10 Cara Top untuk Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Jika Anda pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin ingin tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya mengganggu kehidupan Anda. Sembilan juta kunjungan dokter setiap tahun disebabkan oleh infeksi saluran kemih, atau ISK. Sayangnya, sebagian besar kasus ISK terjadi pada wanita.

Pakar kesehatan di Institut Kesehatan Nasional dan Klinik Cleveland merekomendasikan kiat-kiat berikut untuk mengurangi risiko terkena ISK:

1. Minumlah setidaknya enam hingga delapan gelas air sehari. Air membantu menyiram saluran kemih Anda, jadi pastikan Anda minum banyak air putih setiap hari. Cairan lain juga dapat mendorong buang air kecil, tetapi yang termasuk kafein atau alkohol dapat mengiritasi kandung kemih dan sebaiknya dihindari.
2. Sering buang air kecil. Jangan memegangnya saat Anda perlu buang air kecil. Orang sering merasa bersalah karena mencoba menyelesaikan tugas sebelum mereka pergi ke kamar mandi. Memegangnya saat Anda harus pergi dapat membantu bakteri apa pun yang mungkin ada berkembang menjadi infeksi saluran kemih penuh.
3. Usap dari depan ke belakang. Lakukan kebersihan yang baik setelah buang air besar dan selalu bersihkan dari depan ke belakang saja, terutama jika Anda seorang wanita. Ini mencegah bakteri dari anus memasuki vagina atau uretra. Bakteri itu, terutama E. coli, sering menjadi penyebab bagi ISK.
4. Buang air kecil dan segera cuci sebelum dan sesudah hubungan seksual. Mencuci akan membantu mencegah transfer bakteri ke uretra atau area vagina saat berhubungan seks. Buang air kecil akan membasmi bakteri yang mungkin bersembunyi di kandung kemih Anda sebelum berhubungan seks atau yang mungkin telah diperkenalkan saat berhubungan seks.

1. Mandilah mandi alih-alih mandi. Hujan membantu mencegah bakteri memasuki uretra dan menyebabkan ISK, sedangkan mandi tidak.
2. Jangan disentuh: Douches dapat mengiritasi uretra dan kemungkinan menyebabkan ISK, serta iritasi dan infeksi pada vagina.
3. Jangan gunakan deodoran feminin. Semprotan ini dapat mengiritasi area genital Anda dan meningkatkan risiko ISK.
4. Kenakan celana dalam katun. Selalu pakai celana dalam dengan selangkangan kapas. Kain katun memungkinkan kelembaban keluar sementara kain lain dapat memerangkap kelembaban, menciptakan tempat berkembang biak yang potensial bagi bakteri. Selain itu, hindari pakaian ketat dan pantyhose.
5. Hindari kekeringan pada vagina: Gunakan pelumas berbahan dasar air saat berhubungan seks jika Anda cenderung mengalami kekeringan pada vagina. Untuk wanita pasca-menopause, diskusikan dengan dokter Anda manfaat krim vagina yang mengandung estrogen. Ini dapat mengurangi kekeringan dan membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
6. Dapatkan bantuan untuk ISK berulang. Jika Anda salah satu dari sejumlah besar wanita yang sering mengalami infeksi saluran kemih berulang, mengubah posisi seksual untuk mengurangi gesekan pada uretra Anda, banyak bantuan. Kemungkinan lain untuk berdiskusi dengan dokter Anda adalah minum antibiotik segera setelah berhubungan seks. Jika Anda menggunakan diafragma, tanyakan kepada dokter Anda apakah itu bisa menjadi sumber infeksi.

Bagaimana dengan Jus Cranberry atau Vitamin C?

Minum jus cranberry adalah cara alami yang populer untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih, tetapi ada bukti beragam dari penelitian tentang apakah itu bekerja. Ini dapat membantu wanita dengan ISK berulang mencegah kekambuhan, tetapi itu tidak bekerja sebaik antibiotik dosis rendah. Jika Anda memiliki ISK, penelitian menunjukkan jus cranberry dan ekstrak cranberry tidak efektif untuk mengobatinya. Beberapa berteori bahwa vitamin C dapat membantu mencegah ISK dengan mengasamkan urin, tetapi ini belum didukung oleh penelitian.