Manfaat, Kegunaan, Kiat, dan Banyak Manfaat Vitamin K2

Vitamin K2 adalah anggota keluarga vitamin K, kelas nutrisi yang terlibat dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang. Ditemukan secara alami pada ayam, keju, mentega, kuning telur, dan natto (sejenis kedelai yang difermentasi), vitamin K2 juga disintesis oleh bakteri. Selain itu, banyak orang mengonsumsi vitamin K2 dalam bentuk suplemen. Vitamin K2 kadang-kadang disebut sebagai menaquinone. Dua bentuk umum termasuk MK-4 dan MK-7.

Menggunakan

Para pendukung mengklaim bahwa vitamin K2 dapat melindungi terhadap sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan osteoporosis. Selain itu, vitamin K2 dikatakan melindungi terhadap beberapa bentuk kanker.

Keuntungan sehat

Berikut ini adalah beberapa temuan studi kunci tentang manfaat kesehatan vitamin K2:

Penyakit jantung

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi vitamin K2 dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam sebuah studi 2009 di Nutrisi, Metabolisme, dan Penyakit Kardiovaskular Sebagai contoh, peneliti menganalisis asupan vitamin K1 dan vitamin K2 dari data dari 16.057 wanita dan menemukan bahwa mereka yang memiliki asupan vitamin K2 tertinggi memiliki risiko penyakit jantung koroner yang lebih rendah. Menurut para peneliti, asosiasi itu terutama disebabkan oleh vitamin K2 jenis MK-7, MK-8, dan MK-9.

Terlebih lagi, review penelitian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Maturitas menemukan bahwa vitamin K2 dapat membantu melindungi terhadap gangguan kardio-metabolik (seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik). Dalam analisis mereka dari lima studi tentang konsumsi vitamin K dan kejadian penyakit kardio-metabolik, penulis review juga menemukan bahwa vitamin K1 (jenis lain dari vitamin K) mungkin tidak melindungi terhadap gangguan tersebut.

Kesehatan tulang

Ada beberapa bukti bahwa K2 dapat mempertahankan kekuatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia Anda. Untuk laporan tahun 2006 di Arsip Obat Internal Para ilmuwan mengukur penelitian yang tersedia tentang vitamin K2 dan K1 pada keropos tulang dan patah tulang. Hasil menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin K1 dan K2 (menaquinone-4 atau MK-4) dapat mengurangi keropos tulang. Ada efek kuat dari vitamin K2 dalam mencegah patah tulang.

Dalam ulasan penelitian yang lebih baru yang dipublikasikan di Keamanan Obat Saat Ini Para peneliti menemukan bahwa menggabungkan vitamin K2 dengan bifosfonat (kelas obat yang mencegah hilangnya massa tulang) mungkin berguna untuk mencegah patah tulang pada wanita pascamenopause dengan osteoporosis dan defisiensi vitamin K.

Kanker

Penelitian awal menunjukkan bahwa vitamin K2 dapat membantu dalam perawatan beberapa bentuk kanker. Misalnya, dalam laporan yang dipublikasikan di European Journal of Oncology Bedah pada 2012, para peneliti menemukan bahwa vitamin K2 secara signifikan meningkatkan kelangsungan hidup satu tahun pada orang dengan karsinoma hepatoseluler. Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrisi klinis pada 2017 menemukan bahwa asupan vitamin K tidak terkait dengan kematian kanker.

Vitamin K1 vs Vitamin K2

Vitamin K1 (juga dikenal sebagai phylloquinone) adalah bentuk vitamin K yang ditemukan pada tumbuhan. Menurut National Institutes of Health, vitamin K1 lebih cepat bertindak, lebih kuat, dan lebih efektif untuk beberapa kondisi daripada bentuk lain dari vitamin K. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin K2 dapat menawarkan manfaat kesehatan tertentu.

Peringatan

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin K dalam bentuk suplemen di atas jumlah yang disarankan. Vitamin K dapat berinteraksi dengan antikoagulan. Jika Anda mengonsumsi antikoagulan seperti warfarin, Anda tidak perlu meningkatkan asupan vitamin K tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Vitamin K dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen lain (termasuk koenzim Q10 dan vitamin E).

Ingatlah bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Sementara vitamin K2 dapat membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu, mengobati sendiri kondisi kronis dengan vitamin K2 dan menghindari perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius. Sebelum Anda mulai menggunakan vitamin K2, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan dosis yang aman dan efektif.