Cara Berjalan Dengan Kruk Dengan Aman

Menggunakan kruk tidak semudah seperti yang terlihat. Sebenarnya dibutuhkan beberapa instruksi, sedikit koordinasi dan kemudian latihan. Jika Anda cukup disayangkan mengalami cedera atau fraktur ekstremitas bawah yang mengharuskan Anda menggunakan kruk selama pemulihan, tips ini dapat membantu Anda menggunakan kruk dengan aman, dan dengan percaya diri.

Cara Menyesuaikan Kruk Anda

Menyesuaikan kruk Anda adalah langkah pertama untuk menggunakannya dengan nyaman dan aman. Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah meminta dokter, terapis atau pemain profesional untuk menyesuaikan kruk Anda dan memberi Anda instruksi satu-satu. Jangan malu melakukan ini.

Selanjutnya, Anda ingin memeriksa ulang kecocokan dengan poin-poin ini:

• Bagian atas kruk Anda harus sekitar satu hingga dua inci di bawah ketiak Anda ketika Anda berdiri tegak.
• Genggaman tangan kruk harus sejajar dengan pinggul Anda.
• Siku Anda harus sedikit ditekuk saat Anda menggunakan pegangan tangan.
• Bahu Anda harus sedikit condong ke depan saat menggunakan kruk.

Kruk Membuktikan Lingkungan Anda

Kruk menambah kesulitan ekstra untuk hidup Anda. Hal-hal yang bisa Anda datangi, sekarang berbahaya. Ketika Anda pertama kali mendapatkan tongkat ketiak Anda, mintalah teman atau anggota keluarga untuk melepaskan barang-barang longgar di lantai seperti karpet, kabel listrik, mainan, atau apa pun yang bisa Anda lewati. Dan kemudian hati-hati! Karena barang-barang itu memiliki cara untuk menemukan jalan kembali ke lantai - terutama mainan.

Juga, mintalah seseorang untuk menyederhanakan rumah tangga Anda untuk menyimpan barang-barang yang Anda butuhkan. Singkirkan segala sesuatu yang lain. Ini berlaku untuk tas atau dompet harian Anda. Saat Anda berkeliling dengan cengkeraman, bawa tas ransel atau tas selempang tipe sling sehingga Anda memiliki tempat untuk meletakkan barang-barang yang mudah dijangkau dan dihalang-halangi.

Berjalan dengan Kruk

Memperpanjang pelengkap Anda dan pada dasarnya belajar cara berjalan dengan tangan Anda adalah latihan yang terkoordinasi. Gunakan tips ini untuk membuatnya sedikit lebih mudah, yang juga akan terjadi dengan latihan.

1. Mulailah dengan berdiri. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan gerakkan kedua kruk sekitar satu kaki di depan Anda.
2. Pindahkan berat badan Anda ke kruk dan goyangkan ke depan dengan pinggul Anda.
3. Ayunkan kaki Anda ke depan di antara kruk dan letakkan di depan kaki Anda.
4. Geser berat badan Anda ke kaki yang baik dan mulai langkah berikutnya dengan menggerakkan kruk sekitar satu kaki di depan Anda.

Ada beberapa hal yang juga harus Anda ingat. Misalnya, kruk Anda mengambil lebih banyak ruang di sisinya dan dapat dengan mudah tersangkut pada berbagai hal, jadi simpan area yang luas di sekitar Anda. Selain itu, pertimbangkan tip-tip ini pada bentuk kruk untuk mencegah cedera lainnya terjadi:

• Lihatlah ke depan ke tempat Anda berjalan dan jangan melihat kaki Anda.
• Ambil langkah pendek dan sering-seringlah beristirahat.
• Pertahankan sebagian besar berat badan Anda di tangan Anda daripada di ketiak Anda.
• Jaga agar bagian atas kruk menempel erat ke sisi tubuh Anda dan gunakan tangan Anda untuk menyerap beban.
• Jangan biarkan ketiak Anda beristirahat di atas kruk; ini dapat mengiritasi kulit di ketiak Anda.

Bagaimana cara Berdiri

Lupakan berdiri saja. Anda akan membutuhkan cengkeraman Anda agar pas dari kursi Anda. Untuk melakukan ini, pindah ke tepi depan kursi. Pegang kedua kruk di tangan Anda di sisi yang terluka, dan kemudian dengan tangan Anda yang bebas, pegang lengan kursi tempat Anda duduk. Letakkan beban Anda di kaki yang baik, dorong diri Anda ke atas dengan lengan Anda dan berdiri di atas kaki yang baik.

Naik Tangga

Tangga bisa sangat sulit ketika menggunakan kruk karena membutuhkan banyak kekuatan tubuh bagian atas.

• Jika tidak ada pegangan, gunakan kedua kruk dan pimpin dengan kaki yang baik. Berdirilah di dekat anak tangga dan dengan beban di atas kruk, angkat kaki yang tidak terluka ke langkah pertama. Setelah berat badan Anda berada di kaki yang baik, bawa kruk ke langkah yang sama. Ulangi proses ini pada setiap langkah.
• Jika ada pegangan, Gunakan. Pegang kedua kruk di satu tangan, pegang pegangan tangan dengan yang lain, dan dengan seluruh beban di lengan, angkat kaki yang baik ke atas satu langkah. Kemudian bawa kruk ke langkah itu dan ulangi untuk setiap langkah.

Going Down Stairs

Berjalan menuruni tangga saat menggunakan kruk adalah salah satu area yang paling menantang dan berbahaya dalam menguasai penggunaan kruk. Bahkan, Anda akan ingin meminta seseorang untuk "melihat" Anda saat pertama kali Anda mencoba ini. Bersabar dan disengaja saat belajar.

Mengambil satu langkah pada satu waktu, pegang kaki Anda yang terluka di depan Anda dan lompatlah ke bawah setiap tangga dengan menggunakan kaki kruk atau pegangan tangan seperti di atas.

Jika ini terlalu sulit, cobalah duduk di tangga dan turunkan setiap langkah Anda.