Kocok Protein Tinggi Dengan Resep Berry
Daftar Isi:
Cara masak mie ber-PROTEIN tinggi ala anak FITNESS (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 201 Lemak 9g Karbohidrat 18g Protein 14g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 201 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 9g | 12% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 150mg | 7% |
| Total Karbohidrat 18g | 7% |
| Serat Makanan 6g | 21% |
| Total Gula 6g | |
| Termasuk 3g Tambahan Gula | 6% |
| Protein 14g | |
| Vitamin D 4mcg | 20% |
| Kalsium 356mg | 27% |
| Besi 10mg | 56% |
| Kalium 289mg | 6% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Beri diri Anda dorongan pagi hari dengan shake protein rasa berry ini. Terbuat dari santan, bubuk protein, tepung biji rami, dan beri beku pilihan Anda, minuman kental dan lembut ini dikemas dengan nutrisi. Asam lemak rantai menengah dalam santan dalam shake ini akan merangsang metabolisme tubuh Anda dan dapat membantu mengurangi lemak tubuh yang berlebih. Bubuk protein menawarkan suntikan energi serta menambahkan zat ke goyang, dan buah beri banyak vitamin dan mineral. Makanan biji rami menambah serat dan banyak hal baik lainnya (seperti antioksidan), tetapi Anda bisa menambahkan serat dalam bentuk "Benefiber" atau persiapan serupa, atau melewatkannya sama sekali (meskipun sebagian alasan goyangnya begitu memuaskan adalah serat). Jika Anda mencari lebih banyak nutrisi dalam gelas, ada juga pilihan shake hijau yang termasuk bayam.
Tidak perlu es dalam protein shake ini karena buahnya beku, jadi jika Anda memiliki buah segar yang ingin Anda gunakan, tambahkan saja beberapa es batu ke dalam blender untuk membuatnya dingin.
Bahan
- 1/2 cangkir santan kaleng
- 1 sendok (2 sendok makan) bubuk protein rendah karbohidrat (seperti merek Designer Protein), vanilla atau biasa
- 1/3 cangkir beri beku (stroberi digunakan untuk menghitung kalori)
- 2 sendok makan tepung biji rami atau bubuk serat seperti Benefiber
Persiapan
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan sampai krim.
Substitusi Bahan
Smoothie hijau adalah hal yang populer, dan mudah untuk mengetahui alasannya - ketika Anda mencampurkan kombinasi sayuran dan buah yang tepat, Anda akan mendapatkan minuman yang lezat dan bergizi tinggi yang dapat memuaskan porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk hari itu. Resep ini berfungsi baik dengan bayam karena sayuran berdaun hijau dan stroberi ini sangat cocok bersama (pikirkan salad bayam dengan stroberi).
Cukup lemparkan beberapa genggam bayam ke dalam blender bersama bahan-bahan lainnya dan aduk hingga rata.
Jika Anda ingin yang lebih ringan, seperti camilan, Anda bisa mengganti susu almond tanpa pemanis, susu kedelai, atau santan dalam karton (dibandingkan kaleng). Ini akan menurunkan jumlah karbohidrat dan kalori dan dapat dinikmati sebagai camilan besar atau makanan kecil.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Sarapan Tinggi Protein-Tinggi Lemak Dapat Membantu Mengurangi A1C
Sarapan tinggi protein, rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi Hemoglobin A1c dan meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Manfaat Memiliki Kocok Protein Sebelum Tidur
Protein yang bergetar sebelum tidur dapat memberikan peningkatan manfaat untuk pertumbuhan dan kekuatan otot. Apa cara terbaik untuk melengkapi hasil terbaik?
Kocok dan Suplemen Protein untuk Anak-Anak
Pelajari mengapa suplemen protein dan protein shake bukan ide yang baik untuk anak-anak, bahkan mereka yang aktif dalam olahraga.
