6 Cara untuk Membantu Anak-Anak Menghindari Masalah Citra Tubuh

"Aku sangat gemuk." "Aku jelek." Kata-kata seperti ini mungkin mengganggu untuk mendengar ketika mereka berasal dari anak berusia 10 tahun atau remaja, tapi itu bisa sangat mengganggu ketika mereka diucapkan oleh anak-anak. semuda usia prasekolah atau TK. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak mungkin mulai khawatir tentang berat badan dan penampilan fisik sedini usia 3 sampai 5 dan bahwa banyak anak-anak muda mengungkapkan ketidakbahagiaan tentang tubuh mereka.

Penelitian Terkini seputar Masalah Gambar Tubuh

Penelitian yang dirilis pada bulan Agustus 2016 oleh Asosiasi Profesional untuk Perawatan Anak dan Usia Dini (PACEY), sebuah organisasi amal yang memberikan dukungan kepada mereka yang bekerja di pengasuhan anak di seluruh Inggris dan Wales, menemukan bahwa tidak jarang bagi anak-anak yang sangat muda untuk mengekspresikan ketidakpuasan tentang cara mereka melihat. Beberapa hasil penelitian mereka:

• Sebanyak 24 persen dari profesional pengasuhan anak melaporkan melihat anak-anak berumur 3 hingga 5 tahun mengungkapkan ketidakbahagiaan tentang penampilan mereka sendiri atau tubuh mereka sendiri.
• 47 persen profesional perawatan anak yang mengejutkan telah melihat kecemasan tentang citra tubuh pada anak-anak usia 6 hingga 10 tahun - hampir dua kali lipat jumlah anak-anak yang cemas dengan citra tubuh di antara mereka yang hanya beberapa tahun lebih muda.
• Sebanyak 71 pekerja pengasuhan anak percaya bahwa anak-anak menjadi khawatir tentang tubuh mereka pada usia yang lebih muda.
• Frasa seperti "Dia gendut" atau "Dia gendut" adalah umum di antara anak-anak; Sebanyak 37 persen pekerja pengasuhan anak telah mendengar anak-anak mengatakan hal-hal seperti ini dan sebanyak 31 persen telah mendengar seorang anak menyebut dirinya gemuk.
• Sepuluh persen pekerja perawatan anak melaporkan setelah mendengar seorang anak mengatakan dia merasa jelek, dan 16 persen mengatakan mereka telah mendengar anak-anak mengatakan mereka berharap mereka cantik atau tampan sebagai orang lain.
• Hampir satu dari lima (19 persen) profesional pengasuhan anak mengatakan mereka melihat anak-anak menolak makanan karena takut itu akan membuat mereka gemuk.

Laporan lain, dirilis pada bulan Januari 2015 oleh Common Sense Media pada bulan Januari, organisasi nirlaba yang bekerja untuk mendidik dan memberdayakan orang tua, guru, dan pembuat kebijakan tentang cara untuk membantu anak-anak berkembang karena mereka menggunakan media dan teknologi, menemukan bahwa citra tubuh mulai berkembang di usia yang sangat muda dan gambar yang berpusat di sekitar bagaimana seseorang terlihat stereotip, tidak realistis, dan bias gender. Laporan ini meneliti penelitian yang ada tentang bagaimana anak-anak dan remaja merasa tentang tubuh mereka dan menemukan bahwa masalah seputar citra tubuh dimulai jauh sebelum masa pubertas: Anak-anak semuda usia 5 tahun mulai mengungkapkan ketidaksukaan untuk tubuh mereka dan mengatakan mereka ingin menjadi lebih kurus. Beberapa temuan mengejutkan lainnya dari laporan Common Sense Media:

• Lebih dari separuh anak perempuan dan sepertiga anak laki-laki semuda usia 6 sampai 8 mengatakan berat badan ideal mereka lebih tipis daripada mereka.
• Pada usia 7 tahun, satu dari empat anak telah mencoba semacam perilaku diet.
• Sebanyak 41 persen perempuan mengatakan mereka menggunakan media sosial untuk "membuat diri mereka terlihat lebih keren."
• Kekalahan 87 persen karakter wanita di TV yang berusia antara 10 dan 17 berada di bawah berat rata-rata.

Kiat untuk Orang Tua

Anak-anak belajar tentang citra tubuh - dan mengembangkan kecemasan tentang penampilan mereka - dari berbagai sumber, termasuk orang tua, teman dan rekan, dan media. Orang tua dapat memainkan peran penting dalam mendorong citra tubuh yang baik pada anak-anak. Berikut beberapa kiat untuk diingat:

1. Perhatikan kata-kata Anda. Jangan mengatakan hal-hal seperti, “Saya terlihat sangat gendut dalam hal ini,” atau “Saya tidak bisa memakan ini karena itu akan membuat saya gemuk.” Anak Anda mendengarkan dan belajar dari Anda. Studi Common Sense Media menemukan bahwa anak-anak usia 5 hingga 8 tahun yang berpikir ibu mereka tidak senang dengan tubuh mereka lebih mungkin tidak puas dengan tubuh mereka sendiri. Tunjukkan rasa percaya diri dalam tubuh Anda juga tentang diri Anda sendiri.
2. Cobalah untuk tidak fokus pada penampilan. Jangan berbicara tentang penampilan orang dan tubuh mereka dan fokus pada hal-hal yang lebih penting tentang seseorang, seperti seberapa baik atau amal mereka atau apakah mereka memiliki perilaku yang baik atau bekerja keras.
3. Tekankan olahraga dan makan sehat dengan berat badan berlebih. Habiskan waktu keluarga untuk melakukan hal-hal aktif seperti bermain di luar, mengendarai sepeda, dan pergi ke taman. Ketika Anda pergi berbelanja, biarkan anak-anak membantu Anda memilih buah-buahan dan sayuran yang sehat dan membaca label nutrisi bersama untuk mengajari anak-anak tentang kebiasaan makan yang sehat.
4. Pindai mainan mereka. Lihatlah figur aksi di dada mainan putra Anda. Apakah mereka memiliki otot menonjol yang tidak realistis? Apakah boneka di kamar putri Anda memiliki proporsi yang tidak mungkin dilakukan manusia? Cobalah untuk mengedit mainan ini keluar atau setidaknya menyeimbangkannya dengan representasi yang lebih realistis dari tubuh manusia. Lebih baik lagi, perbanyak permainan papan otak, teka-teki, dan buku-buku bagus untuk anak-anak.

1. Bicarakan tentang gender dan stereotip tubuh dalam iklan dan media. Lihat konten dengan anak Anda dan ketika Anda melihat iklan atau acara TV atau film yang menampilkan wanita dengan kostum minim atau makanan yang tidak sehat terlihat menggoda, bicarakan apa yang salah dengan gambar-gambar ini.
2. Batasi waktu layar. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi waktu layar dapat mengurangi risiko obesitas pada anak-anak dan bahkan meningkatkan nilai. Ajarkan anak-anak untuk melihat iklan junk food, yang sekarang bahkan mengikuti anak-anak daring, dengan pemahaman tentang apa yang mereka coba jual dan bicarakan mengapa makanan ini berdampak buruk bagi kesehatan mereka.