Resep Sayap Ayam Meringankan
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
BEGINI CARA MELATIH KAKI AYAM SUPAYA KUAT ayamou tv (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 308 Lemak 21g Karbohidrat 2g Protein 26g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 6 (masing-masing 5 ons) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 308 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 21g | 27% |
| Lemak jenuh 6g | 30% |
| Kolesterol 81mg | 27% |
| Sodium 236mg | 10% |
| Total Karbohidrat 2g | 1% |
| Serat Makanan 0g | 0% |
| Total Gula 0g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 26g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 16mg | 1% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 195mg | 4% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Berikut adalah alternatif yang lebih sehat untuk acara barbekyu atau hari permainan berikutnya. Pesanan sayap ayam goreng dalam jumlah besar bisa mencapai lebih dari 600 kalori per porsi, tetapi sayap yang lezat ini memangkas kalori hingga setengahnya.
Selain itu, beberapa resep sayap dilapisi tepung, yang merupakan pemecah kesepakatan bagi mereka yang menderita penyakit celiac. Resep ini menggunakan tepung jagung bebas gluten sebagai gantinya. Memanggang dalam oven dan beberapa trik lainnya akan memotong kalori berlemak tetapi meninggalkan setiap bagian dengan rasa tajam dan kulit yang renyah. Sayap-sayap ini memiliki semua kebaikan pedas!
Bahan
- 2 pon sayap ayam atau stik drum
- ¼ sendok teh garam halal
- ¼ sendok teh lada hitam yang baru ditumbuk
- 1/4 cangkir saus pedas (seperti Frank's Red Hot)
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan tepung jagung
- 1/2 lemon, dijus
Persiapan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 425F.
- Lapisi loyang lembaran dengan kertas roti dan tutup dengan rak kawat.
- Letakkan sayap ayam di rak dan bumbui dengan garam dan merica.
- Tempatkan dalam oven untuk memanggang selama 10 menit.
- Saat ayamnya dimasak, buat sausnya.
- Dalam mangkuk yang aman microwave, kombinasikan saus panas, minyak zaitun, tepung jagung, dan jus lemon; aduk rata.
- Microwave selama 60 detik, hingga mendidih dan mengental.
- Setelah 10 menit, keluarkan sayap dari oven dan sikat dengan murah hati dengan saus.
- Kembali ke oven dan panggang selama 20 menit atau sampai matang.
- Diamkan selama 10 menit sebelum disajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Untuk resep yang kurang pedas, gunakan saus barbekyu favorit Anda yang bebas gluten sebagai pengganti saus pedas. Untuk versi Asia, gunakan saus teriyaki dan sajikan dengan taburan biji wijen dan daun bawang cincang.
Tips Memasak dan Melayani
Untuk memastikan ayam dimasak dengan suhu internal 160F yang tepat, gunakan termometer daging. Masukkan ke bagian paling tebal dan paling sedikit untuk mengurangi kemungkinan penyakit yang disebabkan oleh makanan.
Sajikan dengan hiasan sayap kerbau tradisional seperti seledri, wortel, dan saus peternakan buttermilk yang lebih sehat untuk dicelupkan. Jika Anda suka sayap Anda dengan sedikit arang, letakkan di bawah broiler selama dua hingga tiga menit sebelum melepaskannya dari oven.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Salad Ayam Dengan Resep Strawberry Vinaigrette
Salad ayam ini adalah salad makan malam musim panas yang klasik. Terbaik dari semua, itu rendah karbohidrat ketika berpakaian dengan saus stroberi.
Resep Casserole Zucchini Yang Meringankan
Resep casserole zucchini ini adalah versi yang lebih ringan dari yang biasanya dibuat dengan krim dan banyak keju. Enak sebagai hidangan utama atau lauk.
Resep Sayap Kerbau Tanpa Tulang Rendah Kalori
Waspadai diet: Sayap kerbau tanpa tulang tradisional selalu merupakan bom kalori. Pelajari cara membuat sayap tanpa tulang rendah kalori untuk memuaskan hasrat.
