manfaat luar biasa untuk manajemen stres dan kesehatan secara keseluruhan. Walaupun ada banyak meditasi berbeda yang efektif, masing-masing membawa sesuatu yang unik, dan beberapa meditasi mungkin terasa lebih nyaman bagi Anda daripada yang lain. Meditasi yang terasa benar adalah yang harus dicoba, karena itulah yang akan terus Anda praktikkan. Berikut ini adalah beberapa meditasi yang paling populer, efektif, dan menyenangkan untuk menghilangkan stres; coba beberapa, dan lihat jenis meditasi apa yang paling cocok untuk Anda. Kemudian berlatih secara teratur dan biarkan meditasi pilihan Anda mengubah hidup Anda.

1

Meditasi Perhatian Dasar

Meditasi mindfulness melibatkan peningkatan kesadaran akan momen saat ini. Dengan latihan, dapat digunakan di mana saja dan dapat membawa manfaat penghilang stres yang bertahan lama. Teknik meditasi sederhana ini dapat dipelajari dengan cepat dan dianggap oleh banyak orang sebagai salah satu meditasi termudah untuk menghilangkan stres.

2

Meditasi Cokelat

Meditasi cokelat adalah salah satu meditasi yang paling enak dan dapat diselesaikan dalam beberapa menit. Meditasi yang berkonsentrasi ini memungkinkan Anda untuk melibatkan banyak indera sekaligus dan kehilangan diri Anda pada semuanya. Pelajari lebih lanjut tentang tujuan dan praktik meditasi cokelat, dan cara berlatih gaya meditasi gurih ini.

3

Meditasi Cinta Kasih

Meditasi kebaikan yang penuh kasih mudah dilakukan dan membawa banyak manfaat untuk manajemen stres dan kepuasan hidup secara umum. Baca tentang manfaat meditasi cinta kasih di sini. Seperti kebanyakan meditasi, teknik meditasi perasaan-baik ini dapat dipraktikkan dalam beberapa cara, dan satu versi yang cukup efektif melibatkan fokus pada diri sendiri, teman dekat dan orang-orang terkasih lainnya dalam format tertentu. Pelajari lebih lanjut tentang cara berlatih meditasi cinta kasih, dan tambahkan teknik luar biasa ini ke tas alat manajemen stres Anda hari ini.

4

Meditasi Musik

Musik tidak hanya dapat memengaruhi emosi tetapi juga fisiologi kita. Baca tentang efek musik. Menggunakan musik sebagai titik fokus dapat membantu Anda bersantai dalam meditasi, dapat memberikan fokus saat ini, dan dapat menciptakan pengalaman meditasi yang menyenangkan. Pelajari cara berlatih meditasi musik.

5

Meditasi Mandi

Meditasi mandi melibatkan aspek meditasi teratur, tetapi dengan lingkungan mandi yang menenangkan.Berada di bak mandi air hangat membawa beberapa manfaat unik, dan dapat terasa sangat menenangkan setelah hari yang panjang dan menegangkan. Jika Anda harus tetap bersih, mengapa tidak mencoba meditasi mandi? Berikut adalah beberapa tips tentang manfaat dan praktik meditasi yang unik ini.

6

Meditasi Pindai Tubuh

Ketika stres menyerang, adalah umum untuk membawa stres dalam bentuk ketegangan dalam tubuh. Kita sering merasakan ketegangan ini begitu umum sehingga kita gagal untuk menyadari ketika kita mengalaminya dan membawa ketegangan tanpa batas. Ketegangan fisik dapat menyebabkan meningkatnya ketegangan emosional, menciptakan "lingkaran umpan balik" stres. Meditasi pemindaian tubuh dapat membantu Anda berhubungan dengan ketegangan fisik Anda dan dapat membantu Anda melepaskannya pada saat yang bersamaan.

7

Meditasi Perhatian

Ada banyak, banyak teknik meditasi perhatian yang dapat efektif untuk menghilangkan stres dan relaksasi. Sungguh, setiap kegiatan yang Anda lakukan di mana Anda tetap hadir sepenuhnya, sepenuhnya dan tanpa pertimbangan berakar 'di masa sekarang' dapat dianggap sebagai teknik meditasi perhatian dan, ketika dipraktikkan secara teratur, dapat membawa manfaat meditasi ke dalam hidup Anda. Teknik meditasi mindfulness berikut telah ditemukan sangat berguna untuk menghilangkan stres.

8

Meditasi Jalan

Meditasi berjalan memberikan kekuatan meditasi yang dikombinasikan dengan manfaat olahraga, dan memiliki bonus menjadi sederhana untuk dipelajari dan dipraktikkan, sehingga menjadikan meditasi jalan merupakan teknik yang sangat berguna bagi mereka yang baru melakukan meditasi. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat meditasi jalan, dan cari tahu apa yang perlu Anda ketahui untuk menjadikan meditasi jenis ini sebagai pereda stres yang efektif.

9

Meditasi Mantra

Meditasi mantra adalah salah satu meditasi yang lebih sederhana untuk dipelajari dan telah terbukti efektif sebagai teknik menghilangkan stres. Beberapa orang mungkin merasa aneh mengulangi kata dengan keras, atau bahkan dengan suara pelan, tetapi bagi mereka yang menikmati memiliki fokus selama latihan, meditasi mantra bisa sangat berguna. Ini memiliki manfaat tambahan yang memungkinkan Anda untuk fokus pada kata yang maknanya beresonansi kuat dengan Anda, seperti, "harapan." Pelajari cara menggunakan meditasi mantra sekarang.

10

Meditasi 5 Menit

Ada dua manfaat utama meditasi lima menit: pertama, meditasi bisa efektif untuk menghilangkan stres dengan cepat ketika Anda tidak punya waktu untuk sesi dua puluh menit penuh. Kedua, ketika dipasangkan dengan latihan teratur, mereka dapat membawa Anda kembali ke tempat kedamaian dan relaksasi yang serupa dengan apa yang Anda alami dalam sesi meditasi rutin Anda dengan cukup cepat. Ini membuatnya efektif dan nyaman! Pelajari lebih lanjut tentang meditasi cepat.

11

Meditasi aromaterapi

Aromaterapi membawa manfaat terbukti untuk menghilangkan stres. Baca tentang manfaat aromaterapi di sini. Ini juga dapat menambah dimensi ekstra dari kesenangan dan relaksasi ketika dimasukkan ke dalam latihan meditasi Anda. Pelajari lebih lanjut tentang meditasi aromaterapi dan bagaimana cara kerjanya untuk Anda.