Cara Menangani Kecemasan pada Anak
Daftar Isi:
- Jangan Menolak Perasaannya
- Mendengarkan
- Tawarkan Kenyamanan dan Gangguan
- Bawa dia ke luar
- Patuhi Rutinitas
- Jagalah Anak Anda Sehat
- Hindari Overscheduling
- Batasi Keterpaparan pada Upsetting News
- Konsultasikan dengan Penasihat atau Dokter Anak Anda
- Tetapkan Contoh Tenang
Mengatasi Phobia Atau Rasa Takut Pada Anak Balita (Oktober 2024)
Ini adalah fakta yang sangat disayangkan tetapi sangat nyata bahwa stres dan kecemasan pada anak-anak adalah masalah umum dalam masyarakat serba cepat, berteknologi tinggi, dan penuh aktivitas saat ini. Jika anak Anda mengalami stres dan kecemasan, cobalah cara-cara sederhana namun efektif untuk membantunya mengatasi rasa takut, khawatir, dan kesal.
Jangan Menolak Perasaannya
Memberi tahu anak Anda untuk tidak khawatir tentang ketakutannya mungkin hanya membuat dia merasa seperti dia melakukan sesuatu yang salah dengan merasa cemas. Biarkan dia tahu tidak apa-apa untuk merasa buruk tentang sesuatu dan mendorongnya untuk berbagi emosi dan pikirannya.
Mendengarkan
Anda tahu betapa sangat melegakannya hanya dengan meminta seseorang mendengarkan ketika ada sesuatu yang mengganggu Anda. Lakukan hal yang sama untuk anak Anda. Jika dia tidak ingin berbicara, beri tahu dia bahwa Anda ada di sana untuknya. Hanya berada di sisinya dan ingatkan dia bahwa Anda mencintainya dan mendukungnya.
Tawarkan Kenyamanan dan Gangguan
Cobalah untuk melakukan sesuatu yang dia sukai, seperti memainkan permainan favorit atau berpelukan di pangkuan Anda dan setelah Anda membacakan untuknya, seperti yang Anda lakukan ketika ia lebih muda. Ketika chip turun, bahkan seorang anak berusia 10 tahun akan menghargai TLC induk yang baik.
Bawa dia ke luar
Latihan dapat meningkatkan suasana hati, sehingga membuatnya bergerak. Bahkan jika itu hanya untuk berjalan di sekitar blok, udara segar dan aktivitas fisik mungkin hanya apa yang dia butuhkan untuk mengangkat semangatnya dan memberinya perspektif baru tentang berbagai hal.
Patuhi Rutinitas
Seimbangkan semua perubahan dengan mencoba mempertahankan sebanyak mungkin rutinitasnya. Cobalah untuk tetap pada waktu tidur dan waktu makannya yang teratur, jika memungkinkan.
Jagalah Anak Anda Sehat
Pastikan dia makan dengan benar dan cukup tidur. Tidak cukup istirahat atau makan makanan bergizi secara berkala dapat berkontribusi pada stres anak Anda. Jika dia merasa baik, dia akan lebih siap untuk bekerja melalui apa pun yang mengganggunya.
Hindari Overscheduling
Sepak bola, karate, baseball, pelajaran musik, playdate, daftar kegiatan ekstrakurikuler yang dapat dilakukan anak-anak tidak ada habisnya. Tetapi terlalu banyak kegiatan dapat dengan mudah menyebabkan stres dan kecemasan pada anak-anak. Sama seperti orang dewasa perlu beberapa downtime setelah bekerja dan pada akhir pekan, anak-anak juga butuh waktu tenang untuk dekompresi.
Batasi Keterpaparan pada Upsetting News
Jika anak Anda melihat atau mendengar gambar atau kisah bencana alam yang menjengkelkan seperti gempa bumi atau tsunami atau melihat laporan kekerasan atau terorisme yang mengganggu di berita, bicarakan dengan anak Anda tentang apa yang sedang terjadi. Yakinkan dia bahwa dia dan orang-orang yang dicintainya tidak berada dalam bahaya. Bicarakan tentang ajudan bahwa orang-orang yang menjadi korban bencana atau kekerasan menerima dari kelompok-kelompok kemanusiaan, dan mendiskusikan cara-cara yang dapat dia bantu, seperti bekerja dengan sekolahnya untuk mengumpulkan uang bagi para korban.
Konsultasikan dengan Penasihat atau Dokter Anak Anda
Jika Anda menduga bahwa perubahan dalam keluarga seperti saudara baru, pindah, perceraian, atau kematian anggota keluarga berada di belakang stres dan kecemasan anak Anda, mintalah saran dari seorang ahli seperti konselor sekolah anak Anda, dokter anak Anda, atau seorang terapis anak. Mereka dapat menyarankan cara-cara untuk membantu seorang anak berbicara tentang kematian, misalnya, atau membantunya melalui perubahan lain dalam keluarga.
Tetapkan Contoh Tenang
Anda dapat mengatur nada untuk bagaimana stres dan kecemasan pada anak-anak dan orang dewasa ditangani di rumah Anda. Hampir tidak mungkin untuk menghilangkan stres dari kehidupan kita di dunia teknologi tinggi, 24 jam-berita-siklus dunia, tetapi Anda dapat melakukan sesuatu tentang bagaimana Anda menangani stres Anda sendiri. Matikan TV, mainkan musik yang menenangkan, dan cobalah beberapa pose yoga santai dan strategi penghilang stres lainnya. Semakin Anda mampu menjaga ketenangan dan kedamaian di rumah, semakin kecil kemungkinan kecemasan pada anak-anak akan menjadi masalah dalam rumah tangga Anda.
Cara Mengajar Anak-Anak untuk Menangani Emosi yang Tidak Nyaman
Pelajari cara mengajari anak Anda cara yang sehat untuk menghadapi emosi yang tidak nyaman seperti marah, sedih, dan takut.
7 Cara Efektif Menangani Anak-Anak yang Menantang
Masalah bagaimana menangani anak-anak yang menentang adalah hal yang umum. Tetapi orang tua dapat mengajari anak-anak cara mengekspresikan diri mereka sendiri tanpa bersikap menentang. Begini caranya.
Cara-Cara Efektif untuk Menangani Perampokan pada Anak-Anak
Dengan sedikit cinta, pengertian, dan kesabaran, Anda dapat membantu anak Anda yang lamban memindahkan segala sesuatunya dan kembali ke jalur semula.