Cara Menciptakan Pengalaman Sekolah Menengah yang Sehat

Anak-anak Anda mungkin berharap dapat menghadiri sekolah menengah tahun ini, dan itu kabar baik karena sekolah menengah menawarkan banyak perubahan dan kesempatan bagi para siswa - para penjaga, kegiatan ekstrakurikuler, dan teman-teman baru, serta para guru. Jika Anda ingin anak Anda mendapatkan hasil maksimal dari masa sekolah menengah, Anda perlu mengembangkan rencana untuk pengalaman sekolah menengah yang sehat dan aman. Inilah cara Anda dapat melakukannya untuk memastikan tween Anda mendapatkan awal terbaik untuk tahun-tahun sekolah menengah.

Rencanakan Pengalaman Sekolah Menengah yang Aman dan Sehat

Jadwalkan pemeriksaan.Sebelum anak Anda mulai sekolah menengah pastikan untuk menjadwalkan pemeriksaan kesehatan dengan dokter anak Anda. Pemeriksaan kesehatan akan memastikan bahwa anak Anda memperoleh informasi terbaru tentang vaksinasi, dan tween Anda juga akan diperiksa untuk pendengaran, penglihatan, dan skoliosis. Dokter anak Anda mungkin juga membahas topik seperti pubertas, obat-obatan, berat badan, dan bullying dengan tween Anda dan menawarkan petunjuk dan dukungan. Sebelum Anda pergi ke pertemuan Anda, tanyalah tween Anda jika ada sesuatu yang ingin dia diskusikan dengan dokter. Tween Anda mungkin menginginkan saran untuk mengatasi jerawat, kram menstruasi, atau hal lain yang tidak pernah Anda pikirkan.

Ketahui tentang gegar otak dan cedera olahraga.Gegar otak adalah cedera yang cukup khas yang dialami banyak atlet siswa. Tapi tween Anda bisa mengalami gegar otak saat bermain, mengendarai sepeda, atau bahkan saat di kelas olahraga. Pastikan Anda dan tween Anda mengetahui gejala gegar otak, dan apa yang harus dilakukan jika Anda berpikir anak Anda mengalami cedera kepala. Banyak sekolah mengharuskan atlet pelajar dan orang tua mereka menonton video gegar otak atau menandatangani rilis yang menyatakan bahwa Anda diberikan informasi latar belakang mengenai cedera gegar otak, cara menghindarinya, dan cara merawatnya.

Jika anak Anda memainkan olahraga, ia juga harus menyadari cedera khas untuk setiap olahraga yang dimainkan. Cedera yang berlebihan sering terjadi pada atlet muda dan banyak dari cedera tersebut dapat dihindari dengan strategi sederhana. Terapis olahraga sekolah adalah sumber yang bagus untuk mempelajari cara meminimalkan cedera dan menjaga anak Anda tetap aman selama musim olahraga.

Apa rencana setelah sekolahmu? Jika kedua orang tua bekerja, membuat rencana setelah sekolah sangat penting untuk kesejahteraan dan keselamatan anak Anda. Tween Anda lebih tua sekarang dan mungkin cukup dewasa untuk tinggal di rumah sendirian selama beberapa jam pada suatu waktu. Tapi sebelum Anda memotong tween Anda longgar, Anda harus tahu negara Anda atau aturan kabupaten pada anak di bawah umur tinggal di rumah sendirian. Anda juga harus mempersiapkan tween Anda untuk keadaan darurat. Siapa yang harus menelepon tween Anda jika dia tidak dapat menghubungi Anda? Adakah tetangga tepercaya yang dapat diandalkan oleh anak Anda jika dia membutuhkan bantuan? Juga, letakkan aturan Anda secara tertulis sehingga tidak ada kesalahpahaman. Apakah tween Anda diizinkan memiliki teman saat Anda sedang bekerja? Haruskah tween Anda mengerjakan PR atau mengatur meja saat ia sendirian di rumah? Luangkan waktu untuk mengembangkan rencana dan mendidik tween Anda pada aturan dan harapan Anda. Selain itu, pastikan anak Anda tahu di mana kotak pertolongan pertama berada dan bagaimana menggunakannya untuk cedera yang sederhana dan umum. Semua cedera lainnya akan meminta bantuan dari orang dewasa.

Apa rencana kedaruratanmu? Keadaan darurat terjadi, dan mereka tidak pernah benar-benar diharapkan. Tween Anda sudah cukup umur untuk memahami pentingnya memiliki rencana darurat keluarga untuk diubah sehingga setiap anggota keluarga tahu apa yang harus dilakukan jika hal yang tidak diharapkan terjadi. Jika Anda tidak dapat menghubungi tween Anda karena badai, pemadaman listrik, atau kejadian lain, apa yang akan dilakukan oleh tween Anda? Pastikan anak Anda memiliki pemahaman tentang di mana dia dapat meminta bantuan, atau apa yang harus dia lakukan sambil menunggu kabar dari Anda. Template kesiapsiagaan darurat daring dapat membantu Anda memikirkan strategi yang dapat Anda tuliskan untuk tween Anda. Kemungkinan hal yang perlu dipertimbangkan mungkin:

• Di mana Anda harus bertemu jika anak Anda di sekolah, di rumah, atau di tempat lain?
• Siapa orang luar kontak Anda seharusnya jika Anda tidak dapat saling menghubungi?
• Apa yang harus Anda lakukan tentang hewan peliharaan atau adik?
• Kata-kata keamanan apa yang akan digunakan keluarga Anda untuk mengidentifikasi satu sama lain?
• Di mana informasi pribadi yang penting harus disimpan untuk akses cepat dan mudah?

