Banyak Manfaat Pengampunan

Pengkhianatan, agresi, dan ketidakpekaan yang sederhana: orang bisa menyakiti kita dalam jutaan cara, dan pengampunan tidak selalu mudah. Apakah Anda pernah terhenti dalam kemacetan, dihina oleh ibu mertua Anda, dikhianati oleh pasangan, atau dilecehkan oleh rekan kerja, sebagian besar dari kita dihadapkan pada berbagai situasi baik serius maupun duniawi yang dapat kita pilih merenungkan atau memaafkan. Tetapi pengampunan, seperti banyak hal dalam hidup, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Tantangan Pengampunan

Pengampunan bisa menjadi tantangan karena beberapa alasan. Terkadang pengampunan dapat dikacaukan dengan memaafkan apa yang telah dilakukan seseorang kepada kita: "Tidak apa-apa. Mengapa tidak melakukannya lagi? ”Bahkan orang-orang yang memahami perbedaan antara menerima perilaku buruk seseorang sebagai" oke "dan menerima bahwa itu terjadi dan seseorang harus melepaskan amarah untuk maju, pengampunan bisa sulit karena keduanya mudah bingung.

Pengampunan juga bisa sulit ketika orang yang berbuat salah pada kita tampaknya tidak pantas mendapatkan pengampunan kita. Rasanya seperti kita membiarkan mereka "lolos" ketika mereka adalah orang yang melakukan kesalahan pada kita. Sementara perasaan ini benar-benar dapat dipahami, penting untuk diingat bahwa pengampunan memungkinkan kita untuk melepaskan hubungan yang kita miliki kepada mereka yang telah berbuat salah terhadap kita dan bergerak maju - dengan atau tanpa mereka. Sulit untuk diingat bahwa pengampunan memberi manfaat bagi yang kehilangan lebih dari yang dimaafkan.

Pada akhirnya, pengampunan sangat menantang karena sulit untuk melepaskan apa yang terjadi. Bisa sangat sulit untuk menerima beberapa hal dalam hidup. Mengampuni seseorang yang telah melakukan perilaku yang tidak dapat diterima bisa menjadi sulit ketika kita mengalami kesulitan melepaskan kemarahan tentang peristiwa dan menerima apa yang terjadi pada kita.

Pentingnya Pengampunan

Penting untuk melepaskan dan memaafkan. Inilah beberapa alasannya.

Pengampunan itu baik untuk hatimu - secara harfiah. Satu studi dari Jurnal Kedokteran Perilaku menemukan pengampunan terkait dengan detak jantung dan tekanan darah yang lebih rendah serta menghilangkan stres. Ini dapat membawa manfaat kesehatan jangka panjang bagi jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah studi kemudian menemukan pengampunan berhubungan positif dengan lima ukuran kesehatan: gejala fisik, obat yang digunakan, kualitas tidur, kelelahan, dan keluhan somatik. Tampaknya pengurangan dampak negatif (gejala depresi), penguatan spiritualitas, manajemen konflik, dan penghilangan stres yang ditemukan melalui pengampunan semuanya memiliki dampak signifikan pada kesehatan secara keseluruhan.

Studi ketiga, diterbitkan dalam Buletin Kepribadian dan Psikologi Sosial, menemukan bahwa pengampunan tidak hanya mengembalikan pikiran, perasaan, dan perilaku positif terhadap pihak yang menyinggung (dengan kata lain, pengampunan mengembalikan hubungan ke keadaan positif sebelumnya), tetapi manfaat dari pengampunan meluas ke perilaku positif terhadap orang lain di luar hubungan. Pengampunan dikaitkan dengan lebih banyak kesukarelaan, donasi untuk amal, dan perilaku altruistik lainnya. (Dan yang sebaliknya benar tentang tidak-memaafkan.)

Singkatnya, pengampunan itu baik untuk tubuh Anda, hubungan Anda, dan tempat Anda di dunia. Itu alasan yang cukup untuk meyakinkan siapa pun untuk melakukan pekerjaan melepaskan kemarahan dan mengampuni pengampunan.

Cara Memaafkan

Pengampunan mungkin tidak selalu mudah, tetapi itu bisa dilakukan lebih mudah dengan beberapa latihan dan pola pikir yang tepat. Pertama, ingatlah bahwa pengampunan adalah sesuatu yang Anda lakukan dirimu sendiri untuk memutuskan keterikatan emosional Anda dengan apa yang terjadi. (Pikirkan melepaskan tangan Anda dari kompor panas di atas kompor - tetap panas, tetapi Anda menjauhkan diri dari kompor untuk keselamatan Anda sendiri.)

Juga, ingatkan diri Anda bahwa Anda bergerak maju, dan memaafkan orang ini membuat mereka (atau setidaknya apa yang telah mereka lakukan) tetap di masa lalu ketika Anda melanjutkan. Penjurnalan, doa atau meditasi, dan meditasi cinta kasih semua bisa membantu meringankan diri Anda menjadi pengampunan juga.