Cara Aman Berjalan dengan Tongkat

Jika Anda kesulitan berjalan dan mobilitas fungsional, Anda dapat memanfaatkan tongkat untuk membantu Anda berjalan. Terapis fisik Anda dapat membantu Anda mengatur dan menggunakan tongkat Anda dengan benar. Dengan berjalan dengan benar menggunakan kaleng, Anda dapat memastikan untuk menjaga keamanan dan efisien saat berjalan dan bergerak.

Tongkat sering digunakan untuk membantu keseimbangan, memperluas basis dukungan Anda, atau mengurangi beban dan tekanan melalui salah satu kaki Anda atau pada ekstremitas bawah yang terluka. Namun, untuk mencapai fungsi-fungsi ini, Anda harus tahu cara menggunakan tongkat dengan benar.

Kondisi yang mungkin mengharuskan penggunaan tongkat dapat meliputi:

• Setelah stroke
• Setelah operasi lutut
• Setelah fraktur ekstremitas bawah
• Jika saldo terbatas merusak kemampuan Anda untuk berjalan dengan aman

Segala kondisi yang mencegah mobilitas fungsional yang aman dapat berarti bahwa Anda perlu mempertimbangkan untuk menggunakan tongkat untuk berjalan. Terkadang, penggunaan tongkat bersifat permanen; di lain waktu, menggunakan tongkat mungkin hanya bersifat sementara sampai penyembuhan yang cukup dari cedera telah terjadi atau sampai kekuatan dan keseimbangan Anda meningkat dan Anda dapat berjalan dengan aman.

Penggunaan Tebu Yang Tepat

Berikut ini adalah ulasan tentang cara yang tepat untuk berjalan dengan aman dengan tongkat di permukaan yang rata. Pastikan untuk mengunjungi PT Anda untuk memastikan Anda menggunakan tongkat dengan benar, dan kunjungan dengan dokter Anda juga mungkin dilakukan.

Sebelum memulai, pastikan tongkat Anda disesuaikan dengan ketinggian yang tepat. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan terapis fisik Anda untuk melakukannya. Cara mudah untuk menyesuaikan tongkat Anda adalah berdiri dengan tongkat Anda di sebelah kaki Anda. Gantung lengan Anda ke bawah dengan siku lurus. Pergelangan tangan Anda harus jatuh di bagian atas tongkat. Jika tidak, sesuaikan tongkat Anda ke atas atau ke bawah sampai benar. Saat memegang tongkat Anda, siku Anda harus ditekuk sekitar 20 derajat atau lebih, dan Anda seharusnya tidak merasakan sakit bahu atau lengan. Sekarang, mari kita berjalan.

Inilah cara Anda berjalan dengan benar dengan tongkat:

1. Pegang tongkat di tangan di sisi yang tidak terpengaruh sehingga memberikan dukungan ke anggota tubuh bagian bawah yang berlawanan
2. Majukan tongkat secara bersamaan dengan kaki yang berlawanan terkena, atau cedera, ekstremitas bawah
3. Condongkan berat badan Anda melalui lengan memegang tongkat sesuai kebutuhan
4. Selalu minta anggota tubuh bagian bawah yang tidak terkena memikul langkah pertama yang menahan beban penuh pada permukaan yang rata

Saat berjalan menaiki tangga dengan tongkat, Anda harus menjaga tongkat tetap diam saat Anda melangkah dengan kaki yang kuat. Kemudian, gunakan kaki yang kuat itu untuk naik ke anak tangga dan bawa tongkat dan kaki Anda yang terkena. Saat berjalan menuruni tangga, Anda harus menurunkan kaki yang terkena dan tongkat turun selangkah, menggunakan kaki yang kuat untuk perlahan menurunkan Anda. Setelah tongkat dan kaki Anda turun dengan kuat di tangga, tempatkan sedikit beban pada tongkat dan turunkan kaki Anda yang lain ke bawah.

Hindari Kesalahan Ini Saat Berjalan dengan Tongkat

Ada beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang saat berjalan dengan tongkat; pastikan untuk menghindari ini. Kesalahan ini termasuk:

• Menggunakan tongkat yang terlalu tinggi atau terlalu rendah
• Pegang tongkat Anda di tangan yang salah
• Menempatkan tongkat terlalu jauh dari tubuh Anda, menyebabkan Anda condong ke depan atau ke samping saat berjalan

Jika Anda kesulitan menjaga keseimbangan berjalan dengan tongkat, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan alat bantu yang berbeda saat berjalan. Mungkin diperlukan tongkat quad dengan basis dukungan yang lebih luas. Jika terus berjalan sulit, menggunakan alat bantu jalan standar atau roda mungkin diperlukan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan terapis fisik Anda untuk memastikan bahwa Anda menggunakan perangkat yang tepat untuk Anda. Jika Anda tidak aman, terapis fisik Anda dapat membantu menentukan tebu atau alat bantu jalan terbaik untuk Anda, dan ia dapat meresepkan latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan keseimbangan dan keamanan Anda.

Sepatah kata dari DipHealth

Belajar menggunakan tongkat dengan cara yang benar dapat menjadi bagian penting dari menjaga mobilitas dan keselamatan maksimum Anda saat berjalan. Dengan berjalan dengan benar menggunakan tongkat, Anda dapat yakin untuk tetap aman dari jatuh dan dari melukai diri sendiri saat bergerak.