Bicara tentang kesehatan emosional. Anak Anda akan mengalami pubertas dan menghadapi masalah kesehatan seperti bau badan, jerawat, dan masalah lainnya. Tetapi kesehatan fisik tween Anda hanyalah sebagian dari cerita. Kesehatan emosional tween Anda sama pentingnya dan sering diabaikan oleh orang tua, guru, dan pelatih. Pastikan Anda menyadari suasana hati, perilaku, dan kecemasan anak Anda. Setiap tween akan menghadapi masalah kecemasan, stres, dan bahkan kesadaran diri, tetapi Anda harus tahu kapan tekanan itu lebih dari yang dapat dikendalikan oleh tween Anda. Bicaralah dengan tween Anda sering tentang apa yang terjadi dalam hidupnya, dan pastikan anak Anda tahu bahwa dia dapat berpaling kepada Anda untuk meminta nasihat dan dukungan. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang citra diri atau kesehatan emosional anak Anda, mungkin perlu menghubungi dokter tween Anda untuk "check-up" emosional hanya untuk memastikan bahwa semuanya baik-baik saja, dan bahwa tween Anda memiliki dukungan dia mungkin memerlukan.

Luangkan waktu untuk kehidupan setelah sekolah. Tween Anda mungkin akan sangat sibuk selama tahun sekolah, dan tanggung jawab akademiknya akan meningkat. Sementara tween Anda akan sibuk, penting baginya untuk menghabiskan waktu di luar sekolah. Sekarang adalah waktu untuk tween Anda untuk membentuk keseimbangan kerja / hidup, dan itu berarti meluangkan waktu untuk teman, minat, dan gairah. Anak Anda dapat memilih untuk bermain untuk tim olahraga, untuk bergabung dengan tim debat atau untuk memulai bisnis pet sambil duduk. Dukung minat tween Anda dan bantu dia meningkatkan keterampilan dan kemampuan mereka sehingga anak Anda akan tumbuh secara akademis dan pribadi.

Bicara tentang pengambilan keputusan. Tween Anda semakin tua dan semakin dewasa. Itu berarti bahwa dalam bulan-bulan dan tahun-tahun mendatang dia akan berada dalam posisi membuat keputusan tanpa masukan Anda dan bahwa Anda mungkin tidak pernah menyadarinya. Buatlah titik berbicara tentang pengambilan keputusan yang bertanggung jawab dengan tween Anda. Diskusikan dan perankan kemungkinan situasi seperti apa yang harus dia lakukan ketika anak Anda harus membuat keputusan tentang menyontek pada tes, memberikan tekanan teman sebaya, atau terlibat dalam perilaku berbahaya, seperti merokok, minum atau mengemudi dengan sopir yang terganggu. Berbicara tentang harapan dan harapan Anda untuk anak Anda akan membantu tween Anda ketika tiba saatnya untuk membuat keputusan penting, dan bahkan mungkin menolak keinginan untuk terlibat dalam sesuatu yang tidak sesuai dengan minatnya.

Tinjau aktivitas fisik dan nutrisi.Anak Anda mungkin akan membuat pilihan makan dan ngemil sendiri di sekolah dan di rumah saja. Sekolah menengah adalah waktu yang penting dalam perkembangan fisik dan emosional anak Anda dan itu berarti bahwa nutrisi sama pentingnya sekarang. Anak Anda yang lebih tua memahami kebutuhan untuk mengonsumsi makanan sehat untuk memberinya energi yang mereka butuhkan untuk membuatnya melalui sekolah, atletik, dan bahkan tantangan pubertas. Tinjau menu mingguan yang sehat dengan anak Anda dan biarkan tween Anda membantu menulis menu keluarga dan daftar belanja. Anda bahkan dapat menyuruh anak Anda untuk membuat makanan atau camilan tertentu untuk dirinya sendiri atau seluruh keluarga. Pastikan anak Anda tahu berapa banyak kalsium, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh setiap hari, dan kemudian bandingkan kebutuhan itu dengan apa yang sebenarnya dikonsumsi anak Anda. Buku-buku dan sumber-sumber online dapat membantu Anda dan bagan tween Anda jalan yang sehat dan bergizi untuk tahun ajaran ini dan tahun berikutnya.

Pertimbangkan kesehatan dan tanggung jawab sekolah. Tahun sekolah akan menjadi tahun yang sibuk, dan selama tahun itu, anak Anda kemungkinan akan terkena berbagai penyakit, mulai dari flu biasa hingga flu. Pastikan Anda dan dokter anak Anda berbicara tentang pencegahan penyakit, dan pertimbangkan keuntungan dari suntikan flu untuk tween Anda. Selain itu, pastikan anak Anda terus berlatih kebiasaan kebersihan yang sehat seperti menghindari berbagi minuman dengan orang lain serta sikat rambut untuk menghindari penyebaran kutu rambut. Anda dan anak Anda juga harus tahu pedoman sekolah tentang kapan seorang anak harus tinggal di rumah karena sakit untuk menghindari mengekspos siswa lain.

Berikan sumber daya. Tubuh tween Anda berubah dan jika pubertas belum diatur, itu akan terjadi. Mungkin akan ada pertanyaan dan beberapa di antaranya yang mungkin tidak ingin Anda tanyakan atau diskusikan. Pertimbangkan memberikan tween Anda dengan sumber daya yang dapat diandalkan yang akan menjawab pertanyaan tentang pubertas, perubahan tubuh, dan tantangan lain yang mungkin dihadapi oleh tween Anda. Sumber yang baik akan mencakup pubertas, jerawat, citra tubuh, nutrisi, dan bahaya narkoba dan alkohol. Anda mungkin memerlukan beberapa sumber daya untuk membantu Anda selama beberapa tahun ke depan, jadi cobalah mencari sumber yang selaras dengan pengalaman dan harapan Anda sendiri untuk tween Anda.